43公里有多遠？不過是全馬+1的概念。全馬七小時內完成，這場是七+四小時，均速不到4公里/小時，真是蛋糕一塊啊 !年初起幾乎沒有時間跑步，反正時間還長嘛。直到三月想好好練一個月應該可以恢復一點吧，不過老天這次並沒有那麼順從人意。連續三週六日都有重大事件，很合理的沒辦法運動，連最後一週想好好的跑個十公里調一下呼吸，不過為時已晚：平路上氣不順，腳步聲很重，至少掉了一分速，就在賽前那一夜，必須出席活動直到…淩晨。

自嗨用非官版資料  總距離: 42.13 km | 總爬升: 1510 m | 難度等級:  102.00 |

回家的路上，隨便估以8小時完賽為基礎，跑到萊爾富便利商店買足了補給品，想不到邁克仕服務真貼心：BCAA，JEL，能量磚應有盡有，順道再買寶礦力水得。回到家準備好背包，洗完澡後過秤，想不到多了3公斤多，差一磅就變成重量級(200磅/ 91KG)。離開賽不到四小時，趕緊上床補眠去。人家說臨陣磨槍不亮也光，想說用冥想的方式，把賽道整個再跑一次。結果除了一團混亂外，還翻來覆去睡不著。立馬跳了起來打開電腦，抓過去七星山自己做的資料，隨便抓一張紙，簡單的推估分段時間表：7小時20分再加30分，列兩項不確定因素，天候及連續上坡的影響，應該有機會在8小時內完賽吧，總算可以安心上路…是安心上床啦，就算躺兩個小時也好。

Start –SS1 劍南路
5K/5K |柏油3K -100m，柏油2K +100m | 預計45分，實 -10分 6：35

最輕鬆的一段，3公里下坡慢慢跑，和旁邊野友打打招呼，順便跑個洗手間，拍拍照，路還很長不急一時，不過也不想多揹水，起跑時就把兩瓶水給倒光光，少揹1公斤，到補給站再視情況加水。

SS1 - SS2 白石湖

4K/9K |土徑4K 150-364m (+200m) |預計45分，實 +10分 7：30

山徑算是我的菜，大家在排隊時，從草叢超車。畢竟剛剛上山時沒有刷悠遊卡，應該不用排隊吧。雖說這一段是山徑，後段岩石步道大約也佔了2公里長。這段算是熟悉不過的路段-內湖碧山都有經過。也是攝影的好景點，當然會花一些照相時間啊，到目前為止都符合預估時間表。

<謝謝蘭君拍攝>
 
SS2- SS3 風櫃嘴
6K/15K |土徑6K 364 –592m (+230m) |預計70分，實 +5分 8：45

這段更熟，五指山越野還有內湖碧山都有經過。一補完水後( 650cc)，立刻啟動半小時補給策略，幸運的才出水站就遇到蘭君，她很專業的想拍我的正常照片，只是我剛剛已經拍了一堆了呀。低著頭苦思，該擺什麼Pose，最後留下了一系列很有意境的照片，這也正是那時心中的寫照。”你們走吧…偶不行了”。開玩笑，過大崙頭後5公里，才是我的菜啊。收拾起”玩”賽的心情，繼續趕路。還沒上到大崙頭，大約一半左右。去年在這跑去上洗手間，這麼巧又在同一點大腿股四頭肌抽筋。沒有想太多，立馬吞了顆BCAA(鹽及運動飲料剛剛才補)，脫掉”小腿套”，沒錯，還有一連串的上坡段，上坡段大腿肌群會比較吃重，而小腿套有一功能轉移小腿負擔到股四頭肌…只是心中暗暗的罵了一聲，昨晚怎麼忘了要先貼肌內效呢？只寫下連續長上坡這點不確定因素，更不開心的是復原用的冰敷彈性繃帶就有準備了，怎麼會這麼大意？雖然只能悶悶的用八成力，過了土地公那段短短的石板路卻只能用走的，實在有點小悲情，到了中間水站~又抽了第二次筋，真的有點想變成22K 選手，還好在後面這段土路勉強超過幾位~ 增加一些自信。上到擎天崗這段，幫22K 的朋友們拍了幾張照，心中也舒緩了許多。( 回想起來，多花的時間原來又是拍照及拍朋友給消粍了)。

SS3 - SS4 擎天崗 (實際是冷水坑) +1K

6K/22K|石階步道 6K 592 – 856 – 763m (+170m ) |預計70分，實 +10分10：10
風擎步道就如風琴般由岩石組成的步道，對於股四頭肌更是嚴重的打擊，好在這段已走過不少次，步道邊的牛走出來的土路，松樹林間也有一段林徑小道，在這一小段一直和跑馬大哥拉距著，一到上坡及石階，很明顯開始落到後面，一到土路下坡，又開始追回超前。大哥很客氣的一直說要超車要講，只是今天狀況很差，除非被塞到不行，不然下坡段要遠遠的大聲喊，實在很不優。而太近才喊又很容易因跑者改變位置發生危險。從上一段起，大部份都採用草叢或水溝蓋超車(邊坡啦)，以不碰觸其它跑友為原則。或許是經驗法則不同，對於我飄移及滑行方式反而是較安全的跑法，不過對於不熟泥巴的跑友這是不可思議的方式。石梯嶺這段更有趣，明顯發現不同習慣的跑友，一群人跑在步道上，另一群則是以草原跑法。

+20 10：30
到擎天崗都還在預期內，這短少的一點五公里，差不多花了15分鐘，沒有崎嶇地形，不過是柏油加岩石步道，這也是給抽筋不已的大腿肌群不小的打擊。推估時間，目前應該還能在7小時50分完成，但實際而言…只不過是不自量力的想法，真正的夢靨才要開始。

SS4冷水坑- SS5冷水坑

5K/27K |石階2.5K 763–835m，石階1k  835 -1115m，石階1.5k  1115- 758m |

預計60，實+30 , 12：00  

冷水坑這有超讚補給，還有熱湯…早早知道是由一堆石階組成，就上個七星山，從835-1115m，近300m爬升依過去的經驗，一小時內回到冷水坑還很不算太難，第一段到七星山公園，雖然很腿一直沒舒緩過，不過都還在可接受的範圍內，而七星山頂就在不遠處，2km 爬升300m，上到天堂反轉的最後一段爬升，只要爬上去山頂等於完賽~然而想上天堂，必須爬過地獄之路才顯得天堂的可貴。這每一階梯，似乎在提醒努力不足，雙手按壓著大腿持續慢慢舉步維艱的爬著，努力吞BCAA，吃著寶礦力粉裝，階梯還是不斷侵襲大腦，Give up … Give up ~，大腿抽筋不斷轉移著，從雙外側，到內側延伸至小腿整條經。雖然抽筋這事，是人體自然的保護機制，卻也是內心的挑戰。

人啊~最後悔的一件莫過於，離夢想最後一步路，停了下來，接著説目標還很遠。看著時間，離預定目標越來越遠，還有新朋友不斷刷卡而過。想起某位朋友說的 ： “每次都想逼死自己”，”痛苦代表你還活著”，”這數不清的階梯地獄，早把雙腳催殘到殘花敗柳(沒錯已語無倫次)”。此刻的我完全可以體會”怒海潛將”復職公聽會上，那該死短短欠士官長的十二步：” 野跑不是戰士，野跑是挑戰專家，如果路斷了他們會跳過去，如果跌倒了，野跑會再爬起來。任何阻礙賽事的挑戰，他會解決。如果幸運的話，野跑會很快回到終點。野跑在關門前會爬回終點。見鬼了，我實在不明白為何有人想要挑戰越野跑拉松。” …這些屁話，是後來才補上來的，那時真的是一步一步往上爬：停下來永遠不了終點，就算再慢總要一步步接近終點。11：30踏上了七星山…把下半場所有補給，全數換了一遍，接下來，該是我發揮了吧？(真不知那來的自信，前一刻還想坐在路邊哭著說我要回家呢？)下坡階梯並沒有帶來太多好消息，反正一路上登山客的加油聲鼓舞不少 ! 12：00重新回到了冷水坑，從天堂又回到人間，還有許多禮物等著我去打開。

SS5- SS6 平等里

7K/34K |石階1K土路6K 758 – 432m | 預估 80min 實 +10  13：30

以為回到人間，回到了最熟的一古道，從步道轉進古道，工作人員貼心的說：前面路滑小心。一進去牛糞雨水泥水夾雜一起，此時的明明沒有喝酒，卻放開大叫著：”I hate Rock，I hate Steps，I hate Road，Now It’s my Show !! “，把壓抑許久的內心，全部釋放出來。最愛的飄移跑法，利用慣性和地心引力在泥地中飛翔著，真的＂瘦＂不了那麼多的階梯和岩石步道，真的無法克服這麼硬的路面，不過這一切都挺過去。到了荷蘭石，正開心著這段可以追些時間。就算水路這邊塞滿了人，一樣很自信遠遠開始喊借過，用著一般人無法想像的速度及路線，享受山野中奔跑的快感，快到界埤前約500公尺，悲劇發生…不是衝下河道，不是扑街重摔…而是七星山的慘狀再現，又開始抽筋。從快跑變成大步走，在界埤停下來讓出剛剛優勢，讓掉了不少自信。小許補充後，趕快再大步走下到平等里。

<感謝小岡提供>
SS6- Finish  9K/ 43K | 預計80分
順順跑應該在14：50 前完賽，比預期7hr20m 低標 8hr慢了些。不過，即然知道可以順利完賽，又開始回到交友模式，用核心跑法把最後這段輕鬆完跑，找人喇滴賽，交流一下野跑的心得，從狗殷勤古道兩人聊天漫跑團，至善路變成三人散步團。隨著公車站牌的減少，離終點越來越近，到了拱門壓低帽沿，低調回到休息區~ 

要了一大包冰，拿出彈性繃帶開始札冰敷…沒有開心找人閒聊，沒有大口吃肉，大口喝酒。只想低調的躺著休息…回想今天一路上因為慢，更有時間來觀察其它跑者的優勢。因為慢，可以和許多野友們打招呼， 拍拍照。因為慢，可以隨地撿拾其它跑友留下來的圾垃。很好奇的長程挑戰不是每個人都有揹背包嗎？怎麼不隨手放在背包的袋子內，卻要丟在大自然中呢？還有許多手套就怎麼忘在路邊，這要後面的志工撿多久啊？許多志工可是在七星山頭上吹了十二小時的風啊。

回到家全身發燙的躺在地板上，吹著風快速的入睡。這是個不自量力的告白，只有勇氣好大喜功宣告目標，沒有認真練跑，事後是要付出代價。幾個小時後醒來，再到冰箱拿冰塊，再繼續換腳冰敷…卻發現腳掌浮腫，趕緊再穿漸進式壓力復原用小腿套…開心的是今天完賽了~但只完賽了一半，必須快速的復原。因為，我好大喜功宣告是…惡連野馬。明天還有一場烏來林道越野馬等著我。

連野馬-不自量力的挑戰(下)藍鯨烏來林道馬