筆記亂記， 1.壓力+休息=成長 1.1 壓力太多會受傷，休息太多會停滯 1.2 設定優先順序，不要面面俱到 2. 壓力是會讓人成長的刺激 2.1 將壓力視為挑戰，而非威脅 2.2 專注時間為 20分到 2 小時 3. 休息恢復 3.1 短期:短暫 5分鐘抽離思緒 3.2 選擇不同方式達到真的休息 3.3 中期:睡覺，睡眠時間長短因人而異，但 90%以上的人低於 6 小時的話是有害的，而睡超過 10小時還沒有進步，表示壓力太小了! 3.4 長期:週期化訓練的概念