跟洗澡沒兩樣 筆記亂記: 1.隨著年紀漸增，體力難免下滑，但可透過專注 FOCUS 提高訓練品質，運用更強健的心理肌肉，依舊能突破最佳表現 2.如何面對賽事重啟(國外真好... 嗚嗚嗚) 2.1 誠實評估現行體能狀況 2.2 設定短期及長期目標 2.3 制訂有效的練習方式 2.4 將習慣融入生活 2.5 一路上會很困難，但你並不孤單 3.中級跑者可以變快的五個方法 3.1 加強技巧(這不是提過了?) 3.2 設定訓練強度 3.3 結構化訓練 3.4 找個教練 3.5 增加訓練總量