這課表獨推時在跑1.6k*3的strength時還滿艱熬的，尤其第二組安排在4:30配速跑了一小時後，突然要加速有點不願意，衝了兩趟後，第三趟衝一下就轉成long pace休息一下，準備好了再衝最後一趟。其實還沒跑之前是想要在第二組跑四趟的，實際執行真的三趟就很累了，腳的乳酸堆積很多，或許有隊友一起才會hold住吧! 最後的CD加了幾組ST刺激一下，一開始腳快抬不起來了但幾組後感覺腳又可以動了!