LR23k + 95%T9k 今天去程雖然逆風吃到飽，但體感跟腿的狀態都還算輕鬆良好，16.2k折返後跑到18k，評估當下的體力、腿力跟需水程度，21k前幾乎都有遮蔭，21k後雖然會開始大量曬到太陽，但是在背後，所以影響不大，覺得可以不休息不補給一路ㄊㄨㄚˋ回家，然後就這麼持續跑下去，配速幾乎都是依照體感，第24k開始跑到4:35-4:30之間，體感還算是全馬前半段，第27k開始因為持續曬到太陽，開始有比較喘的感覺，體感約在全馬25k後，心率也明顯升高，最辛苦的是最後1.3k為了跑上跟跑下社子大橋還能維持在4:30左右的配速，心率飆到172bpm，一跑上社子大橋的時候差點腿軟，還喘得要命，調整一下呼吸和節奏，最後藉著衝下社子大橋加速跑完最後一小段。做為進展期的peak long run，今天跑的結果算是很滿意也很有信心。 回家要洗鞋的時候才發現原來今天忘了裝回鞋墊！難道這就是今天跑得很順的原因嗎？? #跑鞋輕量化 #跟汽車改鍛造輪圈一樣 #簧下一公斤簧上十公斤 #少洗一雙鞋墊 Clear, 20°C, Feels like 20°C, Humidity 78%, Wind 3m/s from E - by Klimat.app