上次相同課表是8/20，當時平均一趟為2:09 今天則進步到平均一趟2:07，以總時間來看上次為17:11、這次為16:56進步了15秒 本次8趟時間2:06/06/05/07/07/10/07/08 控制得還不錯，差不多第5趟之後疲勞感湧現，雖然速度差不多但需要更費力維持，心率ok但腳在約500M左右就比較難抬起來! 今天是speed的最後一次，總計10次的間歇課表順利完成! 以結果來看差不多就是sub245的間歇配速。 Partly Cloudy, 29°C, Feels like 30°C, Humidity 53%, Wind 11m/s from NE - by Klimat.app