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本書提供13 組活動度處方,涵蓋全身各個區域,外加一組專為久坐族群量身打造的萬用處方。什麼時候做?一覺醒來肌肉骨骼疼痛時、運動前熱身時、運動後收操時、睡前舒緩時,以及,一天中的任何時刻想到時,都可以挑出幾
我們希望能夠打造一個友善的機制,讓養成跑步習慣這件事更簡單!甚至你的生活已離不開跑步的朋友們,也能透過另類數據紀錄的方式,開始回顧每一次足跡其實都是不一樣的。
(圖片來源:123RF)  股四頭肌拉傷常發生在需要反覆踢球、衝刺的運動上,在股四頭肌的四條肌肉當中,股直肌最容易發生拉傷的情況。 研究統計發現,在賽季前股直肌拉傷的比例(29%)比腿後的股二頭肌(11%)還要高,而股直肌
雖然香蕉深受歡迎,但有人仍然不吃,因為它的碳水化合物及糖分高於其他許多水果。那麼,香蕉健康嗎?
在跑者的生涯當中,不論是自己本身或是身邊的朋友,一定多多少少有聽說過跑者膝-髂脛束症候群的可怕。今天就要告訴大家髂脛束是何方神聖?受傷的情況會是如何?我們又該在第一時間進行判斷,讓自己可以盡快地獲得治
在現代人的生活當中有許多習慣能會影響到頸椎的不適,你可能會去求助物理治療師接受相關的治療,但是在治療過程中你有可能犯了一些NG行為,影響了治療的效果,就讓我們趕快來看看是哪些錯誤行為吧!小心自己別踩到地
近年來健身風氣盛行,民眾愈來愈重視身材線條,「馬甲線」、「人魚線」、「川字肌」成為努力的目標。業者看準商機,陸續在新竹市區開設連鎖健身房,這股健身風也吹進校園與警界。
你是否曾經覺得肌肉很緊繃,怎麼放鬆都放鬆不了呢? 或是有過平常運動前總是需要暖身很久,身體才會熱開,活動度才會比較大呢? 等等!你知道你熱開是筋膜還是肌肉嗎? (圖片來源:123RF) 筋膜與肌肉是同一個組織嗎?或
【天氣職人】單元,由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆,為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議,除了長期觀察守望台灣的天氣,私底下也是個跑馬狂熱份子,目前跑過另類大四喜(冬山河100k、勇闖南橫100k、鎮西
近年路跑風行,幾乎每個月都有話題性盛事登場,在全民熱衷跑步運動時,很多人發現上場前胃腸老是鬧憋扭,營養博士吳映蓉提醒,運動前後吃對食物很重要,想在場上有優異表現,多攝取奇異果、木瓜、番茄…...等低腹敏食物有很大的幫助。

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