纖維是使你保持健康的重點食物,它可以控制體重、讓人有飽足感以及抵擋某些疾病。有些食物的成分標示上會將先為區分為可溶性纖維與不可溶纖維,可溶性纖維能降低...
Pelvis (圖片來源:Anatomist90/wiki) 骨盆,位於大腿與腰部之間,由髂骨、坐骨及恥骨組成的不規則形骨頭。骨盆負責支撐上...
來自加州的海勒問:如果我瘦了5磅 (2.26公斤),我可以獲得更好的半馬個人成績嗎? Joanna Golub 答:一般來說,每瘦1磅 (0.4公...
圖片來源:博客來 一場遲了三十年才完成的馬拉松 ─ 銀髮頑童年過60,實現了30歲時的浪漫夢想。 跑馬拉松到底有多簡單?作者以自身經驗告...
現代人生活壓力大,需要適當的管道抒發,因此不少人選擇培養運動習慣,保持身心健康。這幾天英國《The Lancet》期刊上,登出一篇由台灣國家衛生研究院與國立...
來自華盛頓的Alex問:如果想要減重,「慢跑但跑得多圈」與「快跑但跑得少圈」哪一個比較有幫助? Joanna Golub 答: 事實上,不管以...
(照片來源:路透社) 馬來西亞的女子馬拉松選手蘇瓦伊巴,宣布她將於11月11日 11:11出發至埃及撒哈拉沙漠,挑戰金氏世界紀錄第一位獨自跨越1,1...
Cruciate Ligament 十字韌帶,位於膝蓋,支撐身體重量與運動時的壓力,可分為前十字韌帶與後十字韌帶。一般來說,十字韌帶非常強韌,但若...
跑完步後,喝什麼飲料最能恢復體力?清水、運動飲料?除了這些,低脂巧克力牛奶也是很好的選擇。 8月份美國《國際運動營養學與訓練新陳代謝 (Internat...
SoleusMuscle 比目魚肌,位置在小腿後,從腳踝延伸到脛骨,是被腓腸肌包覆於內層的肌肉。主要功能為抬起腳後跟,因此在跑步時扮演非常重要的角...