運動筆記

在天氣炎熱的情況下，跑完步後常會感到頭痛，是甚麼原因呢？ 1. 脫水。頭痛可能是脫水的其中一種症狀，所以務必確認水份的補充是否足夠，請參閱＜新手看這裡19＞水分補充不能少。 2. 陽光。對某些特殊體質的人來說�

＜皮拉提斯系列＞可以鍛鍊你的深層肌群，伸展緊繃的肌肉，讓你在跑步時更輕鬆。建議在跑步前做此套訓練，每星期做2至3次。 百次揮動 (The Hundred) 可以讓你學會如何控制呼吸，使你的吸吐平衡，此外還能鍛鍊腹肌。首先�

日前，在美國運動醫學學會的年度會議上發表了一項新研究，指出，比起下午或晚間，早晨運動可以帶來較佳的睡眠品質。 美國阿帕拉契州立大學 (Appalachian State University) 的研究人員，觀察六男三女的運動時�

前幾日，香港荃灣地區的小學舉辦小五跑步考試，結束後同學紛紛返回開有冷氣的教室休息，結果多人出現頭痛、作嘔及心跳加速等不適症狀，校方緊急將13名學生送醫治療，目前已無大礙。當時室外氣溫約攝氏28度，幾名學生�

Automated External Defibrillator, 縮寫 AED （圖片來源：David Bruce Jr./flickr） 自動體外心臟除顫器，又稱傻瓜電擊器或自動體外電擊器。當一般民眾突然發生昏迷、沒有生命跡象的狀況時，在醫護人員到達之前可先以自動體外�

圖片來源：MailOnline 從4月17日到6月6日共50天，比蝸牛跑者還慢的Eddie Kidd，靠著儀器支撐他癱瘓的身軀，步行42公里終於完成他的＜倫敦馬拉松＞。 圖片來源：MailOnline 英國出身的Eddie Kidd原本是特技摩托車世界冠軍，

和同好一起跑步有許多好處，例如，比起自己一個人跑的時候，和朋友結伴能跑得更快、更遠，更可能因此結識生命中的摯友。但尚未嘗試過團體路跑的初學者可能還有些疑慮，以下為新手們解說幾個常見問題。 1. 別人跑的

CPR （圖片來源：david chu/flickr） 心肺復甦術，是"Cardiopulmonary Resuscitation"的縮寫，指當心臟突然停止跳動時，所採取的手動急救過程，旨在恢復自主性呼吸與血液循環，並保護腦細胞和其他器官組織不致壞死。�

三步跳躍 (Triple Jump) 訓練可以鍛鍊腿部力量，並且讓你在跳躍中學會控制姿勢。首先，雙腳站立於地面，以立定跳遠的方式跳出，但是僅以右腳膝蓋彎曲著地，緊接著再跳一下，這次換左腳膝蓋彎曲著地，最後一次跳躍以雙腳膝

英國《週刊》雜誌在5月22日的文章中，引述運動生理學家的話指出，倒跑不僅有助於塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協調能力，提高反應速度，是一項老少咸宜的運動。但倒跑比一般跑步的要求要高，建議