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接下來的影片可以增強核心肌力與穩定性。首先,雙腳與肩同寬站立於地面,雙手持健身球舉至頭頂,眼睛看球。接著維持手臂伸直,依順時針方向用球在身前畫一個大圓,繞到下方時膝蓋順勢下蹲,雙手繞回頭頂後同時回到站
首先,雙腳與肩同寬站立於原地,膝蓋些微彎曲,與交叉步的動作類似,將右腳橫跨在左腳前,左腳再跳躍回到雙腳與肩同寬的位置,接著再將右腳向後跨於左腳之後,如此輪流交替向左側橫移。橫跨步與交叉步不同之處在於,
<決戰時裝伸展台>節目的主持人,名模Heidi Klum,今年夏天替自己訂定一個跑步計畫:6週內號召各路人士與她一起完成在紐約市跑完100,000英哩 (160,000公里) 的目標。目的是維持身材和增添生活樂趣。她從6月20日出發,一路上有
馬上就要61歲的Barb Wnek,即將於今年12月完成她一州一馬,跑完美國50州的目標。 從1990年代後期,Wnek就開始到各地跑步,目前已經累計92場大大小小的馬拉松。她說跑步讓她心情愉悅、更有活力。除了這項嗜好外,Wnek也喜歡
做完交叉步訓練之後,接著做倒退跑訓練,倒退跑訓練可以鍛鍊膕繩肌腱、臀大肌,並且放鬆髖關節以及背肌。如訓練名稱一樣簡單,首先,站立於原地,然後開始向後跑。過程中步伐不要太大,否則容易失去平衡。想增強訓練
顏色 藍/黃、綠 重量 約340g 尺寸 (男)(女)US.7-14 售價 NTD.3,550 上市日期 2011.09 類型 穩定型 適用足形
做完高抬膝前走訓練之後,接著做交叉步。首先,雙腳與肩同寬站立於地面,膝蓋些微彎曲,接著踩踏步伐往左邊移動。將右腳跨於左腳之前,左腳再向左踩步,然後右腳跨於左腳之後,左腳再次向左踩步,如此向左邊交叉跳躍
7月26日,在西西里島將舉辦第86屆<Giro Podistico di Castelbuono>10K賽,選手們必須沿著鋪滿火山岩的古老街道跑上9圈才算完成。主辦單位日前宣布,這次比賽觀眾可以欣賞到<波士頓馬拉松>冠軍Geoffrey Mutai、<倫敦馬拉松>冠軍Em
此訓練可以強化速度與肌力。首先,站立於地面,抬高右膝直到大腿與膝蓋平行,左手同時向上舉帶動身體,接著換抬高左膝與舉起右手,如此左右腳輪流交替前進約18公尺之後。若想要增加挑戰性,可以加快跳躍速度,並加長
7月9日,有近千名業餘跑者齊聚北京奧林匹克公園,為了替6位即將跑步上青藏高原的夥伴餞行。 由左至右為「喃喃」、劉君彥和杜建軍 藏族稱喜馬拉雅山為「雪山」,所以這次活動就叫「跑步上雪山」。這支隊伍共有3名

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