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女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe終於可以釋懷了!Paula Radcliffe於上個月親赴國際田聯 (IAAF) 溝通後,IAAF宣布,女子馬拉松世界紀錄仍是2小時15分25秒,由Paula Radcliffe在2003年倫敦馬拉松所創。 攝影:nshepheard (Fli
你最喜歡在什麼時間跑步?有一位喜歡在破曉前練跑的跑友 Greg Strosaker,成立了一個名為「Predawn Runner」的部落格,提供一些建議給想要多跑,但又不希望犧牲掉其他事情的跑者參考。以下是他列出的「清晨跑步益處」:(圖片
泰武道路--佳興道路山坡訓練14公里 逍遙山莊-泰武村-佳興道路:7.74km 50:38/pace 6:32  山坡反覆跑:310m*4 1:37 1:38 1:41 1:40 坡度 6%  佳興道路-泰武道路:5km 37:22/pace 7:28  最低海拔:443m  最高海拔:760m 
說到鈣質,我們總是聯想到強壯的骨頭,但對運動員來說,鈣質同時也是維持神經與肌肉系統正常運作的關鍵。 當我們想要補充鈣質時,第一個想到的方法就是喝牛奶,但是,對某些人來說,牛奶裡的乳糖不好消化,也會擔
不可否認,從無到有準備馬拉松是一段辛苦的過程,必須要熬過幾個月的訓練,身體這裡痠那裡痛的,可能還沒嘗試就想打退堂鼓。其實也不用這麼緊張,讓我們先來看看這篇蒐集許多有趣馬拉松小知識的文章,說不定你就自然
平時你都很認真地執行健康飲食計畫,少碰刺激性食物,但,總會有讓你避免不了的這些情況發生:上班遲到、公司聚餐、好久不見的朋友突然邀約,工作太晚太累....等等,所以「只好」隨便吃吃,或吃進一大堆垃圾食物。
【原文資訊】題目:〈Swole 101: The Elusive Quest for a Six Pack〉作者:Chris Brown出處 : Gain Build Muscle相關連結:Read more 羨慕韓國藝人Rain的六塊肌嗎?還是台灣藝人彭于晏的八塊肌?很多男生(至少我是這樣啦!)從小時候就
跑友Jack在今年5月時決定以3小時30分挑戰太魯閣馬拉松。他在部落格裡記載了當初的訓練計畫,以及180天以來每天的訓練內容。看完才知道,比賽時的一分一秒都不是僥倖,都是平常一天一天鍛練出來的。 由於原文較長,本
人都怕痛,但痛未必全然是件壞事,至少它替身體向我們發出警訊。跑步時,如果感到些微疼痛,表示身體某部份運作不順利,我們這時便該意識到是否發生了運動傷害。 一般處理運動所造成的疼痛有兩種方法: 1. 服
很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現,這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後,想要變快就成為一件難事。馬拉松要跑得快,關鍵就在增加體能以維持均速。很多訓練計畫忽略這個要點

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