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Stride Frequency (圖片來源:zeevveez/flickr) 步頻,指走路或跑步時腳步交替的頻率,習慣用每分鐘或每秒多少步的單位來計算。步頻越高者腳下動作越靈活,如阿根廷足球明星Lionel Andrés Messi。 步頻時常與步幅相
圖片來源:amazon 書名取為高等馬拉松,顧名思義不是寫給一般跑友的跑步入門書。本書是為─想要創造個人最佳紀錄、通過波士頓馬拉松賽資格、以及想比自己十年前跑得更快的進階長跑愛好者而寫。以本書所列的參考配速
Stride Length / Step Length (圖片來源:Cesar I. Martins/flickr) 步幅,有兩種解釋,一指跑步或走路時同一隻腳抬起至著地的距離,又稱「跨步長」;二指跑步或走路時每一步的距離,又稱「步距」。後者是一般常用的說法,
警犬也有跑步機健身需求?請看北京警犬訓練基地裡狗狗的訓練方式。 操場上有五台警犬專用的跑步機並列,沒有任務時,每一隻狗都必須在跑步機上定速跑30-40公里的距離,鍛鍊心肺耐力與肌力,以應付平常勞動量大的緝
首先,雙腳與肩同寬站立於地面,接著下蹲至大腿與地面呈45度,背部挺直,雙手伸直於後方,接著雙手向上伸直,帶動身體盡力向上跳,然後以下蹲姿勢穩固的著地。 影片來源:Youtube-Runner'sWorldTV
台灣70年代長跑小將蒲仲強 (1969~),出生於書香世家,父母帶著他到美國留學,一家人生活艱苦。他3歲開始慢跑,7歲時便參加各式長跑比賽,包括馬拉松,而且還打破分齡馬拉松世界紀錄。如此優異的表現,不僅讓外國媒體驚艷
首先,雙腳併攏平躺於地面,並且將雙手伸直放在頭部兩側,然後同時將伸直雙手的上半身與腿部向上提起,上身連同手臂以及腿部均打直不可彎曲,呈現V字型的姿勢,在心中默數1之後回到平躺姿勢。 影片來源:Youtube-Runner
       圖片來源:維基百科 首次舉行 1981 比賽時間 10月份第三個週日 比賽項目 全馬、半馬、9K、迷你馬 參賽人數 30,000人
接下來的影片為肌力強化訓練。對於初學者來說,僅以雙手支撐全身體重較難,因此,可以先讓膝蓋著地,小腿交叉懸空,接著雙手與肩同寬垂直撐地,然後慢慢彎曲手臂壓低身體再起身。注意過程中需保持上半身挺直。當你感
第一次參加星光馬拉松,有點興奮,畢竟對於很少夜跑經驗的我來說,的確是件新鮮事,雖然在炎炎的夏日,夜晚的溫度相對低很多,再加上夜晚的美景,有安平港與運河沿岸的夜景,完全無燈的鹽水溪自行車道等等,也許這樣

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