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【焦點人物】相信的力量 FAST 42 團隊試煉倒數

發表於 2018/11/13 8,487 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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清晨 4 點多,準備熱身、聽著教練的賽前叮嚀,在有些涼意的台中,FAST 42 的期中考-岱宇馬拉松正式開跑。隨著日頭漸烈,每個踏著全馬配速的步伐沒有停歇,上上下下的賽道,有 Pacer 穩穩帶領,終點前的那個轉彎,有團隊群的加油歡呼,FAST 42 成員們的期中試煉完成的有些艱辛,但也讓他們更看清能夠更好的地方。


FAST 42 的最終試煉前,臺中岱宇馬拉松半馬是團員們的期中測驗,雖然長坡跟賽事後段的日頭讓不少團員跑的艱辛,卻也是在最終戰前的最好磨練(圖片來源:Fatty


 最後 4 週 相信教練的課表 

「坦白說,對今天的表現真的非常不滿意」,南區紫組的陳柏軒給自己打了這個評語。坦言自己不耐熱又不善上坡的他,直說自己短的可以 Hold,但長的真的比較弱,他笑得有點不好意思。為了備戰 1 個月後的全馬挑戰,賽前會先做功課查查天氣如何,但除卻天時地利,在「人和」的部分,他則強調,相信教練的課表真的很重要。陳柏軒曾憑一己之力將全馬完賽時間從 4:35 推進到 3:40 ,但在接觸了 FAST 42 之後,更是真切地感受到一人訓練與團體訓練的不同,「FAST 42 是個可以啟發更多潛力的地方」。


陳柏軒,FAST 42 團員,目前全馬 PB 為 3:40,「希望可以提升到 3:10 - 3:15 之間」(圖片來源:Fatty


去年就申請過 FAST 42 的陳柏軒,最終因為成績抱憾,但看著朋友在 FAST 42 中的所學所得,自己也試著摸索、並在去年台北馬跑出 3:40 的個人最佳。當時雖也有跟著跑團訓練,但因為大家的目標不大相同,時常是自己跟另一位跑友共吃一份課表,自己上網查找訓練的相關資料、詢問選手,而在進入 FAST 42 之後,訓練規劃都不再需要擔心,不只有客製化課表,還有教練的仔細叮嚀。


在岱宇馬的賽後叮嚀,吳信和教練也特別提醒到每個人的熱身需求、賽事習慣不一,「雖然我們是一個團隊,但上了賽道很多事情都是要一個人去找出適合自己的方法」(圖片來源:Fatty


他回想起進入 FAST 42、力拼晉升紫組之後,每週 3 次的主課表,時常恢復跑跑得太快,曾經陷入壓力很大的低迷期,還好有敏兒教練(吳敏)一直提醒他恢復跑的速度,讓他漸漸明白恢復跑的目的與重要性,並逐漸跑上軌道;還有成績上的明顯提升,從過去的 400 間歇跑出 95 - 96 秒,目前已提升到 90 - 92 一圈,雖然這速度至今還是他心中的一個問號,「到底是怎麼跑出來的,這真的還要跟教練好好請教」。


FAST 42 除了定期的團練外,每一區的教練群也都與團員們有群組,能夠隨時第一手獲知團員狀況,進而給出建議(圖片來源:Fatty


 跑步很歡樂 能找到足以信賴的夥伴更快樂 

一群人一起跑步很棒,能跟一群擁有一致目標的夥伴一起跑步,更是莫大的鼓舞,不管是聽到課表就開始懷疑人生的當下,又或是馬拉松課表必備的長距離,有志一同的夥伴,是堅持下去的力量。「不過其實都是在互相傷害啦!」陳柏軒跟 Pacer 毛毛(盧振銘)相互吐槽中迸出這句話。


從小就是排球校隊,兼著跑步跑出興趣,在不當選手之後,毛毛擔任 Pacer 一職已經有 3 年餘,雖然時常需要從北部到南部訓練,「但在終點能看見團員們的微笑,真的很有成就感!」(圖片來源:Fatty


有一回的南部團練課表是 1000 公尺間歇( 2 圈半),每圈大概要抓在 92 秒,陳柏軒想起聽到課表的當下,第一個念頭是自我懷疑,到底跑不跑的完?卻還是奮力跟上 Pacer 的腳步。大家輪著帶領配速,直到最後一趟,陳柏軒出去帶的第一圈,「87 秒!」從毛毛誇張的表情不難看出到底有多快。從懷疑自己到超速,無非就是因為整個團隊在一起,相互扶持、相互堅持到訓練的最後一秒。


FAST 42 的大家庭不只是一起訓練的隊友,更是彼此扶持的夥伴(圖片來源:Fatty


當然除了學員間的相互激勵,Pacer 在訓練中的重要性更是不可言喻,不只是穩定配速、幫助團員習慣跑速體感,更是在訓練過程中提醒學員技巧動作、輔助教練的重要角色。毛毛笑著說,「其實就是一直提醒,從跑姿、呼吸到擺手每個細節」。陳柏軒補充,還好有 Pacer 的提點,有時候可以把跑到昏頭的意識拉回來。


 相由心生 相信自己可以的心 

「印象最深的是那次跑不厭亭,下雨又有點冷」,毛毛憶起上回日本菁英跑者大迫傑到訪台灣,帶著 FAST 42 的團員們跑上寂寞公路,其實大家都不太適應跑山路,每個臉都很猙獰,但看得出他們的堅持。每次補水休息每個人都在哀嘆到底還有多遠,但當 Pacer 一呼喚還是會奮力跟上,為的就是想要突破自己的極限。


「那時候從龍門吊橋開始跑」,毛毛回憶到,濕冷的天氣與看不到盡頭的上坡,卻沒阻擋 FAST 42 團員跟上腳步的信念(圖片來源:Nike)


擔任兩屆 FAST 42 的 Pacer 以來,毛毛認為團員們都很有向心力,「彼此間相互鼓勵、打氣,那種相信彼此、相信自己的感覺」。而陪著他們一路從怕吃不下課表到完成訓練,毛毛看見的,更多是團員們的蛻變,有些過去就是有底子的團員,進入 FAST 42 後改變過去的習慣,甚至是很難調整的跑姿,無非就是想在最終試煉一舉跨越自己心中的那堵牆。毛毛也想對這群努力這麼久的團員們說:「要相信自己」。


FAST 42 成員都非常有向心力,期望他們最後的訓練旅程能夠相信自己,並一舉跨越自己心中的牆(圖片來源:Fatty


聊起在 12 月期末考的賽道上奔回終點那一刻,會想對自己說什麼?「嘴角應該會先裂到耳朵旁吧!」陳柏軒笑著說,回想始業式那天,剛開完腳背囊腫手術的他,在藍組跑得十分吃力,直到 9 月底才漸漸找回運動能力,拚著升上較快的紫組,而且變得很自律,無論是飲食、休息都會特別注意,也少去了玩樂的時間。且不論結果如何,相信明年回味起來,都會是一段最棒的旅程。


不管是自己的進步,或是與一起努力的團員間累積的深厚情誼,都是 FAST 42 團員們在跑步的過程中,積累出的珍貴回憶(圖片來源:Fatty


4 週之後即將迎來期末考的賽道,他相信著「相由心生」這句話,Eliud Kipchoge 曾經說過,相信自己,就能做得到,他更分享了一段吳敏教練曾經說過、被他收進備忘錄裡時時提醒的一句話,不只要對自己說、也想要跟一起努力的夥伴分享的事:「不要低估自己的能力」。


倒數 4 週後即將總驗收這趟訓練旅程,FAST 42 將全然的展現最好的自己,奮力一搏(圖片來源:Fatty



以上文章由 NIKE 贊助刊出。

NIKE+ RUN CLUB(NRC)於 7 月發起 FAST 42 訓練營跑者徵選活動,量身打造的 16 周系統化訓練課程,以及符合菁英跑者需求的專業跑步裝備,激勵 FAST 42 的素人菁英跑者團隊在年底的馬拉松賽季突破自己最佳成績、衝破自我極限。關於 FAST 42 訓練營更多故事,請持續關注運動筆記 FAST 42 主題。也可以於Instagram搜尋帳號 @NRC_FAST42 或 #FAST42 查看由 FAST 42 成員分享的全程馬拉松訓練旅程。


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