價值 來自於賽事背後所蘊含的意義

斯巴達超級馬拉松與法國 UTMB 環勃朗峰 168K 越野賽、日本櫻花道 250K 超馬，以及加州死谷惡水 135 英哩超馬，皆為世界知名的超馬賽，而充滿古希臘神話色彩的斯巴達松，一直是許多超馬好手所嚮往的目標。於超馬界表現亮眼的賴國揚，在今年 2 月的新生花博 24 小時賽中，以分組第二完成 190.281 公里，取得了斯巴達松的參賽資格。

整個政大附近的環山步道，都是賴國揚的越野練習場（圖片來源：Raymond）

自律 才能累積實力

回憶起那段備賽的日子，時常凌晨四點，天還未亮，賴國揚就準備出門練跑。完成 15K 後，趕回來梳洗完畢送孩子上學，然後進辦公室開啟忙碌的一天，傍晚接孩子放學後，他還要再練 10K，才算結束當日排程。一到周末，賴國揚則會安排 70K 左右的長跑；有時還會拉長距離，從木柵河濱跑到關渡、再從蘆洲上觀音山，山上繞一圈後到淡水再上巴拉卡、然後由二子坪接助航站，最後下陽明山、回到南港，完成約 110K 的訓練。

賴國揚說，過去他參加過大大小小的賽事，家人不曾參與，直到他終於在第三場 24 小時計時賽確定拿下斯巴達松的資格，妻子一句：「我支持你去。」讓他感動不已。這場斯巴達超級馬拉松已經不是他個人的賽事，而是全家人會陪他一起共戰到底的目標。

「想跑斯巴達松，你必須要有全馬 4 小時的能力，周末輕鬆練 70K，隔天還有餘裕來個舒緩跑，這樣就有很大的機會在斯巴達松完賽了。」聽賴國揚說來簡單，但可知道這需要多大的自律和家庭的支持才能堅持下去。

日復一日的規律訓練，確實扎根了賴國揚的超馬實力（圖片來源：Raymond）

以一個必須在事業、家庭、訓練取得平衡的素人跑者來說，賴國揚要放棄的事太多了，捨棄休閒娛樂、捨棄會影響訓練的其它賽事活動，還要取得家人的諒解與支持，他才得以抵達斯巴達松的終點線。即使過程辛苦，賴國揚也不曾有過放棄的念頭，當他站在起跑點的那一刻，他就知道一定會完成。他直說著「非常美好」來形容內心的滿足。

 

 親吻斯巴達國王雕像的大腳，是完成斯巴達松後的儀式之一（左圖）抵達斯巴達終點線珍貴而無價的一刻（右圖）   （圖片來源：貓空貝克漢）

回憶參賽時刻：夥伴 可以伴你跑得更遠

賴國揚認為，長距離賽事最好找個速度相當的夥伴跑在一起，可以互相激勵！而去年因頭部受傷被強制棄賽的黃崑鵬，今年再戰斯巴達，自然就成為賴國揚共戰最久的夥伴。

而路途上緩升緩降的丘陵地形並不難跑，卻也考驗著選手的速耐能力。平時透亮近乎藍寶石的愛琴海，在賽事當天也因為陰雨而蓋上一層灰。賴國揚說：「比賽時雖然天氣不好，但愛琴海還是賽道中最美的一段……。」

（左一：崑鵬大哥、左二：賴國揚）與夥伴共跑，能互相扶持跑得更遠（圖片來源：Sparta Photography Club）

賽道上最怵目驚心的場景

除了灰濛濛的天氣，賽道上另賴國揚印象深刻的場景還有這一幕。雅典著名的渡假勝地，本應是依山傍海的絕美賽道，但因為今年夏天突然竄起一場大火，延燒了將近 20 公里，佈滿令人怵目驚心、枯枝焦石的場景。這場火燒了快一個禮拜，是希臘自 2007 年以來最大的火災，火勢從森林竄出，燒越公路蔓延到海邊，毀掉了整個濱海度假勝地，傷亡及損失都相當驚人。

當時的森林大火一發不可收拾的主因是，夏季的希臘又乾又熱，而賽前有斯巴達松經驗的學長還告訴賴國揚要多進行耐熱訓練，沒想到才過一個多月，今年的雅典，在入夜後竟變得異常寒冷。

希臘大火延燒近一週、範圍長達 20 公里，選手們跑在這路段時都感到視覺衝擊（圖片來源：貓空貝克漢）

擔心失溫 再累也不能停

「怎麼可能不想睡覺呢？我們不敢睡啊！只在 CP 點稍微停留，互相按摩一下就接著出發了。」賴國揚跟他的夥伴黃崑鵬當時跑經阿波羅神廟，穿過橙色小樹林，在 100 公里處開始攀登古代尼米亞與海洋之間的山丘，然後來到約 120 公里處一個山上的小村落 Chalkio，也是希臘相當著名的觀光景點。

當時已經入夜，溫度降得很快，他們在這裡換上乾爽的衣服，沒想到一出休息站就碰上突然其來的大雨，冷到不停發抖，瞥見旁邊有人在打針、有人因失溫繳出選手證，嚇得他們告訴自己一定要跑起來不能停下腳步。

與崑鵬大哥一路扶持，互相鼓勵，也能牽制彼此速度，達到提醒作用（圖片來源：Spartathlon Official Greece）

再困難也要轉換沮喪心情

兩個人一起來到賽道最艱難的一段，亂石遍野的景象，他們必須手腳並用的往上爬升 1,000 公尺，然後在深邃的黑暗中挨著懸崖邊坡前進。就在這裡，突然轟隆隆巨響，大量從山上滾下的落石讓崑鵬摔了一跤，雙手滿是傷口。此時他們已經奮戰了將近十九個小時，完成約 160K 的距離。由於崑鵬前兩次都因出了些狀況而沒有完賽，賴國揚秉持著「一起出發、一起到達」的信念，想盡辦法也要幫助受傷的崑鵬繼續前進。

但崑鵬在摔倒後，只要一跑起來就會不自覺暴衝而摔倒，而且水腫情況嚴重。他們就這樣一起又推進了 20 公里。最後崑鵬深怕拖累到賴國揚而決定棄賽，請賴國揚繼續跑下去別再等他。

少見的惡劣天氣 36 年來第一次

從 180 公里開始，賴國揚就因腸胃問題不停嘔吐，他說這裡的補給味道奇怪又冰冷，實在太難吃了，還好他的身體對補給的需求並不高，硬撐著不適來到最後的下坡段。本來可以輕鬆跑的下坡賽道，突然颳起了颶風，跑在空曠的地方時必須壓低身子撐在地上才不會被吹走，賴國揚在這裡遇到一位高大的德國選手，兩個人必須抱在一起，才有辦法頂著颶風前行。

賴國揚說還好他不吃補給後就停止嘔吐了，精神狀態也越跑越好（圖片來源：Spartathlon Official Greece）

最後在進終點前 5 公里的 CP 點，賴國揚打算 cosplay 斯巴達戰士拉著國旗衝線。但當時颳著風又下雨冷到不行，本來還在掙扎著要不要變裝，卻遍尋不著 CP 點，就這樣進了終點線。事後才知道因為颶風來襲，把選手們預先放置的裝備全都吹走，迫不得已只好提前撤站，由此可見當時颶風的強烈程度。

挑戰極致 突破自我

「真的太累了，這麼累的來到奧尼達斯國王雕像前，臉上是雨水還是淚水已分不清楚。」賴國揚回想當時斯巴達松完賽的心情說道，但也正因為體驗著筋疲力盡的這一刻，內心才能如此澎湃激昂。當他親吻著國王雕像的大腳，過去備賽時的苦歷歷在目，賴國揚的感動，來自於對「斯巴達松」這個目標的專注。

 

斯巴達松是賴國揚的夢想，他把這次參賽的相關紀念好好珍藏起來（圖片來源：貓空貝克漢）

心若沒有放棄 身體就會跟隨

賴國揚說，完賽後賽會唸到台灣時，現場所有人給予熱烈的讚賞、歡呼、高聲喊著台灣是個偉大的國家，那時的他，心裡充滿著踏實感，辛苦且自律的備賽過程，在這一刻都變得珍貴而無價。體驗過斯巴達松，賴國揚鼓勵著台灣跑者一定要跑出去！當你明白自己突破不了速度時，就別再執著於全馬。台灣人有的是韌性與意志力，標馬有限、超馬無限，我們可以藉由超馬讓世界看見台灣。

2018 斯巴達松台灣隊，藉由超馬讓世界看見台灣（圖片來源：Sparta Photography Club）

善用分析 賽事策略化

談起賽事過程中所說的計畫，其實是賴國揚把在台大 EMBA 與商場上習得的五力分析（SWOT：強弱危機分析，又稱強、優劣分析法），應用在備戰超馬上並策略化。他一再強調，有品質的跑量很重要，千萬不要傻傻地跟著別人練，過度的訓練反而傷身體。應針對自己的狀況做好 SWOT 分析，找到最適合自己的訓練方式，就能精準掌握完賽機率。

訓練講求效率與品質，找到最適合自己的訓練方式，對提升身體素質才有幫助（圖片來源：Raymond）

Never Stop Exploring 挑戰之路沒有終點

一路走來，賴國揚想要感謝的人很多，除了妻子全力支持他外，還有超馬協會理事長吳勝銘協助，讓妻子帶著泡麵在賽道上出現，那碗泡麵的滋味，他永生難忘。他也特別提到 2015 年的斯巴達松隊員李汪昌，非常關心他的備賽進度與練跑狀況；還有台大物理治療所教授柴惠敏，把他的肌肉彈性，調理到極佳狀態，出發希臘前還幫他貼紮，讓他完賽後還能好好的上下樓梯，不至於僵硬到不良於行。

傳承經驗，讓之後的斯巴達選手創造更好的成績與完賽率，是賴國揚下一個目標（圖片來源：貓空貝克漢）

斯巴達松對賴國揚來說，已經從目標成為他未來故事的起點。未來，賴國揚還會繼續挑戰更有難度、更長距離的賽事，探索永不停止。在此之前，他會把他這次的參賽經驗有系統地整理起來，交付、傳承給未來參加斯巴達松的台灣選手們，讓台灣超馬界之路拓展得更寬、延續更長。

關於斯巴達松緣起 古希臘戰役中的故事 西元前 490 年，波斯帝國攻打雅典，在馬拉松平原展開血戰。雅典將領 Miltiades 用兵如神，以寡擊眾率先拿下一城，但波斯人仍不放棄，企圖以強大兵力再次硬取，此時 Miltiades 趕緊差傳令兵 Pheidippides 前往斯巴達求援，Pheidippides 僅花了 36 小時，就從雅典跑到斯巴達，完成 246 公里的距離達成任務。 英國皇家空軍中校約翰佛登，強烈懷疑現代人是否有辦法在 36 小時完成 246 公里，便率眾身體力行來驗證這段 2,500 年前的跑步傳奇。於是，具有歷史意義的「斯巴達松」（Spartathlon），就在1983 年 9 月 10 日正式展開。 親吻斯巴達國王雕像的大腳，是完成斯巴達松後的儀式之一（圖片來源：Sparta Photography Club）

＜延伸閱讀＞：高階經理人的斯巴達逐夢之路－－超馬好手賴國揚

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