【Stop Chasing Pain一起做】熱身、力量訓練、復健篇

發表於 2018/10/17 10,213 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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【Stop Chasing Pain小教室】請到了教練江晏慶,從熱身、力量訓練到復健,示範幾個簡單實用的小動作,預防受傷、加速復原,讓大家能跑得更遠。


熱身篇:墊步抬腿



熱身篇:後踢跑


力量訓練篇:撐地屈膝


力量訓練篇:後鉤


力量訓練篇:腿後展


復健篇:橋式腳跟走路


復健篇:單腳RDL


復健篇:原地跑


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