2018 NRC FAST 42 訓練營自開訓以來已邁入第八週，這群來自台灣各地的成員無論是性格、職業還是跑步經驗皆不相同，透過專業教練團隊的指導與實力堅強的配速員團隊，成員們按時吃下課表、固定回報訓練狀態，也漸漸奠定紮實的基礎往目標邁進。我們將透過訓練營成員和配速員的角度，來回顧 FAST 42 過去八週以來的訓練與團隊精神！

NRC FAST 42 總是如陽光般燦爛熱情（圖片來源：Raymond ） 

激情、熱情與堅強實力的第一印象

「我覺得每個人都有跑步魂，只是看你有沒有把它喚醒」，來自外商公司的葉慶信如此說道。因戈壁挑戰賽而開啟了跑步之路，跑齡雖不長，但，現在的 FAST 42 就是他跑步旅程中最大的支柱。進入團隊之前，他曾陷入超過半年的撞牆期與低潮，也開始懷疑自己的能力，所幸進入 FAST 42 訓練營後，在教練與團隊氛圍刺激下，這兩個月開始漸入佳境，找回之前跑步的信心。

葉慶信（前排左三）表示，參加過馬拉松競賽的人都知道，追求速度與表現上的進步，背後要付出高度的自律，為了不輕易放過自己，希望有規律的訓練計畫，而 FAST 42 量身訂做的課表以及客製化的訓練，是他不想放過的進步機會。」（圖片來源：Raymond ） 

從七月的選拔階段，到八月訓練營正式開訓，慶信說：「來到這個團隊，不論是訓練營成員、教練或是配速員，對他們的第一印象是，各個都是正能量發電機。」看得出來所有人都很享受跑步帶給自己的一切，「看著這些夥伴，明明已經有相當好的跑步能力了，都還是積極表現出想進步的決心，不斷追求自己的極限與態度」，這也是多數成員們對彼此以及對 FAST 42 團隊的感受。

雖然每次的訓練都相當辛苦，但珍貴的團練機讓大家都感到很開心（圖片來源：Raymond ） 

慶信也提到，跟夥伴們相處一段時間後發現，訓練營中的成員可不只有跑步實力與良好體態，他們內心對馬拉松可是相當狂熱，只要話題談起「跑步」或「速度」，一票人眼睛都會自動閃出火光。在他們心中，跑步就是一件令人振奮且愉悅的事情！

不管是跑步訓練課表或是營養學知識課程， FAST 42 成員們都認真聆聽並做紀錄，想要把握每個能幫助自己進步的機會。（圖片來源：Raymond ） 

全心信任教練 同時信任自己

FAST 42 訓練營的核心莫過於三位教練，大部分成員們最崇拜的就是總教練吳文騫，慶信表示「若有跑步的相關疑問，大家會在訓練外的時間發訊息詢問總教練，儘管史哥相當忙，但他私底下跟我們的聯繫幾乎不曾間斷，且教練的回覆並不是草草了事，而是相當有耐心且仔細，令人非常感動！」而吳信和、吳敏教練在團練時也會針對大家的訓練狀況為每個人制定與調整更適合的訓練方針，以達到最好的訓練效果。教練對每位成員的用心可見一斑，而成員們堅持下去的最佳助力，其實都來自教練的關心和鼓勵。

總教練吳文騫是 FAST 42 訓練營的成員們，心中最大的精神支柱。（圖片來源：Raymond ） 

南區教練吳敏細心的聆聽學員的回饋，討論與紀錄後，再調整課表與訓練方針。（圖片來源：Raymond ） 

「信和教練在大家跑步過程當中，總是會緊緊盯著大家，不斷用肢體或言語的加油鼓勵我們」北區的成員都非常感謝教練的激勵。（圖片來源：Raymond ） 

親密戰友兼推手 配速員

這次 FAST 42 訓練時共分成六組配速，而成員與同組的配速員是彼此間最親密的戰友。慶信說：「當一名配速員真的相當不容易，他們都有一定的實力，但為了配合我們的速度與能力則必須控制自己跑較慢的配速，跟在他們背後跑時，總是看著他們穩健的步伐，與堅定向前的身軀，不禁讓人由衷感到佩服與感謝。」且訓練的過程中，不論是間歇跑或長距離練習，配速員都會陪著我們吃完課表，我們和配速員的情感和身旁一起努力的夥伴們一樣深厚。

配速員們一致認為 FAST 42 成員的抗壓性和耐性都相當好，也期許他們能在自己的幫助下有更多的成長。（圖片來源：Raymond ） 

配速員們笑著說，一開始都是懷抱著幫助跑者的心，但最後其實自己也會從中獲得成長。為了帶給大家更穩健的配速，他們也積極加強自身的能力，以便在配速任務時，能夠有十足的把握完成。配速員育達表示：「FAST 42 成員 的抗壓性和耐性都相當好，帶領他們進行訓練時，他們的眼神很少透露出艱辛，鬥志反而越來越高昂。我們在精神上可不能輸給他們！」

一次次團練中，成長的不只有訓練營成員，就連配速員的心態與表現也有所進步，另外他們也觀察到訓練成員們從不喊累，每次結束後也會很認真地向配速員與教練道謝，令他們感到非常感動。（圖片來源：Raymond ） 

互相領跑 訓練漸入佳境

配速員育達說：「剛開始訓練時，成員們容易亢奮，導致速度太快或不穩，想要避免中途爆掉，就需要不斷提醒和示意」，成員們都很清楚重點不是這次課表跑得快不快，而是有沒有扎實地把每次的訓練重點做好，多數成員都會急著想要進步，但教練和配速員的工作就是要不斷提醒他們，不管在哪一組，跑穩自己的步伐就好。唯有穩扎穩打吃完課表，才能順利地完成為期十六週的訓練，打造出更強的身心理素質。

配速員不只是一個領跑者，也是一個幫助學員們穩定訓練的基準與模範。（圖片來源：Raymond ） 

每次團練課表的前半部，基本上都由配速員來帶領，如果訓練狀況良好，後半則會交由各組的成員自己領跑，藉由互相支援的建立，養成彼此間更穩健的配速。沒有配速員後，如何完成賽事，默契培養就顯得很重要。

跑步夥伴間可以聊的東西可多著呢。（圖片來源：Raymond ） 

最貼心又最神秘 FAST 42 幕後團隊與小幫手

除了教練和配速員之外，訓練營能夠順利進行也仰賴許多重要的團隊工作人員與小幫手，慶信表示，「FAST 42 幕後團隊很神秘，很多驚喜我們都是最後才知道。」不管是團體訓練還是相關活動，事前除了地點、時間等基本資訊外，其他一律不會被告知，而 FAST 42 團隊總能屢屢展現出「沒有最驚喜，只有更驚喜」的用心。

跑在南寮的海岸線，體驗完全不同的跑步時光。（圖片來源：Raymond ） 

訓練期已過二分之ㄧ，問及學員截至目前為止，印象最深刻的訓練活動，多數人的回答「 9/29 的長距離移地訓練」，想起當天下午營養學與 NTC 肌力課程結束後，接駁車載著一行人來到新竹南寮漁港，「車上所有人看到海邊的景色與風光時，都感到無比興奮，我們要跑在夕陽西下的時段，沿著海岸線前行」，儘管當天課表長達 16 公里，但伴隨著夕陽餘暉、海浪的拍打聲及充滿變化的景色，為學員們留下深刻的團練回憶。

NRC 團隊每次規劃的團練都充滿巧思，為得就是要讓成員整個訓練期充滿變化。（圖片來源：Raymond ） 

成長與進步不再是一個人的事

「我們一直都維持著互相鼓勵與競爭的關係，因為所有人的終極目標就是進步和突破，同時又都抱著不服輸的心情，不想在態度和堅持上落後給其他人。」正向的競爭心態，間接的影響著成員間訓練時都全力以赴。

 FAST 42 成員間既是夥伴也充滿競爭，在訓練「態度」上，從不想輸給彼此。（圖片來源：Raymond ） 

FAST 42 成員來自四面八方，身分與經歷都不同，慶信說：「成員們各個臥虎藏龍，有人充滿熱血朝氣、有人擅長文筆會分享訓練後的心得，我們都會去看看其他夥伴分享的網誌或心得，或是在訓練後一起邊吃東西邊聊天。」成員間的羈絆，除了訓練過程中的團結一心外，學員們也會積極交流，不管是討論今天的訓練課表或是分享各自的跑步經驗，夥伴之間的互動，總會有意想不到的收穫，也是訓練後的樂趣之一。

FAST 42 成員來自四面八方，身分與經歷都不同，但在訓練期間，成員們就是一體的！（圖片來源：Raymond ） 

「FAST 42」對學員而言，除了是追求跑步表現的進步外，對生活習慣的改變也有相當大的影響，因為高度自律而養成良好的的運動與生活習慣，慶信也笑著分享：「現在假日不再睡到自然醒，生理時鐘總是會告訴自己，和夥伴們參加團練的時間到了！隨著訓練時間越長，心境上也更加堅定，想著自己正與一群夥伴一起努力便能朝著我們最終的目標前進。」

「想著自己正與一群夥伴一起努力，便能朝著我們最終的目標前進！」（圖片來源：Raymond ） 

遵守團隊紀律、確實完成課表並全力以赴就是不辜負整個團隊最好的方式。而教練、配速員與訓練夥伴們一次次的擊掌、一聲聲的加油，彼此間的認同，都是推動成員們完成一次次的挑戰，站上最終賽場的最佳應援。

期盼夥伴的成果，攜手邁向接下來的訓練與挑戰吧！（圖片來源：Raymond ） 

期許 FAST 42 的成員都能享受團隊訓練的過程，相信並突破自我成績。

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以上文章由 NIKE 贊助刊出。

NIKE+ RUN CLUB（NRC）於 7 月發起 FAST 42 訓練營跑者徵選活動，量身打造的 16 周系統化訓練課程，以及符合菁英跑者需求的專業跑步裝備，激勵 FAST 42 的素人菁英跑者團隊在年底的馬拉松賽季突破自己最佳成績、衝破自我極限。關於 FAST 42 訓練營更多故事，請持續關注運動筆記 FAST 42 主題。也可以於Instagram搜尋帳號 @NRC_FAST42 或 #FAST42 查看由 FAST 42 成員分享的全程馬拉松訓練旅程。

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