【跑步學堂】台北初階班開課 七十多歲高高年級生熱情參與

發表於 2018/10/06 4,656 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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2018 下半年『跑步學堂』台北初階班於 10/3 正式開課,本次共有8名學員報名參加,其中還有幾位是「高高年級生」,年紀最長者高達七十多歲,他們希望藉由學堂的課程與訓練,增加自身的活動能力甚至是跑起步來,而跑步學堂也非常樂見他們的加入,希望能藉由完善的課程給他們更多協助,促進樂齡運動更加普及。


「跑步學堂」初階台北班的陳士登教練在課程剛開始先向大家說明一些跑步的觀念


近年跑步教學盛行,專業的跑步知識與觀念早已不只是運動員的專利,越來越多市民跑者也渴望能再運動過程中,用知識與技巧去輔助與加強自己的跑步能力。

糨糊教練也分享,開設初階班的目的並不是為了操體能,因為不管上班族年輕人還是高齡的長輩們,都有一定程度的功能性失去,首要任務就是先帶領他們重建所有身體組織原本該有的功能。以功能性訓練打下基礎,並適應於人類天生的跑步本能。而跑步技術技術方面,則是順應自然所設計出來的 Drills ,配合人體的的功能性,逐步達成必要的肌力與能量系統建制,所以才能一體適用。



當天課程開始,陳士登教練邀請學員們先自我介紹,雖然多數成員對自己的跑步能力沒什麼信心,但都懷抱著跑得更遠、跑得更健康的目標而來,「雖然還不確定自己能達到什麼樣的程度,但都希望能聽聽看,先來學習」其中一位學員這樣說;而陳教練也鼓勵他們,只要擁有正確的觀念和知識,就不用擔心會輕易受傷。

本次學員當中最特別的,莫過於年紀七十多歲的黃大偉,他與家人一起來報名本次初階班,對中文並不熟悉,所以陳教練也貼心地採雙語進行教學,讓學員們都能清楚他說講的知識與內容。


總教練糨糊請學員一同來示範跑步過程中重量會如何轉移


總教練糨糊接著提到「一般所謂的 PB 班,比較著重在體能與肌力的進展上,再來才會是技術層面,而跑步學堂的初階班則先以人體功能性恢復為首,讓身體在正確的動作控制下,發展學員的跑步技術與能力。」

初階班共有八週的課程,每週會有正課與團練,課程包含知識、觀念與技巧與等內容,助教也會協助課程進行,第一週首要是建立觀念與知識,降低受傷的風險。筆者發現,第一堂課程中也有1位是舊學生旁聽,經了解,原來跑步學堂只要上過同等級的課,都提供舊生反覆免費旁聽,畢竟知識與觀念是需要不斷的去回顧和接觸,達到學習的溫故知新。


美國籍的黃大偉向教練確認動作的問題


跑步看似簡單,背後卻包含很多資訊,糨糊說道「在社會的演進中,人的身體會有許多功能性失去,這種情況可不只出現在中老年人身上,許多年輕人因為工作或生活型態,都會有身體機能低落的情況,例如:身體哪裡痛、某個部位運動能力差等,可能有各種各樣的原因。」所以教練的經驗也會協助學員,判斷目前身體與訓練的狀態,才能更有效率的解決問題與提升身體能力。

而總教練糨糊也說「這次有高高年級生的參與,是我們最期待看到,『跑步學堂』也會持續推動高年齡族群來運動。」希望讓中高年齡層認同、喜歡以及走向跑步這件事,「不要再說跑步就等於膝蓋壞掉。」他笑著說,期許未來,不分年齡,能有更多人能用正確的觀念與健康的心態一起跑步!



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