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【評測】運動也可以很有型 生活智慧管家 GalaxyWatch 一錶搞定

林丹尼
發表於2018/10/05
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Galaxy Watch 日常穿戴也有型(圖片來源:Raymond


我是林丹尼,業餘鐵人三項運動愛好者,從 2010 東之美鐵人三項以來,一路玩到 Challenge Taiwan226,近期個人小成就是連續 10 年完成 NeverStop 武嶺單車挑戰賽,2018 第二屆馬祖鐵人三項,總排名第 14 名,年齡分組第 6 名。鐵人三項訓練是一個多元運動結合,分別為游泳、單車、跑步。要兼顧各單項訓練不太容易,每項又有其專項技術,不同屬性的運動轉換,也讓運動更為有趣。要兼顧三種訓練,時間分配變得相當重要。


業餘鐵人三項運動愛好者,對鐵人來說「時間」分秒必爭(圖片來源:Raymond


 善用小工具 時間管理也可以很輕鬆 

在鐵人圈圈裡有一句名言,「鐵人生活就是在家庭與訓練取得平衡」,我更細分其為五大區塊,「陪伴家人」、「工作」、「進修」、「訓練」與「休息」,要在這五大區塊,做好一個良性循環計劃,善用時間及事項提醒功能就顯得重要,Galaxy Watch 有個實用功能,可以結合 Google 日曆,「透過手機 Google 日曆 App」藍牙與手錶連線,做到同步更新。當然你也可以在電腦操作「Google 日曆」做更詳細的訓練計劃(只要您記得手機的「Google 日曆 App」也要進行更新)。

安排好的「事項」或「訓練」時間一到,Galaxy Watch 便會震動並於錶面顯示您有活動,顯示的內容很清楚,有活動名稱、時間、內容。我可以很輕鬆的進行規劃行程,在訓練,工作、會議、家庭日前,都可以收到明確收到提醒通知,鐵人的一週相當忙碌,有了這麼好的小幫手訓練與生活皆可按部就班的進行。


在手錶或手機設定好每天行事曆,時間到自動提醒(圖片來源:Raymond


 吃進多少熱量 隨時幫你記牢 

現代人工作繁忙、工時長,人一感覺到疲倦時非但提不起勁運動,還會想吃很多食物,補足身體所需能量,這時候熱量攝取通常是過頭的,久而久之就變成為大家所說的「泡芙人」,或者直接變成肥胖困擾者,而身為一個鐵人,飲食控制在備賽期可是不容忽視的環節,Galaxy Watch 可提供實用的健康紀錄功能,如:食物熱量攝取統計,這個功能輸入相當方便,目標熱量與早中午晚餐都能分別記清楚。


隨時紀錄,飲食熱量控管更容易(圖片來源:Raymond)


另外還有些特別的統計,如:咖啡攝取統計,這介面有+—兩個符號,只要輕輕點一下就能做好數據統計,「每日飲水」統計也是跟咖啡攝取一樣,畫面簡潔清楚。統計無負擔,經年累月統計下,就能反應出身體變化。


運動期間補充水分很重要,而日常飲用咖啡、飲水紀錄輕輕一點都能記!(圖片來源:Raymond


 自動偵測運動狀態 每日 6000 步有助健康 

Galaxy Watch 還可自動偵測你目前的運動狀態,走路、跑步、爬樓梯、騎單車、還是久坐……,這個偵測能力很厲害,戴著手錶行走,便能計算每日步數,這功能或許大家的手機普遍能做到,但它更貼心的是每週還會有報告出爐,告知你本週達成幾次 6000 步。為了測試這個功能準確度,我還加上變速走,皆能精準的計算出步數。


恭喜你本週在某幾日達成 6000 步以上(圖片來源:林丹尼)


還有爬階梯統計,我住四樓每天至少會爬四層,爬樓梯可練到股四頭肌,也就是大家說的第二顆心臟,有強壯的股四頭肌支撐身體,膝蓋不易受傷。而手錶搭配內建光學心跳感應器,同時可以精準推算出「消耗」多少卡路里,對於想要控管體重者可以輕鬆搭配上述的飲食記錄功能,更加事倍功半。



健康健議每週二次爬十階就會帶來正面效益。(圖片來源:林丹尼)


 游泳、單車、跑步三項訓練全記錄 

鐵人三項比賽中第一項就是游泳,游泳是我非常推薦的一項運動,原因在於它的受傷風險很低,有氧運動效率高。只要選擇良善的游泳池,有配置足夠的救生員,一般來說都很安全。這週同事剛好約我指導他們游泳,實測了 Galaxy Watch 5ATM 水下功能,實測中雖然心跳數應該是有些偏離,但游泳趟數很準確。過程中因為指導同事,有很長的時間是在講解泳姿調整,Galaxy Watch 也很聰明的把真正有游泳的時間除以距離得到均速,游泳資料連結到 Samsung Health App 還有提供 SWOLF 數值供划水效率指標參考。


Galaxy Watch 下水也沒問題(圖片來源:林丹尼)


跑步又稱為運動之母,實測 1 小時跑步,共燃燒卡路里 848 大卡。Galaxy Watch 在跑步啟動介面設計,想當簡化明瞭,按下跑步小綠人,畫面即會進入下一頁,出現「開始跑步」與一個綠色開始箭頭,上方分別為一個 GPS 定位狀態,如果符號閃爍表示還在定位當中,停止閃爍代表己定位完成,右側有一個「愛心符號」代表光學心跳感應器在抓取心跳資訊,相同的出現數值即抓到心跳數據,跑步時每公里或每英哩會有語音報出配速,這樣一來跑步更輕鬆,不用時時盯著手錶看。


跑步時會有語音報出配速,這樣一來跑步更輕鬆,不用時時盯著手錶看(圖片來源:Raymond


跑完步將記錄存檔,並連線到 Samsung Health App 還可以看到,配速、心跳、坡度及步頻變化,如果想要跑步更精進的朋友,參考一個原則(速度=步頻 x 步距):心跳,找到最適合自己的組合來練習。


手錶的數據統計很完整,點開 APP 一目了然(圖片來源:林丹尼)


這次我也戴著 GalaxyWatch 參加 NeverStop 西進武嶺單車挑戰賽,期間手錶確實能掌握到騎乘狀態並計算消耗多少熱量,然後,我停止「吃補給」及「(快抽筋……)伸展拉筋」時,手錶也很厲害偵測到靜止狀態而停止,當再次踩踏時才又開始計算,而且持續進行踩踏它還會給予人性化的鼓勵加油,騎車都不再感到孤單了。


手錶還會給予人性化的鼓勵加油,騎車都不再感到孤單(圖片來源:Raymond


手錶能確實掌握到騎乘狀態,運動靜止時也會偵測到而停止記錄(圖片來源:林丹尼)


 生活小管家 一錶搞定 

睡眠品質:要吃要動 恢復也很重要 

一週運動課表安排的如此扎實,休息恢復可說是另一個很重要的課題了。人一生當中睡眠佔了 1/3 的時間,先說沒睡好會產生什麼負面影響:吃太多、情緒浮動、免疫力下降易生病、變醜。

對於愛運動的我們來說,睡眠更是身體修復及體力恢復時機。Galaxy Watch 可偵測分析睡眠品質,又分為總睡眠時間、睡眠不安穩、淺層睡眠、安穩睡眠。更重要的有週統計數據。連線到 Samsung Health App 還會有更仔細的分析,如本週睡眠一致性及達成率。


 

睡眠品質也能貼心記錄(圖片來源:林丹尼)


壓力管理:檢視壓力再教你如何改善

除了上述生活起居的日程、飲食、睡眠還是運動記錄,Galaxy Watch 還內建的壓力測量功具,只要按下檢測,就會跑出像心電圖一樣的波動曲線,最終會有壓力評量,評量畫面中有個呼吸訓練,點進去後會有吸氣及吐氣訓練,只要依照畫面指示,配合吸氣~~吐氣~~~~即能練習到舒壓方式,非常有趣。


想不到吧,壓力也可以測!(圖片來源:Raymond


壓力指數偵測中~(圖片來源:Raymond


充電不麻煩 運動量大不用怕  

近 2 個月因逢備賽期,所以訓練量較大,需要頻繁的使用手錶來紀錄運動數據,好在充電是以「磁吸式充電器」設計,將手錶輕輕放在充電座上就能充電,不用插也不用夾,非常方便。進行充電時,錶面也會出現人性話語,跟你說「待會見」,畫面還會顯示剩餘電量及還要幾分鐘後即可充滿電。


智慧型手錶裡外兼具

以往我常戴運動錶,並不會特地拿下來,運動錶也就成為我的日常錶。可是在某些正式場合與服裝搭配時,運動錶顯得有些突兀,GalaxyWatch 這款外型都相當亮麗、質感併具。


日常搭配也不突兀,亮麗有型(圖片來源:Raymond


錶面還可以依你喜好更換,如:傳統指針式,指針移動設計己經細緻到像真實的指針一般。如果選的錶面看膩了,還可透過 Garaxy Wearable 連線,有非常多的錶面樣式提供選擇更換,一隻手錶可換多樣錶面,這讓我愛不釋手,不論是炫麗科技感還是仿機械式錶面應有盡有,當你選擇仿機械式多窗型錶面,還可以顯示個人心跳數及日常走路步數,介面設計感相當精美。


多種錶面供選擇,想換就換!(圖片來源:Raymond


這次實測 Galaxy Watch 銀色 46mm,一開始我對於智慧手錶有很大疑慮,這麼小的錶面,是能塞多少字,這麼小的字看的清楚嗎?經過實測後,發現現在科技真的日新月異,字體雖然小,但可以清楚的看到文字,中英文皆很清楚,閱讀不會感到任何吃力。運動自動偵測的功能也相當便利,我認為,運動結合健康管理及行事曆提醒,這項智慧手錶的突破設計很值得大家參考。


左至右:黑色 42mm、銀色 46mm、玫瑰金 42mm(圖片來源:Raymond


 產品訊息及購買通路:

加映活動:看完以上實測與多種功能介紹,也想來一支手上的生活管家嗎?只要在 10/31 前買 Galaxy Watch 即送錶帶哦(請點我)



以上文章由 Samsung 贊助刊出。


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