在跑步跑了一陣子之後，除了報報不同距離的路跑、馬拉松，加入跑團團練之外，在網路上看看各路高手們的心得分享，也開始嘗試尋找些跑步相關書籍和課程，期待能更加豐富自己的跑步生活，及看看能不能再跑得更快更遠些。

看著手上戴的Garmin錶，突然想起過去在拜讀最速獸醫Jimmy心得文時提及，在他剛開始跑步不久便參加了希望跑步學堂，在那裡遇見啟蒙恩師陳秉豐。同時看到了希望跑步學堂成立的緣由後，想試試看跑步課該怎麼選，心裡已有很明確的答案。

 

 加入希望跑步學堂發現真的收穫滿滿  

別以為上課地點在花博公園應該沒什麼看頭，猜想多半是簡單地公園繞幾圈、肌力訓練、跑步姿勢介紹說明之類的，稍微循序漸進地安排個十週就可以結束了，實際上過幾堂課之後才發現並不是這麼簡單，還大大改觀，幾乎每堂課都令人收穫滿滿。

跑步不是只有抬腿向前雙腳不斷交替而已，在肢體協調和運用上有很多地方是可以透過教練指導和反覆練習，一步步調整然後進步的。

 課程內容大概可以分為幾個項目： 
動態熱身：暖身除了跳一跳、慢慢跑之外還有哪些動作可以做？學過後才知道自己過去熱身都太過隨便，肌肉、關節其實都沒熱開就開跑，無形中增加不少風險。學會了在自己練習跑速度課表和賽前特別有幫助，動作時的肢體平衡和協調性也有所改善。

教練仔細的看每個人的動作，細心指導（圖片來源：Garmin） 

核心訓練：

身為一個跑者練核心只知道棒式？上過一次課就知道厲害了...。
 

在花博公園拿出瑜珈墊大家一起練，真的酷斃了（圖片來源：Garmin）

 

藥球練習（圖片來源：Garmin）

階梯訓練：

樓梯可以怎麼練？爬爬樓梯很累就練到了？各種沒想過的階梯跑法，現役選手跑給你看，目瞪口呆的親身體驗。
 

跑階梯的過程沒人有空拍照，課後一定要拍一下令人差點癱在上面的大樓梯...（圖片來源：Garmin）

 

異程接力：

很久沒玩趣味競賽或跑步接力了嗎？重拾接力棒體驗分組競賽的樂趣。

只要是趣味競賽，輸了是一定有懲罰的...（圖片來源：Garmin）
 

間歇訓練：

沒跑過間歇？這是提升速度的必經之路。只會跑400m間歇？長間歇也是很重要的。 

法克雷特（Fartlets）：

不同於純跑步的Farlets在各種配速下操作，而以比較趣味的方式來跑。穿插著伏地挺身、開合跳、衝刺跑、階梯跑、折返跑...等，以各種想得到、想不到的動態姿勢穿梭於花博公園，讓大家印象最深的一堂經典課。

 

有氧訓練：

或許平常多是自己跑操場或河濱，多人一起跑的時候就是路跑賽了。在課程尾聲會安排一次長跑，由教練穩定配速帶大家一起跑，體驗看看多人定速跑的感覺。
 

一起晚上跑河濱（圖片來源：Garmin）
 

跑者的浪漫就是從圓山跑到關渡吃豆花呀～懂？（圖片來源：Garmin）
 

如果以上每個問號都在心中存放已久，那確實很適合體驗一下跑步課，這些疑問都能得到答案。除此之外，最重要也最特別的是，在一般情況下可能很難看到你的教練去比賽，更別說有機會從頭到尾跑給你看。

但在希望跑步學堂裡，你的教練就是選手，每隔幾個月他就會認真跑給你看XD。不怕你看，只怕你不去看。同學們經過幾週上課後，有機會便會自主相約一起去看教練比賽，一起加油。平常上課被教練操到不要不要的時候，教練幫我們加油，比賽時，換我們聲嘶力竭地幫教練加油。
 

看比賽，可以看到你的教練全開！（圖片來源：Garmin）
 

在參加Garmin跑步學堂以前，或許不曾想過有一天會為了跑步去上課、有朋友和你一起到現場看徑賽、有一個現役選手當過你的教練。到了這裡，才知道一般素人跑者有機會和運動員交流、相互學習。從他們身上瞭解更多關於跑步知識，體認訓練是多個面向而非單一，不是每一次拼命跑就能進步。而是嘗試在各種練習中找到其中的樂趣，喜歡每一次的訓練，自然而然更喜歡跑步。
 

大家輪流摸一下教練的金牌、銀牌沾喜氣，感覺一整年比賽都被加持（圖片來源：Garmin）
 

大家一起看比賽喊加油，教練比完下場還可以兼專業解說！（圖片來源：Garmin）
 

或許你跟曾經的他（她）一樣，不曾想過有一天會為了跑步去上課、有一個現役選手當過你的教練。

現在加入或許是個不差的時刻（天氣涼一點跑起來也比較舒服XD），一起幫助職業運動選手用夢想翻身，從選手身上瞭解更多關於跑步知識，嘗試在各種練習中找到其中的樂趣，喜歡每一次的訓練，自然而然更喜歡跑步。
 
現在就報名參加這個大家庭 Garmin希望跑步學堂>> https://lihi.cc/wW3a9

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以上內容由  Garmin 贊助刊出。

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