（圖片來源：客家鬼怪）

還記得我在電影院觀看一部自行車電影「破風」時，隔著大螢幕卻有如臨場般激昂，尤其主角們追擊時畫面，在心率表不斷跳升有如跑車開啟 turbo 一般，說多熱血就有多熱血。劇中有段敘述邱田（第二男主角）因奮力拼搏仍然無法突破，最終決定花幾年的時間去高原訓練，讓心率突破極限……。

 心律與高原訓練？

這部電影電影除了熱血與刺激，當時我更對「心率」以及「高原訓練」感到好奇（我的心率手錶也是那時買的）。「心率」是衡量訓練強度的數據，透過心率了解自我狀態，再加以訓練讓體力提升；而「高原訓練」原理則是透過高海拔地區因空氣稀薄含氧量較低，因此身體會在這樣的環境條件中製造更多紅血球、血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力，在高原訓練一段時間後再回到平地，比賽表現自然就會提升了！

高原訓練示意（圖片來源：力奇）

 訓練法寶 Phantom 訓練面罩 Training Mask 

那麼，想體驗高原訓練、想提升肺活量，ㄧ定要捲鋪蓋前往山裡個幾個月嗎？「NO～！」（對你搖手指）。現在有這全新的訓練法寶－訓練面罩（Training Mask），可以讓你在平地就有有如置身在高原般的感覺。好像知道？很陌生？沒看過？聽起來有點神奇？好的，那麼就往下來，一起揭開這「訓練面罩 Training Mask」的神秘面紗吧！開箱囉～～

訓練面罩（Training Mask）（圖片來源：Phantom）

 Phantom 訓練面罩開箱 

外盒非常的精美，黑灰色調，有種神秘高級的氣氛，使用 3C 產品慣用的抽屜式盒形，非常時尚。

精美的外盒（圖片來源：力奇）

上頭有張小標籤，是世界最大體育用品展 ISPO，2017/2018WINDER 標章，應該是個很熱門商品。

內盒為硬式卡盒印上大大的 Phantom logo（圖片來源：力奇）

整體分成廣告外層和內盒二部分，內盒是較厚的硬式卡盒，有點像蛋糕盒一般由上開啟，打開後就看到 Phantom 訓練面罩了！

這就是 Phantom 訓練面罩！（圖片來源：力奇）

下方有個像是固定的塑膠塊，讓 Phantom 訓練面罩穩穩沈沈的固定在裡頭，我拿起的那刻有種難以言喻的感覺，彷彿戴起後呼吸我就會變身ㄧ般（當然一拿起來後真的就戴上了）。

面罩本體、說明書、貼紙、固定塊，共有四件內容物（圖片來源：力奇）

夾層裡放著精美的說明書以及貼紙，所以這一箱，共有面罩本體、精美包裝盒、固定塊、說明書，以及精美的貼紙可以讓我貼在我的新筆電上。

•  一手掌握可迅速戴起 

主角 Phantom 訓練面罩，比我想像中的小，可以一手完全掌握般。

是不是有種感覺？？想要快快戴起它？（圖片來源：力奇）

抓起的觸感特佳，加上當兵新訓鑑測時，我防毒面具那項是以高標過關，所以我可以一氣呵成的將 訓練面罩戴起，而不用照著說明書步驟：首先先拿起面罩，然後解開後面的魔鬼氈，一手托著面罩，ㄧ手將彈力繩往後腦杓套，二手抓住左右側向後拉，拉緊後將彈力繩的尾端交疊，之後將後腦勺的彈力帶向上調整至頭頂，感覺服貼有點緊，且不晃動就算成功了（這些動作請在 9 秒內完成）。

• 親膚材質與結構 

Phantom 訓練面罩依據體重與身高建議，分成：S、M、L 三種尺寸，我則是選擇最小的 S。

結構上來說，面罩只有「空氣進入」的調節功能。（圖片來源：Phantom）

依據分解圖來看，由內到外可分成：接觸皮膚的醫療矽膠、彈力排汗布料、空氣阻力裝置、以及消光黑的塑料外殼。仔細看下方有四個區段可以調整，可依照需求調整阻力狀況。

面罩下方有四個區段調整。（圖片來源：力奇）

其中，接觸皮膚的醫療用矽膠材質，做的非常薄，且接觸皮膚的部分以後折方式使其服貼之外還帶有柔軟彈性的親膚感。內折的矽膠產生了厚度，並依據臉的輪廓有寬窄的不同，像是在鼻翼部分就特別厚，這作用主要是提升緊密度。

親膚的矽膠材質（圖片來源：力奇）

• 戴起後感覺不到重量 

真的不像想像中的那般重，實際量ㄧ下為 80g，戴起來感覺沒什麼感覺。

阻力 1 的情況正常工作都沒有問題。（圖片來源：力奇）

阻力 1，稍微轉轉頭動ㄧ動，算是很順暢，彈力繩的鬆緊、粗細程度適中，不會有卡卡的感覺，工作幾乎沒有影響，但調到阻力 4 時，就明顯感覺到呼吸困難。但整體感覺，戴起來時還滿酷的啊～

 Phantom 訓練面罩的實際作用 

•  提升呼吸肌肉的強度 

對 Phantom 訓練面罩還不太明白的話，可以叫它「呼吸阻力器」。前言提到過「高原訓練」，戴上它的確會體會到有如在高原般的空氣稀薄感，但其實空氣中氧氣濃度沒有改變，所以他並不會迫使人體製造出更多紅血球、血紅素和肌紅蛋白，但是訓練面罩確實可以透過阻力，讓呼吸肌肉變強，進而提升用氧的能力。

面罩最主要的功能是加強呼吸肌肉的鍛鍊。（圖片來源：力奇）

而用氧能力佳則可提升運動表現，並應付更高強度的訓練，透過呼吸阻力，加強鍛鍊呼吸的肌肉，讓每次訓練的質量提升，進而激發身體潛能發揮至頂點。

• 面罩的神奇魔力 

「披上這個斗篷大家就看不見你了！」電影中，父親將斗篷披在小孩身上，披上後，彷彿世界靜止只有我在動的感覺……。」在心理學研究中，「面罩」就如同「神奇斗篷」ㄧ樣，戴上後會有助於專注力提升，並在訓練裡鍛鍊出堅忍不拔的意志力。或許，這種感覺就是我一開箱時，感受到的那種「呼喚」吧。

戴上它，戴上它吧～（圖片來源：力奇）

 實際測試 

 第一次測試

• 訓練內容：200m 操場 3km
• 地點：竹東大同國小

今天第一天測試，畢竟是個有點高調的裝備，為了不嚇到別人，我選擇了傍晚時人比較少的操場上測試。

戴上訓練面罩，準備跑步啦～（圖片來源：力奇）

我調整面罩阻力於 1，即便平常練習很習慣 5:00/1km 的配速，但在有阻力的情況加上處於運動狀態，明顯感覺到不舒適，以體感來說感覺像是處於 4:30/1km 的配速中。

和日常工作不同，在運動的情況下明顯會有不適合感。（圖片來源：力奇）

整趟共計 15 圈，或許是還沒習慣，呈現種快放棄的感覺，完成 3km 的疲勞感有如完成 5km。

民眾都躲得我遠遠的。（圖片來源：力奇）

畢竟還是在小竹東的小操場，婆婆媽媽ㄧ直看我，我稍微望過去，她們嚇的到處逃竄ㄧ樣，但也好，以往會擋在第一道的（走路）民眾，都因為我的造型讓出第一道，算這一年來獨享第一道的一次。

第二次測試

• 訓練內容：健身房重量訓練
• 地點：竹東小型健身房

訓練面罩在健身房中應該算較常見的裝備了，當天在健身房訓練時，除了教練之外，也有其他民眾說有買過，我們甚至因面罩而聊起來！

教練也來和我訓練聊面罩。（圖片來源：力奇）

其實，我只有跑步能力還可以，重量訓練的肌力可說是差到不行，但因為戴上它加上教練在看，當然強迫自己要吃完一組，以往我大概鍛鍊到一半就會放棄了。

重量訓練！？我大大概只有國小等級。（圖片來源：力奇）

 第三次測試

• 訓練內容：一般路面 5km
• 地點：竹東火車站市區

幾次測試後，我覺得已經可以應付阻力 1。這次測試我選在時常練跑的竹東市區，反正戴上面具後，大家應該認不出我就是那位「跑步哥」。

起步後 1km 感覺阻力適中，2km 後便調整至阻力 3，當然速度馬上下滑，才過了 500公尺就感覺不太舒適，忍不住拿下休息ㄧ段時間，最後的 1km 調整至阻力 4，當然上氣不接下氣，只好慢跑回到終點。

我就是每次都跑這段的仁愛里跑步哥（圖片來源：力奇）

 總結與建議 

雖然 Phantom 訓練面罩長的一副擁有神奇魔力，但它畢竟沒有魔法；它可以模擬高原訓練時的呼吸困難感，但它並不會讓氧氣變稀薄。但 Phantom 訓練面罩可以快速切換讓你體驗到「無氧」的感覺，讓訓練的難度瞬間調高，在幾次測試許訓練中，戴上它我覺得還滿有趣的，但要提升真的還需要更多的時間與適應。

訓練面罩可以讓你迅速切換至無氧的感覺。（圖片來源：力奇）

訓練面罩（Training Mask）是不是也正在呼喚你。（圖片來源：力奇）

關於建議，我當然覺得新手不太適合，但是如果你正逢跑步倦怠，所有訓練你都駕輕就熟，需要找點樂子來點刺激，然後想要「呼喚」身體體驗極限，那麼或許可以來試試，Phantom 訓練面罩（Training Mask）！

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以上文章由 Phantom 贊助刊出。

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