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【活動】定向越野 3 大魅力「運動+尋寶+遊戲」一次滿足

Hiko Su
發表於2018/10/04
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你是否也有這樣的困擾呢?跑步或健身持續了一段時間,卻越來越覺乏味⋯⋯。你不是不愛運動,只是面臨倦怠期,需要更多「刺激」改變自己!若你想要和孩子一同運動,同時能有更多互動,不妨來嘗試定向越野吧!相較其他球類運動,它無需精湛、純熟的技巧,只要能跑、看得懂地圖,便能輕鬆上手。

想來場戶外探險嗎?不妨來玩玩定向越野吧!(圖片來源:Damon


放下手機、擁抱戶外 找回最原始的溝通方式 

有鑒於現今親子關係因科技而逐漸疏離,全球知名戶外運動品牌 The North Face 為了讓更多人親近戶外,擁有更健康的生活方式,特別規劃了「類尋寶」的親子定向越野,讓家長和小朋友放下手中的手機和平板,在奔跑過程中,盡情揮灑汗水,找尋檢查點的同時增加親子間的互動,讓彼此情感連結更緊密,也讓越野活動向下紮根,推廣給更多人認識並一同參與。

 

你有多久沒在戶外跳躍、奔跑了呢?(圖片來源:Damon


有人「一起」能激勵彼此不斷探索的勇氣 

The North Face 相信,運動從來都是件讓人愉快的事,尤其在戶外,所見所感一定比在室內更多,因為有些景色唯有親身經歷了才感受得到。即使過程中遇到困難,讓人想放棄,由於有人「一起」,夥伴的鼓勵就是自我突破的最大動力,才能不停探索自己的極限,Never Stop Exploring!


跑慢也有機會贏 考驗體能與智力的定向越野 

定向越野(Orienteering)是一種需要靠著指北針判斷方位,然後到地圖上所有標示打卡點的地方打卡,最快完成者便獲勝的運動。相較於路跑,不僅需要體力,也考驗選手的技巧和智慧,跑三分速的選手未必能贏過步兵,當分不清天南地北、看不懂地圖時,被步兵超車是常有的事。

 

考驗體力與智力的定向越野,讓小孩在運動過程中更有「闖關」的遊戲感。(圖片來源:Damon


邊跑邊動腦 極具變化與挑戰的「野練」 

定向越野國手林冠宇表示,定向越野之所以有趣,就是要「邊跑邊動腦」,不只要跑起來,還要邊看圖、邊動腦,理解地圖上的資訊,評估自身能力,在最短時間內做出決策,規劃出當下對自己最有利的路線,才有機會縮短完賽時間。

將代表台灣參加 2018 亞洲定向越野錦標賽的國手林冠宇。(圖片來源:Damon


 

定向越野競賽時,為追求速度,選手會選擇一條對自己最有利的捷徑。(圖片來源:Damon


不僅如此,規劃這次活動的總教練莊珮琪說,定向越野相對自由,運動的環境可以是整座山林,入門款則是在城市、公園綠地,不侷限於河濱或操場,而且打卡點之間的路徑並無一定,端看選手怎麼跑,變化性高,更能讓人享受自由且豐富的訓練環境,充分發揮「野練」之「無處不訓練」的精神。

「跑得慢的人在定向越野還是有機會的」規劃這次活動的總教練莊珮琪說道。(圖片來源:Damon

「親子版」定向越野 運動+尋寶闖關遊戲 

當然,也許有不少人聽到「越野」兩字就卻步了,莊珮琪教練表示,其實近年來台灣為了推廣定向越野,環境選擇上更加簡單。以這次在花博公園新生公園為例,場地為市區公園,交通易達性高,地形變化也豐富,包括樹林、草地、一般路面等,能讓參加者嘗試跑在不同環境,感覺新鮮外,也能刺激平常較少用的肌群。

試著在新生公園著名的迷宮花園中找尋檢查點的父子倆。(圖片來源:Damon

為了讓新手快速了解定向越野在玩什麼,本次活動「尋寶」的成分大於越野,只要擁有最基礎的定向能力,例如能辨別左右邊及標誌物為何,便能順利找到各個打卡點完成任務,而在找點的過程中,親子間需要相互討論,相較於一般路跑活動,不僅更適合親子同樂、增加互動,也是項很容易上手的運動。

 

無論是跑步或定向越野,運動前一定要先做好暖身,以免受傷。(圖片來源:Damon

每組都有教練帶著大家看地圖,操作如何「打卡」。(圖片來源:Damon


戶外裝備不可少 掌握「輕、透氣、耐磨性」

準備好一顆親近大自然的心,讓你能在戶外環境游刃有餘的裝備也是不可少!林冠宇建議,若是在城市、公園內的「輕」定向越野,裝備和路跑差異不大,除了輕量、透氣以外,由於野外會接觸到草叢、灌木叢等,更在意耐磨性。


當天也展售最新一季的童裝,可在TNF台北旗艦店購買。(圖片來源:Damon


  

戶外裝備建議,男款(左起)吸濕速乾長袖T-shirt、耐久速乾針織長褲、抓地透氣户外訓練越野跑鞋(圖片來源:TNF 官網)

   

女款(左起)粉吸濕透氣連帽長袖T-shirt、 吸濕排汗磨毛休閒長褲、抓地透氣户外訓練越野跑鞋(圖片來源:TNF 官網)


定向,先從看懂地圖開始 

本次活動主要分為教學、演練及趣味競賽三階段,邀請 100 組家庭,讓家長帶著小朋友一起來體驗定向越野。第一階段先由各組教練帶著大家先「試做」,讓大家了解如何閱讀地圖,包括各顏色代表的含義、三角形為起點、圓形為終點,以及若穿越地圖上所指的「禁止區域」,則是會被取消資格等規則,以及找到檢查點如何「打卡」。

地圖上的各種顏色,代表不同的地理環境。(圖片來源:Damon


莊珮琪教練解釋,第一階段採「積分制」,目的是讓參加者學會「圖景對照」的能力,並熟悉環境,練習在一定時間內盡可能找到越多的點,提升參加者的成就感,也為第二階段仿一般競賽的「順點制」暖身。

將俗稱「小餅乾」的紙卡放進電子感應器,如同「悠遊卡」般會紀錄進入每個點的時間。(圖片來源:Damon

追求速度,更求精準到位的順點制 

第二階段為「順點制」,意思是參加者得按照地圖上的指示,依序到各檢查點「打卡」,除了要在時間內打完所有「正確」的檢查點外,(會設置假的檢查點),順序也要對。為了「準確到點」,親子間會有更多溝通的機會,確認找到的檢查點是否為正確,更具挑戰性。

「竟設有假的檢查點,讓活動更好玩!」 

由於活動前一天台北颳大風、下豪雨,原先還很擔心活動會因此而延期,所幸天公作美,還賜給我們一個不這麽酷熱的午後,讓大夥可以盡情享受大自然。當天我們和幾位參與的大朋友與小朋友聊,一位從未參加過定向越野的弟弟說:「好累唷,一直繞來繞去!不過和把拔馬麻一起玩就很開心,希望下次還有機會挑戰!」

雖然天氣炎熱,但高漲的好奇心及興致不因高溫而有所退卻的父子檔。(圖片來源:Damon


有新手上路,其中也不乏經驗豐富的挑戰者,我們也訪問到一位國中田徑校隊的妹妹,她說這次的檢查點比較難找,有些藏在迷宮內,必須經過草比較高的地方,而且還設置了假的檢查點,還得當心被騙。一同參與的媽媽說,假檢查點的設計很好,可藉此教導孩子做事情前要再三確認,以免徒勞無功。

這次特別設計了「假的檢查點」,讓參與者需要更細心與投入,關卡才會順利突破!(圖片來源:Damon

看到大家即使跑到汗流浹背,臉上仍洋溢著滿足的笑容,就知道這次的活動大成功!(圖片來源:Damon


完賽後會印出一張成績券,上面記錄著進每個檢查點的時間。(圖片來源:Damon


我跑我思考 訓練人生必要的決策力 

林冠宇分享,定向越野離不開兩件事:跑步和看圖,一邊跑步還要一邊規劃路線,不但可以練體能,而在規劃路線的過程中,其實也是一次次的練習,學習看懂比 Google Map 複雜的傳統地圖;練習規劃出一條對當下的自己最有利的路線。有時候最快的路徑未必是最好的,統整、分析,進而做出決策的能力,小則用在出國旅遊;大則人生,因為人活著就是不斷決策,做出選擇。

生活中就是要不斷決策、做出選擇,才能繼續往下走。(圖片來源:Damon


有時候我們不是不想動,也不是真的不能堅持下去,而是沒能找到一個讓自己 enjoy 的方法,試著改變習慣、突破舒適圈,打破鋼筋水泥的桎梏,投身多采多姿的自然,將自己融入天地萬物之間。永不停止探索能開闊眼界,活出更健康的人生!

享受戶外不難,只要願意嘗試、突破,也能「野練」不停!(圖片來源:Damon



以上文章由 The North Face Taiwan 贊助刊出。


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