專案企劃

【評測】厚底鞋也行!SKECHERS 讓你解放每一步 挑戰極限

Lizard
發表於2018/11/16
4,703次點閱
3人收藏
加入收藏


 筆者介紹 

跑齡 15 年,跑步已經成為日常生活的一部分,四年前正式進入吃課表、跑菜單的馬拉松領域,迄今完成約 40 場全馬,跑步是放鬆、是舒壓,也是練身、練心的過程,希望自己能一直跑下去、跑到老。

  • 全馬 PB 03:31:32(2016 高雄馬)
  • 半馬 PB 01:34:02(2018 台北渣打馬)

1992 年,SKECHERS 於美國曼哈頓成立,源自南加州的俚語,意思是「坐不住的年輕人」,追求時尚、主打年輕族群的品牌定位,被譽為是美國市場除 NIKE 外,少數擁有逾 10 億美元價值的品牌,2016 年甚至超越 adidas 成為美國第二大運動鞋品牌。2011 年推出「GO RUN」系列後,被譽為是  SKECHERS 從休閒跨足到專業運動領域的關鍵,當年邀請美國菁英跑者 Meb Keflezighi 代言,在紐約馬以 2:09:13 創下個人 PB,2012 年再度以 2:09:08 獲倫敦奧運美國馬拉松代表,也讓 SKECHERS 在「速度」與「專業」形象上,令人為之一亮!

SKECHERS GO RUN 系列,可以說在「速度」與「專業」上劃上等號!(圖片來源:Lizard)


 從薄底進入厚底的世界 

在介紹 SKECHERS GO RUN MAXROAD 3 ULTRA 之前,先來說一下為什麼我要選擇它吧。自開始跑步以來,我偏好的都是既輕量又耐磨的薄底鞋,能充分感受到路感與雙腳對地面的律動,馳騁在各大馬場時,也認為「輕量化」才是王道。

BUT……自從 2017 年 10 月在大量練跑、導致脛前肌受傷後,除了邊復健恢復,也一直持續尋找受傷的原因,對於任何可以保護足部、讓自己避免再受傷的方式也積極嘗試。由於物理治療師曾跟我分析,前中足與全腳掌落地時,承受壓力的主要部位分別是足踝與膝蓋,除了每天加強特定肌群外,也開始嘗試跑步人生的第一雙厚底鞋。

老實說,跟厚底鞋磨合的時間,不算短,試跑幾次後就跟新竹幫一起跑了香山-白沙屯的 30K LSD。先慢跑、嘗試全腳掌著地、膝蓋抬高等各式跑姿,期間還有半個月赴國外爬山,也以厚底鞋陪我晨跑、進行「高地訓練」,逐漸地、感受到厚底鞋帶給我的效益。


2018 年起,我與厚底鞋逐漸成為最佳戰友!(圖片來源:Lizard)


原本不愛厚底鞋,是怕鞋底太軟、會吸掉彈性,也怕太厚重而降低靈活,但厚底鞋真的能給予較多足部保護,如今包括長距離、田徑場間歇課表、甚至是大腳丫 5K 接力賽⋯⋯,厚底鞋已經成為我的最佳戰友。


 產品外觀及科技介紹 

避免跑者受傷是 SKECHERS 長期聚焦研發的目標,SKECHERS 認為中足落地的跑姿最適合人體,於是研發一系列的底部設計,例如 ULTRA FLIGHT™+、MID-FOOT STRIKE,希望絕佳鞋底配置能帶給跑者安全兼具速度的腳感。


輕量網布鞋面:透氣輕量,舒適貼合

SKECHERS GO RUN MAXROAD 3 ULTRA 透氣雙色無縫平針織鞋面,加上 3D 立體印刷覆蓋,幾乎無接縫的輕量化設計,穿下去包覆感十足且無壓迫性,提供透氣和舒適性。鞋領口內側則加厚縫製,降低腳踝前側的壓迫,並提供腳踝包覆穩定感。由於我的腳掌中指最長,四面包覆的網布,提供腳趾足夠的伸展空間與靈活度,鞋跟和中腳掌稍微寬些,對寬楦與腳掌較寬的人來說,也提供足夠空間,腳後跟設計沒有對跟骨或跟腱施加過多的壓力,不穿襪子也「很可以」!


輕量針織網布鞋面:透氣輕量,舒適貼合(圖片來源:Lizard)


就是要輕巧:給你雙腳無負擔

輕量化的鞋底設計,單腳重量僅 214 克,前足 22 毫米,鞋跟 26 毫米,4 毫米的高低差,即使操練長距離課表,每步都能維持效率。


單腳重量僅 214g,以厚底跑鞋來說,真是輕快如飛呢!(圖片來源:Lizard)


大底彎曲溝槽設計:自然律動,流暢轉換

極致輕量化的 ULTRA FLIGHT™ 大底,能迅速地反饋動能與提供絕佳的避震與緩衝。曲折 X 型的參數式網狀大底幾乎布滿了鞋底,前腳掌內外處還有三道 V 字型彎曲的凹槽,有助於跑步時前腳掌的彎曲與步伐轉換順暢,提供穩定與安全,且每一步都能維持效率。


   

(左至右)前足的彎曲溝槽有助於靈活性和雙腳的轉換,大底彎曲溝槽設計;提供避震與緩衝;大量沖孔式的鞋墊,有利加速排汗。(圖片來源:Lizard)


中底:彈力腳感、避震回饋

薄底鞋強調的就是輕量化與速度、不太強調吸震與回彈力,多靠雙腳的力量來推進。過去擔心偏軟的鞋款過度緩衝,會妨礙雙腳接觸地面時的回饋與推進。但 GO RUN MAXROAD 3 ULTRA 中底的「足弓推進器(MID-FOOT STRIKE)」設計,提供高反彈力和吸震緩衝等保護核心要素,在不影響輕量化的前提下,提升每一步的效率,降低跑步時地面對於膝蓋帶來的衝擊力,幫助促進每個步伐更具效率。

有外國觀察研究指出,跑者可能會使用腳踝、膝蓋或臀部作為他們主要推進的動能,每個人可能會因為穿著不同厚度的鞋款,或是腳掌落地的區域,使用身體更多某一特定區域。

厚中底可降低腳踝承受的壓力與衝擊,將之轉向膝蓋或臀部,因此選擇中底較厚鞋款(即最大緩衝)的跑者,也有可能會改變他們使用的下肢策略。根據國外醫師對數十名跑者的觀察與研究,許多跑友病人選擇偏軟、偏厚的鞋款後,有助於減輕腳踝受傷問題,加上同時強化臀大肌、臀中肌,亦有助於膝蓋的支撐。由於過去受傷的經驗與修復、訓練的經驗,讓我感受到中底支撐與避震的效果。


足弓推進器的緩震

「SKECHERS 獨特設計的足弓推進器構造,讓鞋後跟不落地,自然避開後跟的觸地,減少對腳跟和腳踝的壓力,將重心向前推移到中足部份,增加了步伐的穩定性,和律動的流暢。」有興趣的跑友們,可以再親自用雙腳來體驗看看。


中足至後跟:穩定包覆

鞋跟設計兼具穩定和安全,為腳跟和腳趾提供了支撐,這要歸功於側向移動的凹槽,似乎可以減少對阿基里斯的壓力,同時讓腳踝在步態循環中滾動。


 

不落地鞋跟為腳跟與腳踝提供穩定的支撐。(圖片來源:Lizard)


中底排水設計

中底兩側各有兩個孔洞,這不是鞋子壞掉了喔,而是精心為跑者打造的排水設計,搭配中底的凹槽渠道設計(拿起鞋墊就看得到),讓濕氣和汗水快速從鞋內排放出來,即使雨神同行或在水窪中前進,仍能毫無懸念的踏水而行,快速排乾,降低雙腳的不適感與起水泡的機率。雖然在跑強度與短距離速度課表時,腳跟和中足的穩定度感受起來雖未比其他鞋款優異,但當跑全馬或雙腳疲憊時,可提供額外的保護感與緩衝力道,希望這雙鞋能帶我跑完 500 公里呀呀呀~


 

獨創排水技術,讓濕氣和汗水快速排出鞋外,降低雙腳不適感。(圖片來源:Lizard)


 實穿體驗 

Medicine & Science in Sports & Exercise 運動醫藥與科學期刊,曾對跑鞋重量與跑步表現進行研究,指出每增加 100g 的跑鞋重量,跑者就會多耗費 1% 的體能。霸特!運動科學家也指出,只要在足部可負荷的範圍內,200 公克與 250 公克的跑鞋雖可能在速度上有些許差異,但卻鮮少導致受傷。

厚底鞋不代表一定走向重量級,而是在負荷邊緣朝輕量化設計,GO RUN MAXROAD 3 ULTRA 單腳重量不到 215 克,免去了接地衝擊的尷尬,直接以高避震進行保護,讓跑者能以腳跟、前腳掌或是全腳掌落地。原本擔心很多跑鞋強調柔軟吸震,又怕過軟的中底會產生下沉現象,讓腳步更顯沈重。但穿上它後,發現中底適度的避震設計,可吸收腳掌上的震動感,再加上 SKECHERS 的 ULTRA FLIGHT™ 中底又能迅速回饋動能,有效的減緩腳掌疲勞,讓雙腳輕快又輕鬆。


長距離柏油路與 LSD:感受前進動能

水泥路面本來就比較硬,對於腳底的衝擊力道較大,15K 的 LSD 新鞋處女秀就在新竹的 18 尖山、交給 GO RUN MAXROAD 3 ULTRA 試試看囉!由於 18 尖山上上下下坡度不少,以均速 5:30 吃完 3 趟菜單,整體而言爬坡順暢;下坡加速時亦能感受到推蹬的彈力感,與鞋面的透氣舒爽,順利吃完長距離菜單。


不囉唆,跑起來有輕快感呢!(圖片來源:Lizard)


甜甜圈間歇課表:兼具速度與穩定

雖然 GO RUN MAXROAD 3 ULTRA  較一般的薄底鞋款重,但大底有助於後腳跟維持穩定,加上前後足的落差明顯,落地後重心轉移相對流暢,可輔助初階跑者練習。由於 PU 跑道較柏油路與水泥地軟,對膝蓋與足踝的衝擊力較小,在有氧跑時明顯感受到軟 Q 的回彈力,輕輕抬起、還是可以輕輕放下,無須花費太多腳力,也能感受到回彈。

練習速度課表時,包括以 96 秒跑 1K 的間歇 5 趟,中間跑休 400 公尺,在加速與緩和的快慢交替中來體驗。加速時,尤其在過彎身體偏移時,仍可充分感覺到穩定。而在直線進行的跑道,加速時感受到推進的力量,以 95-96 秒配速跑 10K 的 tempo run 課表,以及在速度快且彎道多的田徑場,GO RUN MAX ROAD 3 ULTRA 還是能穩定雙腳,即使強度課表下排汗較多,也能經由鞋底的沖孔設計讓空氣、水氣流通,維持雙腳的舒適感,如果有機會,再穿上它去跑全馬囉!


 

跑間歇與速度課表時,仍能充分感受到穩定度。(圖片來源:Lizard)


草地緩跑:穩定航行、保護雙足

草地緩跑是跑者不可忘記的舒緩之道,無論是暖身還是收操,只要附近有草地就是最好的選擇。草地或地面不平整的泥土路,邊跑可以邊訓練平時沒有用到的小肌群,還可以舒緩速度跑後雙腳的疲勞,促進恢復,是相當好的練習場喔!


收操之後操場中間的草地,往往是很多跑者的舒緩之道。(圖片來源:Lizard)


你的週末三不五時就往郊外跑嗎?還是動不動就來個長距離配速跑?GO RUN MAXROAD 3 ULTRA 不但可在大量的訓練菜單上帶給你更多的穩定性,較厚但有彈性的鞋底,無論是跑在田徑場或柏油路上,也不會帶給你燒腳的「驚喜」。鞋內富彈性的空間,可舒緩長時間跑步後的腫脹感,也不會在長距離後增加你的負擔,是完美的最大緩衝路面跑鞋。


身為一個專業的跑者,腳上隨時穿著跑鞋,隨時都可以跑起來,是很合理的。(圖片來源:Lizard)


看完以上評測,你也坐不住嗎?那就穿上代表年輕、活力的 SKECHERS 跑出門吧!



以上文章由 SKECHERS 贊助刊出。


*跑步產品 盡在運動筆記*