隨著天氣入秋，進入路跑比賽的旺季。而我也即將啟程 9 月的柏林馬拉松，賽前的 2-3 個月是比賽的練習期，也正值台灣炎熱的夏季，尤其在週末的長跑季節，除了水以外，我總是會在腰包裡放 1-2 顆鹽錠。對我來說，鹽錠是比賽或長距離課表不可或缺的裝備之一，甚至是保命丹。

鹽錠是補充運動中流失電解質的好方法。（圖片來源：好青年）

 一顆小小的鹽錠 有什麼作用？

回想兩三年前剛開始跑步時，在炎熱的十月季節報名了一場在宜蘭的路跑活動，準備挑戰人生的初半馬，結果卻踩了大雷，因為該場賽事是主辦單位舉辦的第一場比賽，可能是缺乏經驗，半馬組後 5-6 公里與 10 公里組的賽道重疊，而那場比賽的賽道起伏滿大的，當我與朋友越過一個大上坡終於到了要下坡的 15 公里左右的補給站時，這個補給站讓我們傻了眼，映入眼簾的是空空的桌子、只剩下一個工讀生，我問他：「還有補給嗎？」他說，再往前跑 2 公里還有。那一刻真的很崩潰！疲累的身軀怎麼可能再往前 2 公里，會出事的。這時我想起腰包裡還有最後 2 顆鹽錠，剛好我跟朋友各一顆，多虧這 2 顆，讓我們可以繼續撐下去。有過這次恐怖的經驗後，只要有比賽或參加長距離練習，我一定會備著 1-2 顆鹽錠以備不時之需。

初半馬卻遇上缺水的賽事，也讓我養成在日後比賽上更注意補給，身上都會備上 1-2 顆鹽錠。（圖片來源：好青年）

 鹽錠補給小知識 

運動過程中除了會流汗流失水份以外，同時也會流失電解質，電解質的不平衡容易造成四肢無力、抽筋、嘔吐、全身倦怠等狀態，所以光喝水是不夠的，補充電解質以維持身體內外平衡，維持體內神經傳導。而鹽的主要成分是氯化鈉，除了氯與鈉之外還含有的鈉、鉀、鈣、氯、鎂等多樣礦物質，是個方便補充電解質的好選擇之一。《延伸閱讀：【飲食補給】跑馬補給知多少，補給品你都吃對了嗎？》

 三大理由推薦 

• 取材在地，MIT 品質保證

這次體驗的鹽錠是由光隆海洋生技所研發的鹽續力海鹽錠。海鹽是由花蓮七星潭 618 公尺下所開採的深層海鹽提煉。100% 由深層海洋水蒸餾處理，經由 36 小時得萃取提煉，濃縮成礦物質與微量元素精華，完整保留深海營養素。且通過國家食品 SGS 檢驗認證，食品安全有保障！

鹽錠是長跑練習的好夥伴。（圖片來源：好青年）

• 口感清爽，快速溶解

一顆 1.8 公克，獨家添加白柚配方，口感吃起來酸甜清爽，炎炎夏日、汗如雨下，尤其在夏天長距離練習，在口中能快速溶解。

MIT 萃取七星潭海鹽，取材在地，添加白柚配方，口感清爽酸甜好滋味。（圖片來源：好青年）

• 獨立單顆包裝，攜帶便利

我攜帶補給時會放在腰包，最喜歡的是它獨立單顆包裝，體積輕巧、方便攜帶，跑馬要分享給朋友也方便。

獨立包裝設計，便於隨時補充與分享。（圖片來源：好青年）

 帶著海鹽錠跑步去 

除了比賽以外，長距離練習就會帶上幾顆鹽錠，它可說是我運動中的好夥伴。8 月、9 月正值我為馬拉松準備的時期，周末長跑練習尤其在夏天更容易大量流汗，除了水份補充，鹽錠的補給是一定要的。且鹽錠的獨立包裝很便利放進腰包，我的習慣在每 7-8 公里左右補充一次，以補充流失的電解質，但也會視當天的狀況再調整補充的頻率。

相較於冬天，夏季的周末是練習長距離更是挑戰。（圖片來源: 好青年）

• 8/26 @中正紀念堂 16公里

這是第一次使用鹽續力海鹽錠，我準備了 2 顆海鹽錠放進腰包中，分別在 6、12 公里的時候吃下，對海鹽錠印象最深刻是它的口感，比起過去習慣食用的鹽糖，比較沒有那麼甜與黏膩，也有白柚酸酸的果香；鹽糖在口中融化的時間也比較久，海鹽錠一下子就融化了，感覺更容易吸收，以確保每一段距離都可以順利完成挑戰。

• 9/2 @ 中和河濱 12 公里

若是距離10公里左右的長跑，這時除了水，偶爾有朋友幫忙補給才會使用運動飲料，若是自己跑，鹽錠就是很好的補給方案了，方便補充電解質還有些許糖分。這天我大概是在 8 公里左右使用一顆海鹽錠，讓身體再次充滿能量。

夏日的長距離練習汗如雨下，要隨時留意水份與電解質的補給。（圖片來源：好青年）

 非運動限定 隨時可補充 

除了路跑活動，夏天偶爾也會逃向山裡，越野跑或爬山都是很適合夏季的轉換活動，尤其在越野跑時，因為可能會碰上更多元地形、體力的消耗挑戰，在水袋背包的前側小口袋，也可以放上幾顆鹽錠適時補給；除了跑步、爬山可以食用，這款海鹽錠不限定一定要運動中使用，所以也很推薦長時間在室外大量流汗的工作者，單顆包裝的鹽錠方便在通勤或工作中，隨時補充流汗所散失的電解質。

除了跑步，越野登山、長時間在室外的工作者，也很推薦隨時補充流失的能量。（圖片來源: 好青年）

 一錠延續你的跑動力 

最後提醒大家，運動中的補給策略是相當個人的，運動目的不外乎是希望保持身體健康，一個聰明的跑者必須要隨時觀察自己的身體變化與適合食用特性，選擇自己最適合的補給方式，才能維持身體以最好的狀態迎接每一個挑戰。

不論是運動或工作者，要隨時觀察自己的身體狀態，適度補充必要的養分，以最好的自己迎接每個挑戰。（圖片來源：好青年）

 更多關於鹽續力海鹽錠資訊 

• 相關資訊可以至鹽續力海鹽錠粉絲專頁，做更進一步的諮詢。
• 目前鹽續力海鹽錠販售通路也很廣泛，在萊爾富、全聯、康是美、美聯社都有上架販售，若要由網路購買，也有雅虎奇摩超級商城與蝦皮商城做線上購買！

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以上文章由 鹽續力海鹽錠 贊助刊出。

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