今年 3 月，內政部公告，臺灣全國 65 歲以上老年人口占總人口比率，已達 14.05%，臺灣正式邁入「高齡社會」，即代表臺灣人口中每 7 個人就有 1 位是老人，臺灣人口老化的速度在短短 8 年的時間，就從「高齡化社會」邁入「高齡社會」，為了面對這來勢洶洶的人口結構改變，體育署近年來，也陸續推出許多計畫，來因應這浪潮！

銀髮族運動樂活計畫觀摩活動。（圖片來源：運動 i 臺灣計畫執行中心）

其中自 105 年起推展的「運動 i 臺灣」計畫，至今已逐漸邁向成熟期，推展的成果也陸續為國人展現。 8/20 於國立成功大學辦理運動「銀髮族運動樂活計畫專案的執行成果交流會」，教育部體育署邀請了各縣市「銀髮族運動樂活計畫」執行單位，並安排產、官、學界正在執行銀髮運動推動的團體和組織，透過此次的觀摩活動，來分享辦理過程的經驗、執行過程遇到的問題、形塑銀髮運動推動的共識、營造全民運動化的氛圍，期望銀髮運動「銀」向更美好的未來！

 銀髮族運動樂活計畫專案執行成果 

高年級實習生世代攜手 e 起運動 i 臺灣

你看過高年級實習生這部電影嗎？在臺南，真的有一群高年級實習生，正積極投入運動指導、健康促進的行列。帶領這群高年級實習生的國立成功大學體育健康與休閒研究所林麗娟教授表示：「我們希望仿造芬蘭模式與經驗，以大學為服務據點，整合大專院校的資源，打造體適能檢測與運動推廣的 7-11。」

林教授團隊結合長照體系通路（社區據點）、鄰近大專院校資源（結盟）與體育署銀髮族運動樂活計畫專案串聯，透過提供運動健康休閒專業知能的訓練與服務，並利用大學暑假期間閒置場域，讓鄰近社區的高齡者，可以接受團隊所提供的體適能檢測與使用完善的運動空間，另外為不受學生畢業而導致指導人力缺口，林教授團隊更推動高年級實習生（高齡運動指導人力或志工）的培育訓練，高齡者可透過專業知能的學習，現場的練習，讓他們的角色從被動參與（接收）者，轉為主動的服務者，也因為這身分的轉變，使得這些退休的銀髮族可以再出發，創造人生新的價值！

國立成功大體育健康與休閒研究所－林麗娟教授。（圖片來源：運動 i 臺灣計畫執行中心）

林教授表示她是一位在大專院校教授體育、運動、健康課程的老師，所以有關銀髮運動的推廣，當然就是要以學校為起點（據點）來拓展，學校是擁有最多資源、最好設備、能提供最高品質專業服務的場所。因為自身專業的關係，所以在所有的規劃上，便是從健身房作為考量起點，當計畫成熟後，更希望看到這些參與的長者，可以把資源從都市帶往偏鄉，幫助更多社會邊緣的長者，另外也希望這群活力充沛的高齡志工，在學習上能夠與時俱進，永保一顆積極向學的心，透過團隊的力量來服務別人，從中同時產生的團隊榮譽感，更可以作為支撐他們繼續往下走的力量。

有越來越多高齡者參與林教授推動的高年級實習生計畫，找到嶄新的人生價值。（圖片來源：運動 i 臺灣計畫執行中心）

在林教授推動的高年級實習生中擔任高齡志工的石武吉先生回想起剛退休的他，身體狀況很差，健康檢查呈現的數值滿江紅，隨著年歲的增加，身體不好越來越有感，尤其是看到跟他同年紀，身體狀況卻比他好的同輩們，不禁讓他檢討起自己來，別人這年紀做什麼都可以，為什麼他不行？就是因為這不服輸的個性，使得他一頭栽進了健身志工的行列，一晃眼十幾年就過去，這十多年的歲月，透過不斷的學習、更新知識，鍛鍊身體，他現在不僅擁有良好的體能狀況，更可以把所學傳授給其它長者，透過運動學會了自省，更獲得助人的力量，運動就是這樣，能夠讓一切事物變美好。

接受高齡志工指導的陳盈源學員是一名桌球愛好者，從年輕就一直運動到現在，但她從沒想過，一直做的運動對她的身體沒有太多的幫助，她的骨骼依舊不好，身體依舊會痠痛，肌力、骨質也一天一天地在流失，當她感到困惑時，石武吉志工的一句邀約讓她身體久年的症頭有了改變，雖然到現在只進行了短短幾週的肌力訓練，但身體的感受是騙不了人的，現在的她打起球來感覺更輕鬆，腰酸背痛的症狀也輕緩許多，原本球技就已不錯的她，現在球技更上一層樓，這些改變都要歸功於正確的運動觀念與動作建立，運動就是要透過有效又正確的教學，才能精準無誤地達到運動的功效。

樂齡飛揚 活力新體驗

新北市政府體育處今（107 年）第一次承接銀髮族運動樂活計畫，雖然是第一年，但在內容安排與規劃，可是一點也不生澀。新北市運動樂活計畫，主打銀髮族透過運動班的參與，達到強化身體適能，促進健康肌力等功效，其中新北市政府還整合了現行政策，結合新北市衛生局所辦理的「新北動健康－運動中心週二樂齡日」等資源，提供運動加值服務，不僅有樂活健康學苑的運動課程，還辦理運動健康講座。除此之外，新北市政府體育處在運動場域的辦理上，更與民間單位、其他市府局處合作，藉由不同區域的滲透觸及更多的銀髮族，達到全市推廣的效益。在硬體方面下足功夫後，軟體的經營更是不馬乎，為提供長者持續參與動機，新北市政府體育處額外推出「運動時數集點卡」，讓長者在運動健身之餘，還能夠集點換禮物，這有得動又有得玩的創新模式，果然吸引了大批長者的喜愛。我們知道運動不是一天兩天就會有功效的，透過一些手法讓銀髮族進而持續的參與與投入，才能從中獲得健康上的最大的成效。

新北市政府體育處－王泓翔副處長。（圖片來源：運動 i 臺灣計畫執行中心）

王泓翔副處長表示，運動課程到處都有，唯有找到自己的特色，才能做出組織與團體間的區別，並且持續經營。運動班的推廣是件長期事業，不是三天兩夜的計畫活動，藉由課程的豐富多元性，安排的深淺度以及擴大運動班級的參與人數等，才能成功營造銀髮族運動課程，協助長輩們養成運動習慣。

擁抱銀髮 享受健康

運動是良藥，只有透過運動，才能享受不藥而癒的健康長壽人生，Turtle Gym 銀髮健身房本著專業與愛心、以人為本出發，致力於銀髮族健康促進發展。擁有多年銀髮族運動指導經驗的 Turtle Gym 銀髮健身房執行長陳宇助表示：「高齡者運動要像烏龜一樣，從『慢』做起、透過慢運動，慢健身，慢樂活等三慢，來擁抱銀髮人生，享受健康的慢老年。」透過安全的空間與設備並藉由銀髮族運動心理來鼓勵運動習慣養成。

Turtle Gym 銀髮健身房－陳宇助執行長。（圖片來源：運動 i 臺灣計畫執行中心）

陳宇助執行長表示，運動是個大商機，運動所創造出的產業（產值）無可限量，從他 8 年前正式跨足健康保健醫療產業後，便看到這產業藏滿滿張力，你知道怎麼才能激起長者們對於運動的好奇心與持續力嗎？你知道銀髮族的長輩們有哪些喜好嗎？這些你所不知道的長者習性，產業特色，就是由他們這些從業者，從每一次的接觸、試驗、與挫敗中明白的，高齡產業是個非常有發展性的行業，只要你能抓穩高齡者的習慣、行為與喜好，你會發現銀髮運動產業商機無窮。

銀髮族運動樂活計畫成果交流。（圖片來源：運動 i 臺灣計畫執行中心）

對已正式邁入高齡社會的臺灣而言，人口老化正是我們須嚴肅面對的課題，透過政府政策的實施、環境的營造、人才的培育及社區的投入等，高齡者運動促進計畫正如火如荼地在台灣遍地開花，每個區域根據自身現有的資源與人口特性，發展出專屬於自己的銀髮族運動方案。運動推廣是需要大家一起努力的，有了產、官、學界首開先鋒，再來就是需要長時間的培養與耕耘，運動推廣好比一粒種子，只要大家齊心努力肥沃高齡運動產業這畝田，等到哪一天這顆種子落下時，必能開出一片美麗的花海園，銀髮族們便能更健康樂活地度過晚年生活！

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以上文章由 運動 i 臺灣計畫執行中心 贊助刊出。

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