Walls Are Meant For Climbing

隨著年齡越大，人跟人之間的心牆越築越高，若我們想回到純真的模樣，就必須找到打破疏離的力量。幾十年來，全球戶外運動品牌  The North Face 致力於推廣各種戶外運動，他們發現，從登山活動中衍生而來的攀岩，非常重視團隊間互相信賴的精神，很多來參與的同好，必須在素不相識的階段就告訴自己，一定要完全信任夥伴，這樣才會產生勇氣在岩壁上爬得更高。The North Face 相信，人跟人之間可以藉由互助合作，在樂趣與汗水中，共同克服有形的牆，進而產生打破心牆的力量。

「當在往上爬時有種不可思議的魔力，那是人性中想讓自己更好的力量。」

取自「爬一爬」的諧音，定於 8/18 的國際攀岩日熱鬧開爬。（圖片來源：Damon）

推廣攀岩運動、也做公益

用攀岩拉近彼此距離，用信賴凝聚更多情感。因此 The North Face 從 2017 年發起「全球攀岩日」活動，透過攀岩將陌生的人們聚集一起，以「牆，就是用來爬的！」為標語，將 8/18 定為「世界攀岩日」，在歐美、亞洲等多個國家舉辦攀岩活動。

活動一發起，便吸引了超過兩萬人參加，The North Face 為了想讓更多人了解攀岩不僅僅只是靠手腳的運動，對身體的協調性、靈敏度及肌肉力量的要求也都相當高。於是在今年的 8/18 再度發起攀岩日，結合世界各地超過 150 座攀岩館，號召總計超過十萬人來體驗向上爬的魅力。

本著回饋與推廣戶外活動的精神，The North Face 在這次活動中，額外捐出十萬美元（約台幣 300 萬），用來提高尼泊爾攀登者和高空作業人員的安全。

參與的學員們將挑戰攀爬。（圖片來源：Damon）

邀請唯一代表台灣出征亞運國手李虹瑩 示範帶爬

台灣場則舉辦於台北市青少年發展處（Y17）9樓攀岩館，今年的 8/18 恰逢 2018 年亞運開幕日，TNF 特別邀請到台灣運動攀岩隊唯一代表選手李虹瑩示範帶爬，帶領參與的學員體驗攀岩的獨特魅力。外型纖瘦又健美的李虹瑩，受訪時談到首次納入亞運的攀岩項目，靦腆中難掩興奮之情。

唯一代表台灣出征亞運運動攀岩項目的國手－李虹瑩說，面對挑戰，她是興奮多於緊張。（圖片來源：Damon）

活動一開場便歡迎攀岩界桂綸鎂－李虹瑩，為學員們示範帶爬。（圖片來源：Damon）

想成就更好的自我 成為虹瑩不斷往上探索的動力

「我的攀岩初體驗，就是從類似今天這樣的活動開始。」虹瑩指著岩場裡的學員們說。她發現自己很喜歡這種耗盡力氣的運動，從那之後就一直維持著攀岩的習慣。起初的她，單純的只想精進自己的攀岩能力，沒想到在參賽後，見識到其他同好高超的技巧，讓她產生對擁有更強能力的渴望，而這樣探索永不停止的精神，也讓她開始擬定訓練計畫目標。

透過攀爬各種路線來累積動作資料庫，探索永不停止的精神讓她在比賽時擁有更優異的表現。（圖片來源：Damon）

「我也會怕高，但我想爬上去的欲望，已經大過怕高這件事……。」虹瑩訴說時的神情，就如同她在岩壁上，因專注而忘卻怕高一樣。基於熱愛攀岩與目標明確，李虹瑩打從 19 歲首次接觸到攀岩開始，短短幾年間就成為國內攀岩三項排名冠軍（先鋒賽、抱石賽、速度賽）。在國內外賽事表現亮眼的她， 2017 年時，在世界抱石賽的年度排名已來到第 21 位。

專一並執著在自己想做的事上，讓李虹瑩來到世界排名第 21。（圖片來源：Damon）

就如同她現在的成就，Never Stop Exploring 的精神帶領她越爬越高。（圖片來源：Damon）

從巔峰滑落谷底

運動生涯看似順遂的李虹瑩，在三年前一次戶外攀爬中，發生了嚴重的意外。當時她被鬆動的落石擊中頭部，重擊之後的碎骨必須靠手術才能取出。那年的她已有個站上世界舞台的機會，為了這個機會，虹瑩足足準備了十年，正處於體能、實力的巔峰狀態。賽前受傷，那已經不是可以用沮喪兩個字形容了。虹瑩語帶激動地說：「其實我最害怕的，是自己會因此失去攀岩的能力、無法再回到熱愛的攀岩運動上 ……。」

「Never Stop Exploring 」對虹瑩來說 唯一不想停止的就是攀爬

從開始攀岩以來，李虹瑩勇於挑戰各種高難度路線及動作，但開刀後的她對於未知曾一度感到害怕，因為不確定自己的復原狀況，只能好好休養讓身體早日恢復建康，她說：「最後我選擇相信自己，只要能再度攀爬，我就有辦法練回巔峰。」

等待復原的過程是很磨人的，但李虹瑩從沒放棄，她認為攀岩就像在人生中做各種決定一樣，在岩壁上隨時要決定走哪個路線、踩踏哪一個支撐點，而每一個選擇都會關係到最後的結果。只要她堅持回到岩壁上，那麼她就會想辦法去達成最後的目標。對她來說，唯一永不停止的事就是攀爬。

即使受過嚴重的傷，李虹瑩還是選擇在好好休養後相信自己，繼續回到岩壁上，不想停止攀爬。（圖片來源：Damon）

李虹瑩慶幸自己的傷沒有留下什麼後遺症。更感謝老天爺給她出了一個還有辦法挽救的課題，讓她從這個轉彎中，變得更加堅強。

課程亮點 建立學員對攀岩的好感度

李虹瑩在課堂上靈巧快速的上攀 12 公尺（約四層樓高）取下 TNF 布條，讓現場每位學員莫不露出崇拜的神情，連連發出驚呼聲。主持人也鼓勵學員們試著從簡易的路線開始摸索，先建立對攀岩的自信心和好感，再往上嘗試登頂，勇於挑戰極限。接著就是由岩場教練用幽默風趣的口吻帶入教學，展開即將開始攀爬的緊張氣氛。

李虹瑩輕鬆快速的上攀 12 公尺（約四層樓高）取下 TNF 布條。（圖片來源：Damon）

學員們對於虹瑩靈巧從容的動作，流露出崇拜之情。（圖片來源：Damon）

現場好幾位教練指導示範，是很用心規劃的一門課。（圖片來源：Damon）

「我不曉得這是所有路線中最難的一條，也從沒爬過這麼高的岩壁，但我都來了，怎麼樣都一定要登頂啊！」挑戰登頂成功的女孩興奮的說著。

女孩表示她印象最深刻的就是一定要信任幫你做確保的夥伴。（圖片來源：Damon）

今天活動現場也不乏親子同樂的畫面，其中兩位害羞的小朋友，緊張得不曉得該如何回答我的問題，她們的媽媽說：「第一次體驗攀岩是在 TNF100 的賽事上，那天她們都完成 5K 的距離，然後在會場玩各種設施，而攀岩就是其中一項。」小妹妹後來提到：「今天的比較可怕，我腳一直在抖，但有爬得比上次更高。」

小妹妹雖然害怕腳一直抖，但興奮地表示這次爬得比上次更高。（圖片來源：Damon）

完全沒想到會在這樣的場合遇到越野好手周平記，他是今年 TNF100 50K 組總冠軍。周大哥說：「十幾年前的越野賽有攀岩項目，我今天是自己報名的，因為我要克服我的弱項。」我一驚！什麼？原來周大哥還有弱項？他笑著說：「比賽時根本不知道什麼叫做害怕，害怕是因為發現無法控制自己的身體，攀岩選手的身體已經訓練到什麼樣的握點都可以施力，但像我們這樣的初學者卻要找到五根手指頭都能卡住的位置，才能把自己的身體更往上帶，這是難度最高的地方。」

周平記說，最困難的過程就是要一直停下來思考，想怎麼踩？怎麼抓？（圖片來源：Damon）

其實周大哥爬得還不錯，爬了三段階梯難度最高。（圖片來源：Damon）

想體驗虹瑩曾經經歷過的恐懼

教練開放了 5 條路線供大家自由選擇，在教練的鼓（ㄊㄨㄟ）勵（ㄎㄥ）下，我選了最難的一條，也就是李虹瑩示範取物的路線。其實選這條最大的原因，是我想體驗看看，當虹瑩在攀爬這條路線時，有過什麼樣的感受。結果我發現自己實在弱爆了，前傾岩壁需要使出更多的上肢力氣，都還沒過半（約 6 公尺），就已經把自己搞得疲累不堪，更別說在懸掛時往下看的恐懼了，想到李虹瑩面對刺激度這麼高的挑戰，還能一再戰勝自己越來越強，真的相當不簡單。

相較於越野跑，一樣是爆心跳的路線，但這裡的爆心跳是因為恐懼。（圖片來源：Damon）

李虹瑩建議，想要有美好的攀岩初體驗，最好從內傾角度或垂直平面開始，先學會運用的身體，做好三點不動一點動的基本功，再來訓練上肢肌力。虹瑩鼓勵初學者，不用因為無法一次完成而洩氣，只要下一次比這次更高一點，就會越爬越好。

完成攀登 12 公尺岩壁的小朋友。（圖片來源：Damon）

輕薄保暖的機能款裝備 外出攜帶才方便

提到攀岩裝備，李虹瑩指出岩場都可以租借到攀岩鞋，所以先踏出第一步很重要。攀岩是全身性運動，身上穿的衣物一定要讓自己能活動自如。

虹瑩平常在室內岩場習慣穿背心和短褲，針對戶外運動設計的短褲，在布面銜接上講求透氣排汗，也會貼心的加上安全拉鍊口袋，便於放置隨身貴重小物。若到戶外攀岩，尖銳的岩壁難免刮傷皮膚，虹瑩建議以防磨、彈性、速乾的衣褲為主，特別是在秋冬季節進行戶外攀岩，穿著的衣褲除了耐磨、彈性佳之外，還要考量必須兼具保暖、防潑水的功能。虹瑩笑著說：「龍洞風很大，攀在岩壁下起雨來你也不可能撐傘 ⋯⋯。」

虹瑩身上這款雙層背心設計俏皮，交叉肩帶與挖背設計，舒適且具有良好的支撐力（圖片來源：Damon）

李虹瑩表示，設計給攀岩用的長褲，除了以四面彈布料讓關節能靈活運動外，還會強化臀部及膝上大腿內側的耐磨性。攀岩需要用身體各個部位去卡在岩壁上，常常一不小心就磨破皮，選擇針對攀爬行動設計的機能性服飾，不但自己穿著舒適，也能在不影響行動下保護皮膚。虹瑩笑著說：「講這麼多，最重要的還是你願意走進岩場啦！」

  

攀岩裝備建議以防磨、彈性、速乾等機能為首要考量，如（左起）男款速乾耐磨夾克、男款舒適耐磨攀岩褲、男款速乾耐磨夾克（圖片來源：TNF 官網）

                    

（左起）女款舒適支撐Bar 、女款速乾耐磨夾克、(男)女款舒適耐磨攀岩褲（圖片來源：TNF 官網）

安全第一 仔細做好所有確保

李虹瑩不忘叮嚀，室內攀岩有教練指導都很安全，但從事戶外攀岩時一定要做好確保安全，戶外攀岩風險大，無法控制的外來因素高，若必要的安全措施準備不夠，遇到狀況時會無法做應對。

攀岩話題一開，虹瑩神采奕奕地分享好多，她很感謝她媽媽，明明就很擔心她的安危不想支持，還願意讓她做自己喜歡的事；也很感謝山岳協會，他們的熱情和熱心，是讓她很感動的地方。虹瑩說：「我會靠自己的能力完成自己想做的事，不會讓家人有負擔。如果我的夢想還要靠家人的話，那就不是我自己可以做到的事了。」

任何小凸起都能抓握的雙手，與其說心疼，不如說我感受到一種堅韌，也看到她想突破自我的力量。（圖片來源：Damon）

只要探索永不停止 就能擁有追夢的力量

「雖然我不確定未來會怎麼樣，但我能做的就是專注當下，盡力最到最好。」開朗樂觀的李虹瑩談到未來，似乎還是有那麼一絲絲擔憂。台灣的運動環境對運動員並不友善，只願收割運動員們投注努力後的成果，卻很少在訓練的過程中給予實質的幫忙，這也迫使許多職業選手還要想辦法兼差才能支撐夢想。但無論如何艱難，只要「Never Stop Exploring！探索永不停止」就能夠擁有追逐夢想的力量。李虹瑩加油！所有台灣選手，加油！

爬一爬 Happy Ending！（圖片來源：Damon）

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以上內容由 THE NORTH FACE 贊助刊出

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