這個周末 (11-12日) 的天氣看起來還是跟前幾周差不多，主要的天氣變化仍是午後的雷雨，不過這個禮拜的大氣比較不穩定，午後雷雨發展的狀況應該會比較旺盛一些，有出現局部大雷雨的可能性，特別是中部、南部山區，要提醒大家午後出門多留意天氣變化的狀況，到山區活動尤其要小心，另外要注意的還是防曬以及防中暑的準備，溫度還是非常高，高溫普遍可達 34-36 度，外出記得要多喝水，同時避免在陽光下曝曬太久而曬傷。

下個禮拜的天氣可能會有比較大的變化，預期有熱帶性低氣壓或颱風靠近影響台灣的天氣，整體降雨機會大，甚至有可能發生明顯的降雨，尤其是週二 (14日) 之後到週五 (17日) 之間，如果有活動安排的朋友要多留意最新的天氣資訊，並且保留安排的彈性空間。

2017 關山好米馬拉松起跑（資料圖片來源：運動筆記 / 廖瘋人）

第 26 屆全國社區盃慢跑錦標賽

由三重體育會舉辦的全國社區盃慢跑錦標賽已經邁入第 26 屆，可說是歷史悠久，主要是為提倡全民健康運動，算是比較單純的賽事，只分為競賽組 (10k) 以及休閒組 (5k)，賽事路線也是在河濱車道，全程平坦，還蠻適合衝刺速度的人參加，順便測試一下自己的 10k 成績。

預估周日 (12日) 清晨台北大致為多雲天氣，看到陽光的機會大，溫度上升較快，雖然距離不長，但還是提醒參加的跑友注意補水，並且多留意自己的身體狀況。

關山好米馬拉松

每年暑假最大的賽事之一，台東關山馬拉松今年將在本周末登場，今年一樣有三連馬 (週五到週日) 以及更具有挑戰性的九連馬，當然也可以只挑其中一天參加，享受夏天跑馬拉松的樂趣。今年的路線跟去年類似，除了環鎮自行車道外，還有往南跑到電光社區以及往北跑到南橫公路入口的延伸，整體是緩坡的上下起伏，沿途風景相當漂亮，台東的好山好水盡收眼底，加上豐盛的補給以及熱情的關山鎮民，相當推薦大家一起來參加。

預估週五到週日 (10-12日) 三天台東都是類似的天氣，中午前大致為多雲到晴，午後才有出現雷雨的機會，上午時段陽光強，溫度高，高溫近中午可能達到 34-35 度以上，要特別注意的還是補水以及防曬，炎熱天氣下跑馬拉松如果覺得身體不適就不要勉強，量力而為。

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