在你心中，競技游泳的比賽項目，哪項最累？可能有人覺得是 200 公尺蝶式，或是 100 蝶游完還要衝 3 個姿勢的 400 公尺混合式，又或是長距離的 1500 公尺自由式…… 的確，不管是哪一項，都是耐力跟意志力的大考驗。而今天訪問到的主角，他以這 3 個項目為專攻主項，還在去年全國運動會 1500 自、 400 混連項下帶回兩金，同時刷新一項全國紀錄，他是「大 P」卓承齊。

卓承齊，今年達標雅加達亞運 400 公尺混合式以及 1500 公尺自由式，為我國長距離耐力好手（圖片來源：游泳筆記）

表現起伏大 心態再調整 

今年 8 月將迎戰生涯第二次亞洲運動會，卓承齊坦言其實蠻期待的，「因為這年起伏大，希望能在亞運發揮原本水準」，而他口中的起伏大，說的是去年全運會到今年全大運的表現。

連項摘金破全國，卓承齊在去年全運會代表新北市，個人項目拿下 2 金 1 銀 1 破全國（圖片來源：游泳筆記）

106 年全運會 3 項個人項目拿下 2 金 1 銅、1 破全國的亮眼成績，卓承齊想起當時的狀況，「其實賽前 1 個月狀況很好，但到前兩周突然不太順」。也正因為如此，最後一天的 1500 自、400 混決賽連項，原本想說一拚 400 混的他，告訴自己 1500 的「最後 50 不要衝」，隨著對手失速，在後段逐漸加速的他，守住了「最後 50 不要衝的策略」；在下一項 400 混中乘著前一項摘金的喜悅興奮，不但連項奪金還破了全國紀錄。

反觀今年的全大運帶回 3 銀，他說起當時在第一項 200 公尺蝶式進步 2 秒，「後面有點太大意」，他笑說，「太看得起自己了」。如今重新調整心態，面對即將到來的亞運，雖然上月才因為感冒全休了一週，不過對於目前的狀態，「漸入佳境」，卓承齊這麼說。

今年全大運的 400 公尺混合式，卓承齊以些許之差輸給台體大新生王星皓，賽後相互擊掌畫面（圖片來源：游泳筆記）

公開水域亞錦賽奪銅 很用腦夠挑戰

不只是泳池耐力好手，卓承齊自 2015 年開始兼項長距離公開水域，前游泳協會理事長許東雄也發現他在長距離游泳上的潛力，替他找了不少開放水域的國際賽事，逐漸在國際賽事中嶄露頭角，去年臺北世大運也是我國唯一一位參加 10 公里馬拉松長泳的選手。

在今年的亞洲公開水域錦標賽奪下 5 公里賽事銅牌，只差第二名些許，跟世界排名前 20 的哈薩克選手 Khundyakov Vitaliy 並列第三，也是卓承齊到目前為止印象最深的賽事之一。（圖片來源：游泳筆記）

但想到跑 10 公里就很累了，卓承齊游 10 公里時都在想什麼呢？「其實開放水域要注意很多事情」，他解釋道，2 公里一圈的賽道，要定位、要配速，還要專心跟上第一集團，「一個閃神差 5 公尺就差很多」，也正因為這樣，他其實蠻喜歡這項兼具腦力與體力的項目。這週即將出戰金廈泳渡的他，上一屆曾與弟弟卓沛齊攜手以 1 小時 33 分拿下冠軍，今年在亞運前參加泳渡，卓承齊說：「算是下去調整，沒有給自己特別設定目標。」

今年度卓承齊在公開水域項目上，除了我國的日月潭賽事外，也有計畫要參加國際泳總的馬拉松游泳巡迴賽事（圖片來源：游泳筆記）

長距離要拚 重點是心態

不管是 1500 公尺自由式，還是 10 公里的長泳，都需要有紮實的有氧基礎，「通常我們教練開的主項，一項就 3、4000 公尺」，卓承齊補充，「都是以 1500 公尺自由式為目標在練」，賽前週末還會加練。小五就開始以長距離作為專項的他，在 25 公尺短池中的訓練，距離強度自然不在話下，但其實他覺得在訓練長距離項目上，最重要的其實不是課表，而是心態。

在自己的技巧部分，大 P 覺得自己在划手上的延伸以及手與腳的協調連結上可以做的更好（圖片來源：游泳筆記）

「要告訴自己『一定要游好、要進步』」，他說，「也不要去怕項目、不要去怕會游不完」，在訓練到最後、疲勞累積最高點的時候，他往往會跟自己喊話，「不能在這裡就撐不下去」。這種不服輸的心態，也是挺著他一路拚到現在的動力。

卓承齊也提及，一路帶著他的劉曜彰教練，在游泳生涯中扮演的不只是教練角色，「就像是第二個爸爸」，在很累、很想放的時候，教練會在旁邊叮嚀、心理喊話，「雖然我有時候脾氣也是蠻硬的啦，會起衝突」卓承齊笑著說，「但真的很感謝教練」（圖片來源：游泳筆記）

目前就讀臺灣大學工管系，大一即將升上大二，卓承齊在課業上適應的還不錯。在去年剛升上大一的時候，有不少人覺得他應該很難做到課業跟訓練兼顧，在那時的確也花了一些時間的適應訓練加課業的緊湊步伐，不過懷抱著「誰說我不行」的心情，卓承齊一路挺了過來。

而陪著他的家人，也是他最堅強的後盾，「有時候跟教練起爭執，家人就可以緩解這一塊」，進入台大之後，不管是否繼續投入訓練，家人都尊重他的決定。而像去年破全國的時候，連阿公、阿嬤都到場為他加油，「阿公有時候會打電話來，連我進步幾秒都知道」。

國三就曾打破高懸 14 年的 1500 公尺自由式全國紀錄，從小二一路走到現在的游泳路，卓承齊希望能夠一拚運動員最高殿堂－2020 東京奧運，中間可能有不順遂，但調適心態、調整狀態，像 1500 公尺一樣，中間可能覺得不順，可能會覺得很想放棄，但能始終堅持，也就更能往自己的夢想靠近。

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