NIKE 與運動筆記配速列車合作的團練活動，來到竹北體育場，帶來全新的 Nike Air Zoom Pegasus 35 跑鞋、以及精心規劃的訓練內容與路線。 （圖片來源：運動筆記）

有哪一場團練可以全體穿上新跑鞋，實際體驗不同場地的跑感？哪一款跑鞋可以推陳出新，歷久彌新，改款至第 35 代仍備受跑者期待與喜愛？有！就在這裡，WE FLY 飛耀光明頂的團練活動，結合 Nike Air Zoom Pegasus 35 跑鞋與精心規劃的訓練內容與路線，於 7 月 15 日周日晨光中，配速列車駛入竹北體育場，帶領跑者們穿上有「小飛馬」暱稱的 Pegasus 35，親身感受陸地上飛翔的淋漓與暢快。

運動筆記配速列車帶領跑者們穿上有「小飛馬」暱稱的 Nike Air Zoom Pegasus 35，展開陸地上飛翔。（圖片來源：運動筆記）

 跑者賴以飛翔的羽翼－Nike Air Zoom Pegasus 35 

提到團練，跑者們最直接的反應就是：路線幾公里？跑什麼配速課表？然而，這場 WE FLY 飛耀光明頂的竹北團練，不只是「配速」與「距離」的組合，還有跑鞋的實穿體驗。當天跑者們陸續抵達並開心地領取跑鞋試穿，亮麗配色的鞋款也襯托著跑者雀躍的心情。在活動開始前，運動筆記編輯怡君先為大家解說 Pegasus 35 跑鞋特色、改款重點，更進一步說明跑步與飛翔的相近之處。

活動開始前，運動筆記編輯怡君先為大家解說此款 Pegasus 35 的跑鞋特色、改款重點，讓跑友更了解這雙跑鞋。（圖片來源：運動筆記）

列車長小池、俊毅，也分別分享跑鞋評測的經驗，建議參與的跑者如何評測一雙跑鞋、從什麼角度去觀察與體驗一雙跑鞋的性能，跑者們在這場團練中學到的，不僅是練跑的體能與技巧，更吸收到關於跑鞋的知識與觀念。

 

列車長小池、俊毅分享自己撰寫跑鞋評測的經驗，提示跑友如何對一雙跑鞋進行評測。（圖片來源：運動筆記）

Nike Pegasus 系列鞋款，以希臘神話中長有雙翼的飛馬為名。而根據專家研究，在跑步過程中，跑者騰空的時間，隨著跑步的速度而增加，當跑者以 6 分速（6min/km）跑步時，雙腳騰空時間大約佔整體時間 30%；當跑者再加速，將速度提升到 3 分速時（3min/km），雙腳騰空時間的比例將增加到 50%，因此說跑步呼應著跑者想飛翔的渴望，一點也不為過。

Pegasus 35 改良式中底，帶來更輕盈的回彈感受，鞋身設計提供中足更貼合的包覆。（圖片來源：運動筆記）

跑者騰空的時間，隨著跑步的速度而增加，穿上 Nike Air Zoom Pegasus 35，體驗陸地上的飛翔。（圖片來源：運動筆記）

 動態暖身，飛翔前的預備 

正式開跑前，列車長帶領跑者們進行動態暖身，小跑步再加上活動關節暖身操，增加關節與肌肉的活動範圍，降低受傷的風險，讓隨後主課表能進行的更舒適流暢；同時也傳達給跑者正確的熱身觀念：跑前應該做的是動態伸展，靜態的拉伸動作應跑後再進行。

以小跑步加上活動關節暖身操進行動態暖身，為接下來的跑步訓練做準備。（圖片來源：運動筆記）

 熱身跑：竹北體育場田徑場二圈 

進入本次團練的正式跑步項目，首先列車長以 5:30～6:00/km 配速帶領大家在田徑場進行 2 圈的熱身跑，配速看似不快，但其實這樣的配速若維持 42 公里，是可以達成全馬破 4 的成績。

在列車長的帶領下，以 5:30～6:00／km 配速跑開始今天的正式訓練。（圖片來源：運動筆記）

 節奏跑：竹北體育場天臺廣場、斜張橋 

接著跑出田徑場，沿著坡道跑上體育場的天臺廣場，穿越斜張橋，這段路線有平路、有緩坡，還有水泥路面。列車長帶領跑者們以 4:50～5:20/km 配速前進，並逐漸加速，在寬敞的天臺廣場上，跑者們紛紛邁開步伐，毫無顧忌地加速跟上。穿越天臺廣場後，進入造型優美的斜張橋，橋上居高臨下的絕佳視野，可以欣賞遠近的山景與城市景觀，有別於田徑場繞圈圈，帶給跑者全新的練跑眼界。

天臺廣場空間寬闊，放心加速。（圖片來源：運動筆記）

斜張橋上，居高臨下欣賞好風景。（圖片來源：運動筆記）

 人行道漸速跑：體育場二場週圍 

穿越斜張橋後，進入竹北體育場二場周圍的石磚人行道，偏硬且略帶不平整的石磚路面，能讓跑者體驗到 Pegasus 35 的避震緩衝性。列車長再次加速到 4:30～4:50/km 的配速，今天參與的跑者實力不容小覷，緊緊咬住主列車長，讓列車長在加速得過程中絲毫不敢掉以輕心，而部分跟不上的跑者，在列車長帶領下，另外形成第二集團，以稍慢的配速追隨在後。

加速到 4:30／km 的配速，參與的跑者實力堅強，緊緊追隨列車長，漸進加速。（圖片來源：運動筆記）

在人行道石磚路面，更能體驗 Pegasus 35 的輕緩回彈。（圖片來源：運動筆記）

 操場全力衝刺：竹北體育館二館田徑場 

跑了體育場外圍石磚人行道一圈之後，跑者們也已經完成了 5 公里，對 Pegasus 35 跑鞋也不再陌生，進入體育館二館田徑場後，讓跑者們自由發揮自己的速度，跑出自己的節奏，同時體驗 Pegasus 35 暢快的奔馳跑感。

 

再次進入田徑場，跑者們隨心跑出自己的節奏與速度。（圖片來源：運動筆記）

 跑後心聲：聽聽跑者怎麼說～ 

跑者：Lily

跑者 Lily 已經有 21 場全馬（含 8 場海外馬）經驗，每週至少練跑 4 天，每週四固定在台北田徑場參加團練，透過教練安排的課表，進行規律的訓練。帶著名古屋女子馬拉松、長城馬拉松的美好回憶，正在備戰今年 9 月的柏林馬拉松，並朝向波士頓馬拉松殿堂而努力，可說是一位沉穩紮實型的跑者。對於今日團練的路線與訓練強度規劃，感到「深得我心」，不論是暖身跑、漸速跑，還是衝刺跑，正好都符合個人訓練量與強度，雖然天氣有點熱，但是練跑過程很暢快。Lily 過去主要以日系輕量跑鞋為主，實穿體驗 Pegasus 35，認為跑鞋重量比想像中的輕，尤其在足弓部位提供充分的穩定包覆，令人印象深刻，在速度提昇方面，大底具有一股推進力，能輕易地加速到 6 分速以內。

Lily 是一位規律訓練的跑者，今日團練的路線與訓練強度，剛好符合他的訓練計畫，相當肯定 Pegasus 35 的速度推進力量。（圖片來源：運動筆記）

跑者：麗鴨

新竹在地跑者麗鴨，只有 4 場全馬的經驗，但是已經具備全馬 3:56 的破四實力。平日的練跑路線為十八尖山、十七公里海岸線，從她黝黑精實的跑步身影中，便可得知是一位非常熱愛跑步的年輕跑者，體驗過雙溪櫻花馬拉松的山路考驗之後，期待規畫一趟東京馬拉松或富士山馬拉松，達成個人首場海外馬是目前的夢想。對於本次團練可以結合 Pegasus 35 跑鞋體驗，感到無比讚賞，以往選購跑鞋只能原地試穿、來回走走踏踏，這次不僅可以實穿試跑，而且一跑就是 7 公里，包含田徑場、柏油路、水泥地及石磚人行道等各式路面，讓跑者能完整地實測這雙跑鞋，同時也完成了一趟完整的跑步訓練。Pegasus 35 跑鞋的 Q 彈，立體線條的時尚感設計與玫瑰粉色系配色，更是令人心動。最後特別感謝運筆記配速列車的路線規劃與課表安排，雖然自己跟不上前面的快速列車，但是前、中、後都貼心安排了列車長引導領跑，讓不同程度的跑者都受到照顧，也準備的充足的飲水、運動飲料、香蕉等補給，真是一趟收穫滿滿的團練。

具備全馬破四實力的麗鴨，對於 Pegasus 35 跑鞋的 Q 彈感、玫瑰粉色系的配色，讚賞有加。（圖片來源：運動筆記）

跑者：聯譯

特地從龍潭前來參加團練的聯譯，平日在住家附近的起伏山路練跑，至今已經完成 7 場半馬，更在今年的臺北渣打馬拉松創下半馬 1:37 的最佳成績，擁有半馬破百的實力後，正信心滿滿地準備挑戰今年的田中馬拉松初馬，是一位精實訓練、穩扎穩打的跑者。由於自己平常都只在柏油路面練跑，今天的練跑路線包含了不同路面，剛好彌補了平日練跑所欠缺的；相較於自己平日練跑幾乎都只固定一種配速，今天的練跑強度規劃，搭配不同的配速區段，在不同節奏的跑步配速下，讓自己經歷了一趟不同的練跑體驗。身為 NIKE 鐵粉，過去有穿著 Pegasus 33 的經驗，這次穿上 Pegasus 35 跑鞋的體驗，發現在坡道路線的回彈性更優異，在加速過程中有一股往前帶動的力量，也比 Pegasus 33 具備更貼合穩定的中足包覆。

已經擁有多款 NIKE 跑鞋，發現 Pegasus 35 跑鞋在坡道上的加速表現，比 Pegasus 33 更顯優異。（圖片來源：運動筆記）

列車長：小池

身為這場團練的策劃者，將這場團練訂為「Nike Pegasus 35 We Fly 團練」的進階班，或許 5:00/km 以內的配速，對於部分跑者而言強度過強，但是也讓許多參與這場團練的中高階跑者得以暢快奔馳，體驗 Pegasus 35 跑鞋帶來的加速感。這場團練特色在於三種區域（路面）及配速切換，目的在於增加練跑過程的變化與趣味，同時也藉此讓跑友們充分體驗這款跑鞋的特性，雖然部分跑者在速度上無法跟上快速列車，但是始終努力奔馳並完成全程，符合活動主題，精神可嘉。小池基於對跑步的熱愛，堅持身體力行每天練跑，平時也都會穿著 Pegasus 35 上班與練習，實際體驗後，真正感受到 Pegasus 35 締造的傳說般腳感，幾乎沒什麼好挑剔，唯一要提醒跑友的是，因為沒有寬楦板，建議足掌偏寬的跑者選購大半號較為合適。

列車長小池，策劃這場團練的路線與內容，特別規劃三種區域及配速切換，讓跑者體驗完整的賽道狀況。（圖片來源：運動筆記）

列車長：李小錫

小錫哥平常練習採取週一、二、四以 5 分速練跑 8～12K、週三用 100 分內跑 21K、週五 1000×6 間歇，隔週六跑 1 次 30K LSD 的規律模式，中壢老街溪是主要練跑基地。在這場團練中，看到跑友們試穿新鞋的興奮模樣、過程中的認真態度，不論速度快慢，從頭到尾都用心參與，令人相當感動。對於 Pegasus 35 的第一眼印象是厚厚的鞋底，不過穿上後馬上有一股 Q 彈感，面對 PU 跑道、水泥路、柏油路、石板路、碎石路，都能感受到鞋底的抓地力，獲得穩定的跑感。當速度加快時，還可以感受到步伐轉換的順暢感，絲毫不會拖泥帶水。上周前往石門水庫練跑，面對山路陡下坡也可以很放心的跨出每一步，感覺雙腳受到很好的保護，跑上坡也不會有重拖遲滯的感覺，相較於薄底跑鞋，這雙 Pegasus 35 在面對山路時，需維持速度的前提之下，帶來更佳的保護，令人激賞。

配速列車長李小錫，帶領跑友加速奔馳，對於跑友們認真誠懇的精神，相當感動。（圖片來源：運動筆記）

 不論快或慢配速，重要的是跑者們都堅持完成 

面對夏日的高溫炎熱，假日清晨的練跑總有許多足以讓跑者退卻的理由，這一場 WE FLY 飛耀光明頂的竹北團練，在新竹在地跑團的支持下，許多中高階跑者特地前來參與練跑，體驗 Pegasus 35 跑鞋，雖然課表強度偏高，部分跟不上配速的跑友，仍有始有終地完成里程，展現出精益求精的跑者精神。

WE FLY 飛躍光明頂，竹北團練，在地跑友一起來體驗 Pegasus 35 跑鞋的優異性能。（圖片來源：運動筆記）

運動筆記配速列車團隊，在每一場團練與賽事中，都是跑友們最值得信賴的夥伴。（圖片來源：運動筆記）

---

以上文章由 NIKE 贊助刊出。

＊跑步活動 請看運動筆記＊