你還在為了減肥而跑步嗎？還在為了跑快點而喬了一堆「滋事」嗎？根據糯米自身體驗，沒有正常作息時間與良好的飲食習慣，除了很有可能越跑越胖，雙腳跑出問題的機率更高啊！

跑步真的能減肥？
記得兩年前糯米為了準備大阪馬拉松，土法煉鋼亂練一通，幾個月後體重沒變輕之外，還因為免疫力下降導致全身紅疹，就這樣掙扎到比賽當天，約莫30km就爆掉了，最後只能一跛一跛拖進終點，難堪的4hr26成績被大家笑翻。事後為了解開「跑步減肥」這個謎題，發現自己晚上11點還與課表奮鬥中，跑完也沒太多時間修復與蛋白質補充，而因此累積出來的問題通通在最後爆發。除了靠跑步減肥，搭配良好的飲食習慣更為重要！剛開始糯米為了消耗體內脂肪，練習過後就很省著吃，心裡想這絕對是最終極的減肥方法，結果忽略肌肉修復的黃金時間點，越後面越沒力，人家都完成課表，糯米只能等著被霸凌......

什麼「滋事」最有效？
近年馬拉松賽事漸漸變少，取而代之的是小班制的跑步課程，當大家可以輕鬆地跑完一場全馬，接下來就是想辦法讓自己更快。為了更快，大家都想打造最厲害的「滋事」跑法，身體往前頃一點點、腳抬高一點點、下巴縮一點點、手擺動大一點點，但根據糯米的觀察，剛開始是為了開心而跑，最後卻變成一股莫名的壓力！哎呀其實也沒這麼難啊，開心的跑下去就對了，無法達標也關係，千萬別因為沒學到獨一無二的「滋事」跑法而覺得自己太弱，像糯米這種一輩子都無法破三的開心跑者，還是很喜歡透過跑馬而到處走走看世界，只要謹記健康的跑步觀念，60歲還是一條活龍啊！

跑步減肥不難，要用什麼「滋事」跑法也沒人說得算，只要耐得住性子加上吃飽飽睡好好，選擇自己喜歡的衣服，跑步可以是很簡單的事情。