一個跑手最艱難的一步，就是踏出門口的一步

"The hardest step for a runner to take is the first one out the door."
- Ron Clarke

作者小傳：

Ron Clarke  全名是 Ronald William Clarke，1937 年 2 月 21 日生於澳洲墨爾本，是澳洲 1960 年代的長跑名將，在1960 年代，在 1500 公尺至 6 英里賽，共奪得 9 個澳洲錦標及 12 個澳洲維多利亞錦標。更厲害的是他曾 17 次刷新世界紀錄，成就無人能及。

1965 年可說是他運動員生涯的最高峰，在 44 日的歐洲之旅共作賽 18 次及刷新 12 次世界紀錄。當年 7 月 10 日在倫敦白城運動場，以 12:52.4 刷新 3 英里的世界紀錄，並成為世界第一個不用 13 分鐘跑畢 3 英里的人。4 日之後在挪威奧斯陸的一場 10 公里比賽中成為世界第一個不用 28 分鐘完成的人，亦以 27:39.4 刷新當時的世界紀錄。

可是在大型國際比賽，Ron Clarke 卻與金牌無緣。出戰三屆英聯邦運動會，在 1962 年 3 英里賽贏得銀牌，及在 1966 年的 3 英里及 6 英里賽贏得銀牌，1970 年的 10,000 公尺也只是贏得銀牌。在 1964 年東京奧運 10,000 公尺項目奪得銅牌。為備戰 1968 年的墨西哥城奧運，儘管他曾到阿爾卑斯山區訓練，他最後都不能適應在高海拔進行高強度比賽，最後勉強以第六名衝線，但卻記不起最後一圈的事。幸好經過治療及休息後還可以出戰數日後的 5000 公尺預賽。

在 1966 年， Ron Clarke 卓越的體育成就，獲英女王頒授大英帝國勳章 OBE。退役後他投身商界。2004–2012 期間當選為澳洲黃金海岸市長。為表揚他對社會的貢獻，2013 年獲英女王頒授澳大利亞官佐勳章 AO。

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