【焦點人物】從心調整更積極 王星皓放眼東京奧運

發表於 2018/05/27 7,148 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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在上月全國大專校院運動會刷新全國 400 公尺混合式紀錄的王星皓,也是首戰全大運的大一新鮮人,說起這次的表現,「覺得蠻滿意的!」,不過又隨即笑著補充,「每年 4、5 月的狀況都特別好」。出身於游泳世家的他,從身高抽高的成績進展,到心態轉變的實質進步;從過去進不了決賽,到現在的全國紀錄保持人,現在就一起來看看他的故事!


王星皓今年首次挑戰全國大專校院運動會,就在 100 公尺蝶式、200 公尺混合式及 400 公尺混合式力退多位好手,拿下 3 金 1 破全國紀錄的亮眼成績(圖片來源:游泳筆記)


從想進決賽到拚前三 再到全國紀錄

小四就開始接受正規游泳訓練,但一直沒有突出成績,讓王星皓以「不知道自己在幹嘛」形容過去那段日子。但在國中後身材漸漸抽高,秒數開始推進,從 2014 年國三的 400 公尺混合式以 4:45.59 拿下全中運第三,在 4 年之後,初試啼聲的全大運裡游出 4:20.86 破全國奪冠,20 來秒的差距背後,少不了的是持續的努力:每天平均 8000 公尺的菜單,每週 10 次的訓練。

不過他卻直言進步的最大差異是「心態不同」。在比賽上對於自我目標的設定,從「國三只想抓前八」的心情,到想拚前三拿塊牌、再到想拿金牌;隨著成績的進步,無論是日常訓練或是賽事中,在心態上更積極,是今日成績亮眼的一大關鍵。


王星皓在最後一年的全中運拿下 200 公尺自由式、200 公尺混合式以及 100 公尺蝶式的金牌,並三破大會紀錄
(圖片來源:游泳筆記)


賽前就會以訓練狀況來為自己設定賽事目標的他,談到這次刷新全國紀錄,原本賽前想抓 200 蝶及 200 混的他直說其實真的沒想到,對於蝶式、蛙式專長的王星皓來說,混合四式裡仰式是最大的關鍵,「像是最近,在訓練其實會針對仰式特別加強」。


雖然大學後因為課程時間與隊上練習時間上會有些重疊,導致陸上訓練停了一段時間,但王星皓的第一年全大運個人項目仍以亮眼的三金收尾(圖片來源:游泳筆記)


去年全運會後到美國的移地訓練,以及今年初至澳洲的 10 週,在兩地的收穫各有不同。「美國的選手訓練時主動性很高」,而在澳洲的大量自由式訓練,在長距離耐力以及自由式技巧上都有不少的收穫,還因為訓練量大、吃不慣當地食物,回來還瘦了好幾公斤。在後續也將有計畫再移地,透過不同國家、不同條件的訓練,來增長經驗跟技巧。


游泳世家 有壓力也有鼓勵

「可能是發現(我)可以練,訓練上開始有所不同。」王星皓提到在在國三成績出來之後,父母對於自己在游泳成績上的期望也有改變。出身自游泳世家的他,父親王耀偉過去是游泳選手,目前是東山高中游泳隊教練,母親也是從事游泳相關工作,他坦言想過不少次「如果父母不是游泳教練,會是什麼樣的狀況」。


父母都是從事游泳相關行業,王星皓與姐姐王亭之從小就在游泳池畔長大、耳濡目染,都投入游泳訓練成為選手
(圖片來源:王耀偉教練)


曾經在高二的時候,因為父母給的期望,讓他壓力不小,游起來就是不順、練習練到哭,王星皓想起那時的狀況,「但就是想辦法、想辦法調整自己的心情」,有時候會跟父母溝通、有時候打打遊戲放鬆一下,讓自己暫時忘記壓力。在游泳生涯中,父親同時作為教練,王星皓提及就是在訓練中把自己做好,「在高中的時候,爸爸的頭髮突然白很快」,他說,「其實我們在游的時候壓力大,他們(父母)在看的時候也緊張」。在這次全大運前,父親曾叮囑過他很多,也給了不少信心。

而在隊友間的相互扶持,更是他在游泳過程中的動力之一,像是同高中、像在同大學的蔡秉融,相互為對方加油,「不會輕易想放棄」,而游起來開心的訓練氛圍,能讓自己更投入其中。


挑戰者的身分轉變 學習調適

過去在賽事成績尚未有突破時,王星皓將自己定位為「挑戰者」的角色,不僅是重新調整心態,亦為舒緩壓力的一種方式;對於他來說,心中會告訴自己不要在意輸贏,「游好自己的」,不過在賽前壓力湧上時,會以漸進式放鬆法來讓自己放鬆。賽後則是會檢視一下自己的狀況,來分析備戰下一場賽是該怎麼訓練像是這回全大運的 200 公尺蝶式,「最後 50 真的沒力」,也讓他重新審視自己的配速。


王星皓專攻蝶式項目,而蝶式也是在所有游過的所有項目中,游起來壓力不會那麼大、很開心的項目
(圖片來源:游泳筆記)


放眼未來,就是力拼前進 2020 東京奧運,「希望能拚 200 混達奧運 A 標」。目前已經達標本次雅加達亞運的 200 及 400 公尺混合式的他,在 6 月的最後一場達標賽中,希望能再拚拚看 400 公尺自由式,近期像是訓練中的高強度 200 公尺自由式,也讓他笑稱練到「快升天」,目標不只是希望能夠突破個人最佳,400 公尺混合式為自己設下進入決賽的期待,希望能在首次參加的亞洲運動會上拿下好成績。


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