從不運動到完成 42 km 全馬，女生如何跑起來？（影片來源：The News Lens）

隨著冷颼颼的冬季來臨，當你我假日清晨裹在棉被裡取暖時，有一群人正在操場、馬路甚至每週全台至少十場的馬拉松賽道上奔馳。你有注意到跑者裡越來越多女生了嗎？在全台最悠久、動輒萬人報名的路跑賽事「台北馬拉松」前，關鍵評論網統計出近五年來報名台北馬拉松「全馬」項目的男女跑者人數變化，即使男跑者始終維持在高檔，女跑者卻整整成長將近一倍！究竟女生為什麼開始跑步？是什麼動力讓她們從不運動的生活，忍牙跑過長達 42 公里的全馬？

你知道在 50 年前，女人不准跑馬拉松嗎？

1897 年創立、全世界歷史最悠久的路跑賽事：波士頓馬拉松，在 50 年以前卻都只有男人參賽，直到 1967 年，一位年僅 20 歲、熱愛跑步的女大學生凱薩琳・斯威策（Kathrine V.Switzer）正式報名了這場賽事，即使當時社會上普遍認為女性不可能跑馬拉松，甚至有「跑步的女性腳會變大、長出鬍子、胸部縮水、子宮有可能掉出來」等迷思，然而凱薩琳依然無畏謠言，當她與一群男人跑在一起時，更引起眾人的目光，甚至遭賽事官員試圖將她趕出賽道，但她的男友與教練一起幫忙推開官員，讓她繼續完成比賽，當時的畫面登上了紐約時報。後來，業餘體育聯合會禁止女性參與男性選手的所有比賽，但凱薩琳與其他女選手持續爭取女性參加馬拉松比賽的權利，波士頓馬拉松賽終於在 1972 年正式開放女性報名，而當年把凱薩琳趕出比賽的喬克・森普爾也是其中的推手之一。直到今年（2017），高齡 70 歲的凱薩琳再度挑戰波士頓馬拉松，50 年以前她首次參賽的號碼牌「261」，不只象徵女性爭取參加運動賽事的平等權利，組委會更宣布將這一號碼永久保留，不再使用，以示對凱薩琳的紀念。

First Woman to Enter the Boston Marathon（影片來源：YouTube）

常年舉辦大型馬拉松賽事的中華民國路跑協會秘書長陳華恆認為，台灣近十年來路跑人口成長許多，女跑者人數更是攀升好幾倍，這跟國人逐漸重視健康、運動有關！台灣去年（2016）至少舉行 703 場路跑賽事，平均每週就有十場賽事以上，即使近幾年有熱潮消退的現象，但隨著越來越多的跑步社團、課程與比賽出現，足見台灣社會已逐漸養成跑步的風氣。對此關鍵評論網整理出台北馬拉松 2012 年到 2016 年男女跑者在全馬組的報名人數變化與年齡層分佈，以及自 2011 年開始舉辦的台北女子馬拉松人數變化，並試著提出觀察與結論。

以「全馬」項目來說，男跑者始終大幅超越女跑者，但 5 年間男性人數的成長幅度僅只 1%，而女性則近乎翻倍，可見女跑者除了人數變多之外，越來越多人嘗試做長距離的挑戰（2012 年女跑者報名全馬 532 人，但半馬有 2,736 人）。而台北馬自 2016 年開始取消短程（非全／半馬）的項目，也可能代表跑者從玩樂、休閒的短距離取向，逐步往全面、專業的長距離挑戰為主。

2012-2016 台北拉松全馬報名人數變化圖（圖片來源：The News Lens）

從年齡上來看，在「全馬」項目裡，男女跑者的大多數落在 30-49 歲的區間，反而不是一般人認為「體力高峰的」20-29 歲。本身是運動選手、同時也擔任田徑教練的陳孟欣表示，其實馬拉松跟重視「爆發性」的短跑競賽不同，不一定「年輕就是本錢」，反而長期規律的訓練、穩定的身心靈狀態與經濟條件（編按：目前報名一場全馬賽事約 1,000-1,500 元不等）也是基礎。從這些指標來看，或許有一定年紀與社會閱歷的人，更常去跑全馬。

2012-2016 台北馬拉松全馬參賽者的年齡人數分佈（圖片來源：The News Lens）

翻開台北女子馬拉松報名記錄，報名人數與人數上限都逐年上升。這裡只統計每年「長距離」人數（編按：每年女子馬只有兩個長短距離組別，2011 年開始分為 5 km 跟 9 km，2014 年以後則是 10 km 與 21 km），而「短距離」人數則每年都沒有達到上限，可知女跑者不只報名人數逐年成長，挑戰長程路跑的風氣也日漸興盛。

2012-2016 女子馬拉松參賽者的年齡人數分佈（圖片來源：The News Lens）

女生跑步，是邁向更好的自己

關鍵評論網在此專題的田野調查中，訪問了超過十位女性跑者，並嘗試歸納了女生接觸跑步的原因、堅持跑下去的動力，以及男女跑者不同的地方。

• 什麼開始跑步？

同數據顯示，五年前女跑者還寥寥無幾，開始跑步自然也跟近年的全民路跑風潮有關。2011 年女子限定「Free Yourself 」路跑賽事，開啟了女子馬拉松的濫觴，主辦單位 Nike 甚至在 2014 年舉辦了第一場女子半程馬拉松，讓台北成為繼舊金山及名古屋後，大中華地區首次有半馬距離賽事的城市，也讓許多女生從一開始的慢慢走，到全程跑完馬拉松。但對過去不喜歡也沒規律運動的女生來說，要怎麼開始的？不少是工作忙碌而去跑步紓壓，也有人是為了身體健康或雕塑體型，但更多是被朋友「推坑」。「我朋友說現在的路跑很有趣，就幫我報名比賽，反正跑不動就用走的也行！」一位女跑者笑著說，一開始固然辛苦，但跟朋友這樣跑著跑著，發現其實沒有想像那麼難！而台灣多元趣味的路跑賽事，也讓她們從不運動的女孩，慢慢變成賽道上的跑者。

• 馬拉松這麼累，是怎麼堅持跑下去的？

上段提及許多女生是被朋友推坑，而讓她們持續跑步的原因，則多半是從比賽中獲得成就感為主。從台北女子馬拉松歷年主題標語：「一起 AMAZING」、「BETTER FOR IT」，也能看出其主打「社群」、「自信」、「心靈」等訴求，而近年結合城市行銷的馬拉松風潮，也讓一直都是旅行主力消費族群的女性，普遍把「跑馬順便去玩」當作跑步動力，甚至開始嘗試海外馬拉松。許多運動品牌也看上女性在運動市場的潛力，紛紛推出「專屬女性」的商品與課程，「我可以穿著繽紛的運動服去跑步，還能認識很多相同興趣的朋友。」對女生來說，由內到外都是相輔相成的跑步動力。

• 男女跑者各有何特質？

透過這次小調查，我們也發現男女跑者似乎有許多相異的特質。當然，樣本數量少不足以代表整體，僅供參考。

「跑步對我來說就像戀愛，要開心才能長久！」一位女跑者的路跑學

剛從日本跑完大阪馬拉松的章友萱（以下簡稱小萱），開心地與我分享她破四（跑完全馬不到四小時）的成績，但其實她以前幾乎沒有運動習慣，即使早在 2005 年就參加過台北馬拉松，但當時是以朝聖的心態去「走」完。一直到四年前被朋友揪去跑步，才開始真正參加路跑賽事，至今（2017 年 12 月）已完成 29 場全馬，下班也會抽時間跟跑團去團練，「我覺得跑步是一個可以獨樂又能同樂的運動，希望可以一直跑下去！」小萱自信的說著。

2017 年貓空路跑賽事結束後，小萱參加的「山貓路跑團」於政大運動場上合影（圖片來源：The News Lens）

然而她的跑步生涯也非一帆風順，2016 年因為練習間歇（一種跑步訓練方式）而拉傷大腿，被迫整整休息了半年。小萱認為這是因為成年後才開始運動，但過去有許多身體舊習還無法適應，就容易受傷，因此她建議要「無痛」跑完全馬，絕對需要一定的肌力與練習！問起如何鼓勵女生去跑步，小萱笑說現在跑步就像吃飯喝水一樣自然，也是生活的一部分，她認為常常跑很重要，「當你持續從跑步獲得樂趣與成就感，就會想一直跑下去，這不就跟戀愛很像嗎？」

本文由 The News Lens 關鍵評論 授權刊出
原文出處：從不運動到完成42K全馬，女生如何跑起來？

＊長跑運動 都在運動筆記＊