Kotex Ultra X 為運動女孩那幾天量身打造的衛生棉。(圖片來源: Raymond)

愛上運動的這三年，我喜歡跑步、喜歡透過訓練鍛鍊肌力，從運動中找到更好的自己；一關一關挑戰更高的目標，這過程讓我覺得很有成就感。

要提升運動表現需透過日復一日的訓練，但女生間有個小秘密，每個月都要與一個月拜訪一次的「好朋友」相處，有些女孩因為體質的關係，在生理期間可能會痛到無法走路；而我是個幸運的女生，在生理期間，除了頭幾天腹部比較悶痛需要降低活動量以及強度以外，還是可以持續從事跑步、瑜珈⋯⋯等運動。

喜歡透過訓練鍛鍊肌力，從運動中找到更好的自己，越來越多女孩加入運動行列（圖片來源：Raymond）

之前去紐約旅行時，走進美國藥妝店好幾個排面的棉條與衛生棉的陳列，讓我眼睛為之一亮，選擇十分豐富，甚至專為運動設計的選擇也相當多，是我當時囤了不少貨的必需品之一！現在台灣愛運動的女孩越來越多，很開心生理期運動的需求終於被看見了！Kotex 靠得住很貼心，讓喜愛運動的女孩在生理期期間多了一個選擇！

Kotex Ultra X系列讓喜愛運動的女孩在生理期期間，多了一個選擇（圖片來源：Raymond）

「動起來，無所畏」——Kotex Ultra X 超動能 運動專用衛生棉 

Kotex 靠得住全新品牌主張「來就來，無所畏」，鼓勵女性即使在生理期間也可以不受限地盡情展現自己、無所畏懼！ Kotex 創新推出Ultra X 超動能系列，是首款專為女性經期需求設計的運動專用衛生棉。

貼心一：一應俱全，三種尺寸不同使用時機

28cm 量多時適用、23cm 一般流量適用與 17.5cm 超動能護墊，適合量少時或日常墊著使用。外包裝特有束口帶設計，便利收納與隨身攜帶，兩頭線一拉，衛生棉就不怕散落出來囉！另外，每片包裝利用時尚的色塊幾何拼貼，可愛又繽紛多彩，從包包拿出來不再害羞。

Kotex Ultra X 系列共有三種尺寸供選擇，28cm 、23cm 、17.5cm （圖片來源：Raymond）

繽紛多彩的內包裝可愛也讓妳從包包裡拿出來時不害羞。（圖片來源：Raymond）

Kotex Ultra X 外包裝貼心設計束口帶，便利攜帶。（圖片來源：Raymond）

貼心二：兩個獨家設計，棉片乾爽不變形

過去使用其他衛生棉的經驗中，常因為運動時產生的大量熱氣與汗水，衛生棉常感到濕黏或悶熱不適；還有運動時肢體活動大容易讓棉片變形或走位，棉片的存在感變得很高，越動越不自在，所以過去我多選擇棉條或減少運動量來避免不適感。

現在我不再擔心這些問題了！獨特的 X 型彈力棉片，讓棉片更貼合身體，創新設計中央棉片吸收體採用高機能 FLEXFIT 核心，能快速吸濕排汗。這兩個小祕密讓女性在經期運動時也能維持乾爽不悶熱！

貼心三：運動隨心包，嘗鮮便利一次擁有

另外還有方便攜帶的 Ultra X 超動能運動隨行包組合，內含 23cm X 4 片＋17.5cm X 2 片，讓女性隨時享受運動樂趣，如果你是第一次使用嘗鮮也很適合入手這個小包裝組合。

Kotex Ultra X 運動隨行包組合，讓女性隨時享受運動樂趣。(圖片來源: Raymond)

 「好朋友」來時 我會做的運動 

跑步與自行車 轉換心情

我喜歡跑步、偶爾也會用 Ubike 代步通勤，兩者運動的相同處都是需要頻繁地使用下肢，而下肢運動容易讓衛生棉跑位，Kotex Ultra X 的 X 智慧彈力設計使棉片感覺更貼合身體，舒服的棉體也讓表面減少跟身體摩擦，高機能核心的材質，確實能快速吸濕排汗不悶熱。

生理期間適度的運動可以帶來好心情。（圖片來源：Raymond）

運動前後別忘了熱身與伸展，再大幅度的動作也不怕。（圖片來源：Raymond）

Ubike 城市悠遊，衛生棉高機能舒適表面減低可能產生的摩擦不適感。(圖片來源: Raymond)

NTC 加強肌力

除了有氧運動以外，肌力訓練可以幫助鍛練跑步所需要的肌群。不論是實體 NTC 課程或 NTC App，平時我盡可能維持一周一次 NTC 來加強肌力，若是適逢經期時，我會跟 NTC 教練溝通縮短運動時間或選擇強度較低的動作來做！

一周一次的NTC運動可以幫助持續維持肌力，那幾天可以選擇強度較低的動作執行。(圖片來源: Raymond)

三五姊妹一起上NTC運動，是我最喜歡的時光之一。（圖片來源：Raymond）

Yoga 是放鬆的好選擇

瑜珈是生理期間很推薦來舒緩不適感的墊上運動，我喜歡利用扭轉身體來伸展骨盆的肌肉，放鬆因生理期產生的腰痠情況。而生理期時血糖較低，要避免倒立或是瞬間提高運動強度，高強度動作會讓血液來不及供氧，容易造成暈眩等症狀要格外留意。

瑜珈是生理期間很推薦的舒緩不適感的方式。（圖片來源：Raymond）

身體扭轉伸展肌肉，放鬆因生理期感到不適的狀況。（圖片來源：Raymond）

降低運動量時，可以選擇滾輪來做一些和緩肌肉的動作放鬆。（圖片來源：Raymond）

 運動女孩看過來 「好朋友」來時的運動小建議 

生理期來時傾聽自己的身體狀況，讓妳健康運動更舒適：

1. 生理期適度運動可緩解不適感：適度的運動能夠促進血液循環、帶來好心情！可以把運動時間縮短一點，強度也可以降低一些，避免身體無法負荷。
2. 補充水分：在生理期運動身體更容易缺水，而電解質也會隨之流失，容易產生疲勞及暈眩等不適症狀，當你感覺到渴時，身體早已經缺水了，所以隨時補充水分是不可少的！

 傾聽妳的身體，善待美好的自己 

Kotex Ultra X 運動專用衛生棉，除了在包裝上幾個巧思令人感到貼心、多彩繽紛的包裝也相當討喜；而我最喜歡是束口帶的設計，讓收納時更方便，不會再讓開封的衛生棉散落。棉面上兩個獨家設計，改變過去衛生棉給人的印象，乾爽不變形。

生理期間，適度的運動可以有效減緩不適感、也可以讓心情變得愉快！每個月特別的那幾天依然可以舒適保持運動習慣。最後給女孩建議，隨時與自己對話、用心傾聽妳的身體，它會告訴你需要的是什麼，感到疲累就休息或把運動強度降低吧！

傾聽妳的身體，善待自己的身體，Kotex Ultra X 陪你度過女孩那需要好好呵護的那幾天。（圖片來源：Raymond）

特別感謝 Nike西門尚智跑步體驗店 租借運場地拍攝

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以上內容由 靠得住Kotex 贊助刊出。

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