這裡要介紹的是經過專業運動員實際驗證過的筋膜放鬆法，這些動作任何人都能簡單做到，請務必試試。

「藉由這種放鬆法，不僅消除了我至今為止因為過度用力而造成的不協調感，還讓我的身體能夠更有效率地動起來，就好像身體的齒輪運作得很密合一樣。」這是奧運日本競走代表隊選手岡田久美子小姐（Bic Camera企業隊成員）所說的。

競走這項運動，上半身及下半身間的連動如果不順，就無法隨心所欲地順暢進行。因此，在她進行過筋膜放鬆並讓身體的齒輪咬合得更密切之後，如今在熱身及比賽前都會加入筋膜放鬆的動作。依據上方圖片的說明來執行是非常簡單的，即便不是專業運動員，也能在早晨上班前、開會前、宿醉的隔天早上等各種時刻，將筋膜放鬆加入當下的場景來進行。

資料來源：《搭捷運、晒衣服、打電腦 都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛：排除「情緒壓力」，緩解「疼痛點」，只要微調日常小動作！》

作者：野口徑大；譯者：林曜霆。方言文化出版

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