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【評測】SKECHERS GO RUN FORZA 3 內旋過度跑者的守護者

劉小夜
發表於2018/06/01
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2016 年春季,SKECHERS 推出 GO RUN 家族成員中的 GO RUN FORZA 頗受好評,且獲得美國運動雜誌 《Endurance》評選為 2016 年春季最佳鞋款及美國專業路跑雜誌《Competitor》2016 年的年度最佳鞋款。如此備受肯定的鞋款在 2018 年春季正式推出第 3 代——GO RUN FORZA 3!


本次要介紹給跑友的主角——GO RUN FORZA 3(圖片來源:劉小夜)


筆者簡介:
小夜,運動筆記特約編輯,熱愛跑步、跳舞、游泳,跑齡約五年,參與過近 30 多場國內大、小型馬拉松賽事,更曾遠赴日本參加名古屋女子馬拉松,擅長 10-21 公里馬拉松賽事。為熱血跑團「街頭路跑」一員,更在台北市社子島組成「社子愛跑步」跑團,帶領數十人在社子島沿岸練跑(目前已搬遷至新竹)。


過去筆者曾體驗並撰文介紹過 SKECHERS 定位為入門跑鞋之 SKECHERS GO RUN 400,特別針對其高度緩衝及穩定性給新手跑者參考,就發現 SKECHERS 近幾年在跑鞋功能上積極針對穩定、避震兩個大方向做開發與推廣,結合近三年來路跑賽事的發展來看,因為各式路跑賽事的熱烈推出,在跑者熱烈參與的情況下,多數跑者開始對自我成績有所要求,進入跑量較高的階段。


隨著路跑風氣愈盛,跑者對跑鞋的功能性更加重視(圖片來源:運動筆記 )


每個人因為與生俱來的身體構造不同,這些跑者本身除了透過賽事練習增進相關體能外,也開始在跑步姿勢的運用也有落差,相對的也延伸出許多路跑運動的問題及需求。很多跑者因為沒有循序漸進及專業教練的引導,產生了很多的運動傷害,筆者個人也是因為急速且密集的參與賽事,產生了很多的運動傷害。


看似簡單卻不簡單的跑步

記得第一年開始練跑時,前期因為被熱血的運動風氣渲染,在沒有專業教練的訓練下,僅靠平日河堤、操場、賽事的各種自主訓練,首年就挑戰「日月潭環湖馬拉松」29 公里路跑賽事,隔年就直衝日本挑戰過名古屋女子馬拉松。

雖然獲得不少成就感,也相對換來不少運動傷害,最嚴重的階段曾經雙腿都得到(ITBS)Iliotibial Band Syndrome 髂脛束摩擦症候群,必須有人協助攙扶的情況下天天進行復健舒緩肌群才得以解緩。雖然過程傷痕累累,但也因為這段受傷過程,更加了解自己的跑姿及肌群強弱的問題,發現自己屬於內旋過度的跑者,也清楚如何挑選更適合自己的運動產品。


保護自己免於運動受傷 先從「鞋底」開始

如何分辨自己屬於什麼樣跑姿的的跑者,可以拿一雙平常運動或是走路常穿的鞋子來觀察鞋底磨損程度,瞭解自己平常慣性的姿勢。而仔細看就會發現,內旋過度的跑者,鞋底外側腳後跟或內側前腳掌的磨損會較嚴重。


鞋底磨損狀況,顯示跑者跑步時的狀態(圖片來源:劉小夜)


筆者屬於過度內旋的跑者,所以在挑選跑鞋時都會以穩定功能較強的跑鞋為主,控制型的跑鞋也是我的選擇之一,這次新推出的 SKECHERS GO RUN FORZA 3 就是一雙強打動態穩定、適合內旋過度的跑者,接下來就讓筆者帶各位讀者來看看這雙鞋的有何過人之處吧!


內旋過度跑者的護航者

SKECHERS GO RUN FORZA 3 系列主角就是高科技製成的鞋底,有獨家的 FLIGHT GEN 中底,這個材質包覆性與穩定度都非常好,能使整個腳掌在跑步的過程中步伐轉換穩定,尤其柏油路訓練,搭配 SKECHERS 引以為傲的 Midfoot Strike 足弓推進器,以中足部(足弓)著地為概念發想,讓跑者發揮雙腳天生的避震能力,改善跑姿,跑起來輕盈省力。


GO 推進型感應器(圖片來源:SKECHERS )


GO RUN 系列以輕薄為號召,使用最自豪的 M-strike 科技配方大底、搭配點狀分布的 GO 推進型感應器配置,整合中底與大底,讓跑鞋能因應跑步時腳掌的動態而靈活彎折,同時透過點狀分布的鞋底,將步伐的每一分力量完整地傳達到路面,並將路面回饋靈敏地反應給跑者,這就是 SKECHERS 所謂的「GO 推進型感應器」。


鞋體分析

SKECHERS GO RUN FORZA 3 一共有四色推出,喜歡低調美感的人可以選擇黑灰白的三種配色,高調亮麗可以選擇 tiffany 藍色做搭配。  


從活潑的 tiffany 綠到沈穩的灰色或黑色都有,滿足跑者喜好。(圖片來源:SKECHERS)


這次拿到的是 tiffany 色,鞋子外觀以最有春天氣息的 tiffany 色為主體,搭配有夜間反光功能的大 S 廠牌 LOGO,多處反光設計,加強晨間與夜跑的安全性。鞋底顏色外側為全白色、內側為粉綠色,跳色的設計感增添它的獨特感。


SKECHERS Go RUN FORZA 3 鞋款外觀(圖片來源:運動筆記/詹偉業


 三重密度鞋底 加強足弓支撐 橡膠大底更耐磨 

三重密度鞋底,加上耐磨的橡膠大底,除了包覆性與穩定度都非常好之外,也延長了鞋子在里程上的壽命。


 

高科技製成的鞋底,讓跑者發揮雙腳天生的避震能力(圖片來源:運動筆記/詹偉業


全新 FLIGHT GEN 配方中底比 5 GEN 更輕量、更高回彈力,並且搭配點狀分布的 GO 推進型感應器配置,整合中底與大底,足弓推進器讓跑鞋能因應跑步時腳掌的動態而靈活彎折,特別針對內旋型跑者,提供整個腳掌在跑步的過程中步伐轉換穩定,額外足弓部位支撐,加強穩定。


 

足弓推進器和多重反光設計,效率及安全兼具(圖片來源:運動筆記/詹偉業


 3D 結構網布 鞋面透氣又支撐 

鞋面以 3D 結構網布製作,除了透氣舒適,更加貼合、增加其支撐性,更讓鞋子本身的重量達到輕量化的需求。


多重結構網布,貼合穩定性佳(圖片來源:運動筆記/詹偉業


 固定式車縫鞋舌 提升舒適度 

鞋體內側材質輕薄,具有吸濕排汗功能,運動時舒適不悶熱。鞋舌偏屬輕薄材質,採固定式車縫,夏天穿搭除了清爽,更加提升跑步時的舒適度。


 

鞋舌為固定式車縫,提升跑步舒適度(圖片來源:運動筆記/詹偉業


中足部位支撐穩定加強帶,多重穩定(圖片來源:運動筆記/詹偉業


跑鞋實測

 暖身 

運動前暖身千萬不能少,順應天氣及身體狀態,適度暖身可以避免運動過程中很多傷害產生SKECHERS GO RUN FORZA 3 多重網布設計加上輕薄舒適的鞋底,跑鞋柔軟延展性極佳,大動作暖身彎折都不是問題,暖身動作不卡卡,放開身體沒有束搏。


鞋底曲折性佳,提升穿著的靈活感(圖片來源:吳世彥)


 操場實測 

  • 場地型態:操場 PU 跑道(清華大學操場)

實測當天因為氣候不佳,濕滑的 PU 跑道濕滑度增加,3D 網布材質在雨天輕薄舒適,橡膠大底防滑彈力,每一步仍保持穩定。我個人屬於過度的內旋的跑者,穿著 SKECHERS GO RUN FORZA 3 正常練跑的形況下,剛落地時跑姿還是會有內旋狀態,大約起跑後持續習慣跑鞋 300 公尺後,慢慢觀察到過程中,換腳到下腳的過程,內旋的狀況有改變,雙腳落地點較開跑前平均穩定,落地的著力點前腳部分有回到中間。


持續練跑,腳步落底點逐漸改變(圖片來源:運動筆記/詹偉業


 多樣路面測試 

  • 場地型態:柏油路

有別於操場的地形硬度,平常最慣於練跑的其他地形,一定要實測,硬度越高的地形越容易在練跑後,產生許多出乎意料的運動傷害,因為身體不斷向地面撞擊,速度越快、騰空越高、時間越長,對身體產生的撞擊力就越大,而跑步著地產生的地面反作用力是走路的 3-5 倍,如果沒有挑選到適合自己的運動用品或是訓練菜單,就很容易產生膝蓋和腳的運動傷害。


具避震效能,降低膝蓋壓力(圖片來源:運動筆記/詹偉業


  • 場地型態:磚頭路面(交大校園)

實際穿著 SKECHERS GO RUN FORZA 3 在硬度較高的柏油及磚頭人行道跑步,除了彈力性能外,鞋墊延續前幾代的讓人讚許的避震效能,面對相對堅硬的地形,都不會有強烈的撞擊或衝擊感,降低對膝蓋造成的負擔。


中底的三重穩定結構,讓每一步都穩紮穩打(圖片來源:運動筆記/詹偉業


面對不同硬度的地形,SKECHERS GO RUN FORZA 3 發泡製成的三重密度鞋底展現出優異的反彈力量,路面越硬反作用力越強大,幫助跑者輕巧省力的換腳邁出,加上獨家的 Midfoot Strike 足弓推進器,自然快速的再次推進下一個腳步,除了增加速度,也提高了每次的步幅。


足弓推進器,省力提高效率(圖片來源:運動筆記/詹偉業


  • 場地型態:草皮

草皮一般來說是練跑最難遇到的地形,也是最讓跑者害怕的地形,因為不平整的狀況加上草及土地收吸收每一次下去的力量,每次再踏出下一步時都需要重新找到重心才能安全前進。

SKECHERS GO RUN FORZA 3 足弓推進器可以幫助跑者運用足弓跑法,在躍出時將身體順勢前傾,就能省力的換腳邁出步伐,但也因為速度的增加,在看不到的坑坑洞洞,很容易在不經意的狀況造成翻腳盤或扭傷的狀況,所以一定要隨時留意小心!


穩定重心,避免傷害(圖片來源:運動筆記/詹偉業


結論

工欲善其事必先利其器,跑步這個運動,慎選運動產品是運動員非常重要的條件之一,有名的日劇——陸王(跑步為主題的日劇),就有一個非常專業的「選鞋師」角色。市面上各種功能跑鞋眾多,了解自己的需求挑選出最適合自己的跑鞋,能打破每一次的自己的。SKECHERS GO RUN FORZA 3 輕量化及高科技鞋底、獨家的足弓推進器,主推適合過度內旋跑者參考,高穩定及緩衝性對雙足的保護性,亦能提供不同目標的跑者使用,如果你也在尋覓一雙穩定輕巧的跑鞋,快來試試 SKECHERS GO RUN FORZA 3 吧!


如果你也在尋覓一雙穩定輕巧的跑鞋,快來試試 SKECHERS GO RUN FORZA 3 吧!(圖片來源:運動筆記/詹偉業



以上文章由 SKECHERS 贊助刊出。


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