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【賽事】獲 ITRA 認證 TNF100 桃園站 賽道 3 大亮點搶先看

發表於 2018/03/16 8,749 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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The North Face 100 台灣場榮獲 ITRA 積分 3 分,山地等級 6 分,完賽指標 270 分等認證。

秉持著「Never Stop Exploring」精神之全球戶外領導運動品牌——The North Face 在世界各地舉辦越野賽事,其中經典賽事「The North Face 100」台灣場將於 4 月 21 日盛大登場。今年不僅適逢十週年,而且已取得世界越野賽事協會 ITRA 認證,參加本賽事 50K 組可獲得 ITRA 積分 3 分 ( 山地等級 6 分、完賽指標 270 分 ),對於有志邁向世界越野舞台的跑者來說,是挑戰自我的絕佳賽事!


距離 TNF100 還有一個多月的時間,準備好挑戰自己了嗎?(圖片來源:Ben Wang)


為讓眾多的參賽者及「準參賽者」能進一步了解賽道,這次運動筆記有請協助本次賽道規劃,也是國內知名的越野跑教練黃崇華,帶領我們搶先體驗 TNF100 獨特的賽道風光吧!


無論初心或菁英 都能享受山林

本次賽事路線共分為:休閒體驗 5 公里、基礎訓驗 10 公里、激進鍛鍊 20 公里,以及山林險境考驗的 50 公里,主要依循石門水庫上山主幹道而上,結合已設立指標的登山、健行及小徑路線,The North Face 期待透過這場賽事,讓無論是越野跑初心者、進階跑者,甚至是闔家大小,都能一同來探索自我極限,並體驗台灣山徑之美。


 

途中你會經過如詩如畫的景色,也有步步驚魂的攀繩段⋯⋯(圖片來源:Ben Wang)


山徑比達 8 成 滿足想突破的你

除了讓更多人有機會探索山林秘境外,黃崇華教練強調,The North Face 為了讓 TNF100 台灣場更具指標性,針對 50 公里的部分賽道重新規劃,調整後的賽道山徑比高達 8 成以上,比一般國際越野賽事的慣例 7 成還高,絕對是個值得一跑的賽事。另外,10公里的賽道中,山徑比也有6成以上,對越野新手而言,也相當具有挑戰性。


全新賽道 參加可獲得 ITRA 越野積分 3 分

值得一提的是,50 公里的賽道融合登山步道、土徑以及傾斜角度大,需要繩子攀爬等路段,減少原先在桃園石門水庫的路段,公路比壓到 10% 以下,相當具有挑戰性。

50 公里軌跡路線圖(圖片來源:黃崇華)


不僅如此,TNF100 已取得世界越野賽事協會 ITRA 認證,參加 50K 組可取得積分 3 分(山地等級 (Mountain Level) 6分、完賽指標 (Finisher Level) 270 分)舉凡通過 ITRA 審核,表示主辦有品質且賽道絕對是越野路線(人工步道和柏油必須小於 20%),可見其權威性,也是鼓勵越野跑者勇於突破自我,邁向世界越野舞台,真正實踐「探索永不停止」的精神。(何謂越野積分?了解更多長知識


TNF100 已取得世界越野賽事協會ITRA認證(圖片來源:The North Face)


看到這裡,你體內的越野魂是否正在燃燒呢?接下來,就讓我們跟隨著崇華教練的腳步,搶先一探究竟吧!


亮點一:10、20、50公里均經過的 6 公里處 陡降坡

從略陡的柏油路面,急轉而下,面對的是舖滿碎石子的下坡路段,崇華教練表示,這段除了 5 公里的組別以外,無論是10公里、20公里,或是 50公里的組別都會經過,雖然都是下坡,但由於路況不同,想要轉換流暢、步伐輕快,考驗著參賽者不同肌群與重心軸的轉換技巧。


 

連續下坡,考驗的是跑者快速轉換的能力(圖片來源:Ben Wang)


崇華教練提醒,面對陡降坡,建議採取 S 型前進,身體重心放低,不要一心想著要加速,以免滑倒,雙手可抓著沿路的樹幹往下移動,必要時身體可轉向,讓雙手有足夠的空間尋找支撐點。


亮點二:50公里之 16.4 公里處 攀繩段

如此陡峭的山壁,光用看的腿就軟了,若你是 參加的是 50 公里,便會在約 16.4 公里處面臨這道充分考驗全身肌力、越野技術以及勇氣的關卡了!崇華教練提醒,該段會搭配繩索進行攀爬,此時手腳並用是最好的,建議戴上手套,若前面有參賽者抓著繩索,建議先別抓,避免繩子搖晃而影響重心和自身安全。


 

富挑戰性的攀繩段,參賽者必須膽大也要心細,方能安全下莊(圖片來源:Ben Wang)


然而,緊張刺激的還不只如此,著地後又得折返往攀爬,相當有挑戰性。面對陡上陡下的攀繩段,教練提醒,除了戴手套,最好穿著緊身長褲及抓地力強的越野專用鞋款,攀繩時手抓緊、重心壓低,邊爬邊尋找踏點。


下來著地後,到公路迴轉後又得再爬上去,而此處也是關門點及 CP 點(圖片來源:Ben Wang)


亮點三:50 公里之 27 公里處 喘口氣的緩上坡 

乾黃與翠綠的草交織出極具衝突感的原野,只有 50 公里的參賽者才能親眼見識這片景色(圖片來源:Ben Wang)


通過步步驚魂之陡上陡下的攀繩段考驗後,50 公里的參賽者的挑戰尚未結束,不過當你看到這段土徑時,先恭喜自己已經完成一半的里程了!相較於前面賽道,該段上坡較為緩和,路況相對好跑,不妨在此時補充水分同時欣賞一下此處獨特的況味吧!


來到相對緩和的地形,稍作休息補充水分,休息是為了走更長遠的路⋯⋯(圖片來源:Ben Wang)


越野初心者必看!準備補給和裝備 先預估完賽時間

看完了本次的賽道亮點,崇華教練也提醒越野跑新手,賽前的裝備和補給很重要,而要帶多少補給參賽,則依照預估的完賽時間準備,通常可依:距離、總爬升(爬多高)、爬升曲線,以及路況去評估。


越野跑上坡考驗的是體力(圖片來源:Ben Wang)


馬拉松通常為公路賽,完賽時間可依距離推估,但山林越野的地形複雜多變,要考量的因素很多,崇華教練建議,參賽者須對爬升曲線要有初步概念,即心裡清楚知道會在幾公里處會面臨上坡、爬多高、在哪裡下坡,還要記住補給站位置,再根據比賽當天的天氣調整補給品與裝備。


 

崇華教練提醒,各類補給品的收納原則——「越需要用到的,就要放在越好拿的地方」(圖片來源:Ben Wang)


預估完賽時間後,才有辦法準備相對應時間的補給品,並選擇適合的裝備。舉例來說,50 公里越野賽的冠軍,平均完賽時間約 5 小時內,而一般人可能要花上 10 個小時才能完賽,相較之下,一般的參賽者就要多準備固體的補給品,例如飯糰、香蕉及穀物能量棒等,才能確保平安完賽。


平安完賽為最高原則 參加專業課程是捷徑

黃崇華教練再三強調,越野跑與公路跑的最大差異在於地形上的變化,這會直接影響裝備及運動的型態,間歇影響配速和補給策略,有經驗的選手,對自己的體能及心志已有一定程度的了解,為追求好成績,會以最輕量的裝備參賽,但對於經驗較少,甚至是甫接觸越野跑的新手來說, 則是以安全參賽為最高原則,若想要有效率地獲得越野跑相關的知識及技術等,參加專業教練帶領的越野課程,或許是條較為平順的道路。


越野跑需要的不僅是體能,還要有技術及知識,透過教練教導,初心者才能儘早享受到越野真正的樂趣所在(圖片來源:Ben Wang)


找到「歸宿」 讓探索永不停止!

有人說,馬拉松是跑者的起點,而越野跑才是跑者的歸宿,這次 TNF100 台灣站規劃全新賽道,除了滿足菁英選手不斷想突破自我的企圖心,更希望讓更多的越野初心者,在幽美的山林秘徑中享受人生的第一場越野跑,跟著 The North Face 一起「探索永不停止」!




以上文章由 The North Face 贊助刊出。


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