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【產品】喝出馬拉松的好體力,對抗疲勞有撇步

發表於 2018/02/27 3,538 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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很多人都會問我,長跑運動員應該吃甚麼最好,因為眾說紛紜。但我認為最關鍵的不只是了解,而是持續去做。


(圖片來源:張嘉哲)


馬拉松是一場耐力與體力的考驗,努力訓練之餘,如何吃出好體力,更是每一天都要注意的課題,有充分的營養才能讓身體從疲勞中恢復;賽前一個禮拜,營養補給重點在於讓身體「蓄電」,所以應以碳水化合物為主,但重要原則是注意「體重控制」,避免造成比賽過程的負擔,除了補充足量碳水化合物外,每天應攝取至少10-15%的蛋白質,其對於補充人體所需營養、促進新陳代謝及身體保護力恢復都扮演著重要角色,在選擇攝取來源上,我認為持續飲用鷄精是最方便入手的補給選擇,鷄精具有多種人體無法自行合成的胺基酸,並透過科學萃取的技術,將雞肉中的優質蛋白質轉化為小分子胺基酸,讓身體更容易吸收,且低熱量、零膽固醇,非常適合用於賽前為體力打底。

而鷄精對於比賽過程的體能恢復也有獨到的效果,依據國際期刊的研究發現,在運動力竭後檢測體內血液中的疲勞相關生化指數,結果發現有飲用鷄精時,運動後恢復期(60分與120分鐘)的血乳酸與血氨清除率顯著提升,顯示飲用鷄精可以能促進排除疲勞相關代謝產物,有助於身體從運動的疲勞中更快恢復。

許多人在參賽及訓練過程中,因為高張力的比賽造成大量體力流失,若是在比賽過程中或是跑完後立即補充一瓶鷄精,液態好吸收,同時也有助於調整體質調節身體機能,快速復原身體與精神活力,幫助消除運動後的疲勞,克服越跑越累的撞牆感!



以上文章由白蘭氏贊助刊出。

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