近年來健身房的新寵兒可說非 CrossFit 莫屬了，在發展剛起步的 2011 年，Reebok 作為 CrossFit 官方合作夥伴，即推出專屬的 Reebok CrossFit 運動裝備及 Nano 鞋款，讓美國地區的許多勇士躍躍欲試，不分男女都投入 CrossFit 的行列，現在這項熱潮正要燒到台灣！

和傳統、單一，甚至是坐在機台上訓練某個部位的健身動作比起來，CrossFit 結合數種多關節運動，像著名的火箭推（Thrusters）就結合了前蹲舉及肩推，眾所熟知的波比跳（Burpee）也是菜單中的常客，正因為動作的多樣化，台灣也越來越多人投入 CrossFit 的行列。

Crossfit 從字面意思來看為混合健身，是近年來在歐美流行的一種訓練方式，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性，以及柔韌性等。（圖片來源：Raymond）

沒錯，因為它真的很有趣！結合爆發力、最大肌力、速度、心肺等各種體能基礎指標，是 CrossFit 的迷人之處，發展出的動作及競賽項目更是五花八門，每年的公開賽都是收視率及熱潮的保證。

現在，萬眾期待的「2018 Reebok CrossFit Games Open 綜合健身賽」，將在台灣時間 2/23~3/27 期間盛大展開，CrossFit 官方也發現台灣人對這項運動的熱愛，讓多位授證教練到台灣實地教學，吸引更多人投入、挑戰自己的極限。

推廣 CrossFit 不遺餘力的 Reebok x Feng Box

說到 CrossFit ，就不能不提座落在仁愛路上的「Feng CrossFit」，這家在台灣推廣 CrossFit 不遺餘力的「CrossFit Box」（專為 CrossFit 愛好者設計的健身房），老闆 Edmund Chu 本身也是 Reebok 的愛好者。談及當初如何接觸到 CrossFit ？原因其實跟很多人一樣，一開始只是想減肥，Edmund Chu說，在這之前，他也從事過慢跑、上健身房等運動，但效果不如預期，後來在朋友的介紹下接觸 CrossFit 這項運動。

起初從一週 1 次，進展到一週 2 次、3 次，最後變成有空就去，同時在飲食控制的幫忙下，讓自己一年內體重足足少了 10 公斤之多，真的可以說是 CrossFit 的最佳代言人。

在 CrossFit 健身房中，不會看到如一般健身房這麼多的機械式器材，而是單槓及啞鈴等需要利用自身重量訓練之器材。（圖片來源：Raymond）

不同於美國 CrossFit 的普及，2015 年 CrossFit 才首度來台推廣，CrossFit Box 一家家在台生根發展，隨著如火如荼的推廣及參與人數的增加，才讓官方看到台灣人的熱情，首度願意派教練到台灣進行「CrossFit Level 1」的課程認證。

Feng CrossFit 同時也是這次「2018 Reebok CrossFit Games Open 綜合健身賽」可進行成績認證的 CrossFit Box ，提供有志參加的朋友完成當週比賽項目。

Feng 為 CrossFit Games Open 可進行成績認證的 Box 。（圖片來源：Raymond）

必先利其器 CrossFit 的裝備選擇

本週適逢 2018 Reebok CrossFit Games Open 綜合健身賽 18.1（18.1 代表2018 第 1 週）展開，當週的 WOD（workout of the day）包括：8 下腳趾踢槓、10 下啞鈴挺舉，以及14/12-cal. 划船，參賽者需在 20 分鐘內盡可能完成最多組數。

18.1的 WOD為：8 下腳趾踢槓（上）、10 下啞鈴挺舉（左），以及14/12-cal. 划船。（右）（圖片來源：Raymond）

光是能完成菜單就不輕鬆了，還得在 20 分鐘內不間斷、盡可能完成最多組數，且須連續五周完成當週 WOD，才算是挑戰完 Open 。想達成目標，除了要具備良好的體能、爆發力，以及想自我突破外，適合的裝備更能幫助你完成訓練，甚至將實力發揮到極致，完成這項挑戰極限的任務。

Reebok 針對 CrossFit 推出的 Nano 鞋款，在圈內可說是經典夢幻鞋款。（圖片來源：Raymond）

為協助 CrossFitter 能夠心無旁騖地和自己的極限搏鬥，Reebok 針對 CrossFit Game 及重量訓練設計的 Reebok CrossFit Nano 系列，是每位 CrossFit 愛好者的必備聖品。

Edmund Chu 和我們分享，最初接觸 CrossFit，第一雙訓練鞋就是 Reebok CrossFit Nano 鞋款。（圖片來源：Raymond）

「因為 CrossFit 的運動性質，對鞋子的抓地力及穩定性會特別要求，同時也要能讓選手在比賽過程中有一定的舒適感。」Edmund Chu 聊到了他對裝備選擇上的看法，繼續笑著說：「畢竟又跑又跳的，光是維持動作標準就不容易，總不會希望鞋子出狀況來扯後腿吧？」

由於 CrossFit 是一種複合性的訓練模式，訓練內容千變萬化，對鞋款的要求較複雜。（圖片來源：Raymond）

談起 Nano 系列，Edmund Chu 說，Nano 7 去年剛上市的時候就買了一雙，因為其鞋身面料採用 NanoWeave ，網狀的設計除了固定，還兼具透氣性，也特別在足弓及腳趾部位加強鞋底穩定。

CrossFit 通常不會只用某一項器材做訓練，而是無氧與有氧的模組交叉訓練。（圖片來源：Raymond）

一年後，Reebok 又推出了 Reebok CrossFit Nano 8 Flexweave，實際穿著後，不但明顯感受比上一代還要軟，舒適性升級之外，更覺得 Reebok 將訓練鞋達到另一個境界：

 Nano 8 的優異舒適性 

CrossFit 運動包括槓鈴動作、蹲跳、橫移跨步以及攀繩等，動作變化多端，對選手而言，鞋子舒服與否是比賽勝出的一大重點，全新的 Flexweave 纖維，比 Nano 7 的 weave 擁有更高的強度、更好的透氣性及耐用性，讓腳掌在承受重量的時候還有足夠空間得以伸展，整體而言，腳感較 Nano 7 更軟。

Flexweave 鞋面採用革新編織技術，以高強韌度 8 種織線纖維交織製成，符合全面訓練情境，提供更耐磨實穿與安全包覆的性能。因為採用8種纖維交織，使整體鞋面的可以適用腳型，在鞋面如腳趾、鞋側，不同部份都有不同的彈性/韌性。（圖片來源：Raymond）

訓練鞋最講究的是舒適度，畢竟這是要陪伴你訓練的夥伴。（圖片來源：Raymond）

 Nano 8 的強勁抓地力 

不僅腳感比前一代更軟外，Reebok CrossFit Nano 8 的寬楦鞋型設計，更符合我們東方人的腳型，除了穿起來舒服，在進行重量訓練時提供更好的抓地力，負重時更容易維持基礎核心穩定，Edmund Chu 強調，在做什麼運動就應該穿著相對應的鞋款，就像跑步會跑鞋，而重量訓練時也應該穿著訓練鞋，因為訓練鞋更要求鞋底的穩定，好的鞋底抓力更能幫助訓練者的穩定，才能達到訓練效果，而且避免受傷。

相較於前一代，Reebok Nano 8 最為人所讚譽的，是其符合亞洲人腳型的寬楦。（圖片來源：Raymond）

在鞋底部份，首次運用雙密度 TPU 中底，於前腳掌區強化緩衝，鞋跟也能提供負重訓練最需要的穩定性。

Nano 8 首次運用雙密度 TPU 中底，前腳掌區塊強化緩衝且兼具絕佳舒適感，使用者將能更流暢進行不同類型訓練切換，甚至是跑步訓練。（圖片來源：Raymond）

 Nano 8 適合廣大健身族群 

當然，除了 CrossFit 愛好者，健身房重訓的動作需求，Nano 8 也能輕鬆滿足，極致舒適的 New Semi-Bootie 襪套設計更能貼合腳踝，緊密貼合讓你輕鬆駕馭每一個動作。

除了寬楦，襪套式鞋領口，也是提供舒適穿著體驗的小細節。（圖片來源：Raymond）

和夥伴同甘共苦 訓練不再孤單

值得一提，Nano 8 推出的 Valentine's day Pack 情人節限定配色 ，也呼應著 CrossFit 的核心精神，原本 CrossFit 的關卡設計，就打算讓戰友可以利用空檔互相打氣與激勵，類似團練的概念，比起自己一個人訓練更能熱血沸騰，現在和心愛的另一半共同從事這項迷人的運動，絕對是一大動力！

對 Edmund Chu 來說，CrossFit 更讓他找到終其一生的伴侶——Joanna。（圖片來源：Raymond）

想要跨越昨日的極限，除了持續訓練外，穿著適合的裝備更可增進訓練的效果，才能在每週的Open 展現最好的自己，從世界各地的眾多好手中脫穎而出。

你，準備好挑戰下週的 Open了嗎？

Reebok CrossFit Nano 8 Flexweave—Valentine's day Pack 情人節限定配色
商品型號：CM9169（男）、CM9172（女）
上市日期：2018 年 2 月
建議售價：3,950 元

你，準備好穿上Reebok CrossFit Nano 8挑戰下週的 Open了嗎？（圖片來源：Raymond）

以上文章，由 Reebok 贊助刊出。

＊健身產品 盡在運動筆記＊