在 #山貓路跑 眾貓友支持下來到超棒 #美津濃皇速訓練營！

氣溫18度，衷心感謝丹丹教練及怡君美女的熱情指導，讓一早的低溫與大雨不再那麼磨人。而第一次參加訓練營的授課發現，跑步不是只有跑步，想跑到預定目標其實是包含了身、心、靈等各種條件的結合，我想這方面在下還有很多地方需要學習，光是跑前的暖身及跑後的收操若以100分當滿分來說，在下大約只有8.7分！跑前總是，倉促熱身跑後亦是加減收操…我想這需要正確修正才是！

另外其間丹教練指導的伸展、暖身、收操招招到位，我想一定要好好記得！讓受傷機率降到最低才能好好的吃完課表。

總之～我想這次的美津濃皇速訓練營是個很棒的團體與機會！期待高雄馬315能達標去波士頓吃個龍蝦並 #開了大家！或同學們可以 #開了我！！

#美津濃皇速訓練營 #運動筆記 #山貓路跑團 #第一隊曲終人散散 #龜趴山貓火萬歲

FB提醒已經有二星期沒發文了，並熱心的提醒要我使用本名…所以來發下文激活一下帳號囉！那莫來分享下皇速傳說挑戰賽（高雄馬拉松賽）第三周課表吧！
第三周課表圍繞著e配速進行，除了星期二的200m*20趟及周六30k山路。基本上操作經過丹教練的說明沒太大問題！所謂“師父領進門 修行在個人”囉！而皇速3開跑後從一開始的過硬，穿開後不覺得過硬反而有種安全的包覆感！可以很放心的應付路況的感覺，這倒是挺意外的。
但是它也有個缺點…一樣的跑姿，差不多的里程，鞋底的磨損度感覺高了些，我想這應該可提供下代改善方向囉…
對！我就不會滋事跑法嘛！我也想學某洪龍哥漂亮的跑姿啊～
哎～算了…若能在渣打開了田中信，滋不滋沒關係了！XD
另外
今天的e30+6st執行的感覺不錯！進行中提醒自己“節奏” “流暢”…給各位參考囉～
又成功的完成一次漂亮的訓練！（硬要加?）

#山貓龜字營 #2018美津濃高雄馬拉松 #皇速三 #運動筆記

2017年的最後一天
受江山風感召臨時決定摸一下幸福雙貓完成 #皇速第四周課表LH25k 這是第一次完整完成一周的皇速課表，感謝教練及團隊的付出！希望未來幾周能漸入佳景！?

不同的是，以前一路從沒遇見汪星人擋道，今天快到杏花林時卻有隻黑汪一直對我“旺旺旺…”希望！這“旺”能分享給所有的朋友！2018身體健康旺到底啦！???

另外
今日25k與James Charng 蕭乙信 兄昨日共跑慢了“幾秒”，距離少了“幾k”…雖然扼腕！但在“海拔高度”部分毫無疑問卻又是一次完美且壓倒性的勝利！我想…就以平手收場吧！

謝謝共跑的大家?
跑步的路上永遠不孤單
新年快樂唷?????

#山貓路跑 #運動筆記 #皇速3 #2018新年快樂

本周美津濃皇速挑戰賽課表重頭戲在周六的32k!但變化總是無所不在以至於發生了點小插曲…即周六與Stephen Chan Johnson Lee 單攻松羅湖去了，當時心想來回約12k應該不會影響我認為周日的32k訓練，但錯了…

周六一早穿著 #皇速3 抵達登山口，仰望天空微雨及泥濘的土路，為了保護我3皇叔，立馬決定穿著台灣特有種“登山雨鞋”登場！事實證明這雨鞋與山路根本超搭的啊！我很難想像要是這世界上沒有雨鞋該怎麼辦？！

松羅全程在超專業阿芬隊長帶領下，整路歡笑不斷，對比一些山友的發白臉色與腳程，我們3人根本超強啊！這完全歸功與平時的跑步訓練！所以大家快動起來囉！有好的體能，人生才是彩色的！

周六完成松羅湖單功後，除疲倦外，身體完全沒有不舒服的地方，這對我周日的32k完成有很大信心！但事與願違，最終只能22k作收...希望 下周課表能100%達成！

難得的太陽日，就在歡樂的家庭日與鍾愛的跑步中度過…

#其實單純也是種幸福 #美津濃皇速挑戰賽 #運動筆記

連續報名三年的渣打馬終於參加到了！
2016年因霸王級寒流的關係，當天溫度攝氏4～6度還下著雨，體感溫度居然說到達零下2度！為了避免意外感冒影響小孩（其實是離不開被窩…）只能忍痛棄賽。
2017年則是比賽當周上吐下瀉根本就全身癱軟，能站著就不錯了還跑蕾…棄賽。
2018年因緣際會參加美津濃皇速挑戰賽終於解鎖渣打馬！第一次參加渣打，心裡還盤算說這3年的晶片可以換錢了欸，真不枉費我細心保存晶片2年！辛苦是有代價的！（握拳）因為這緣故，導致一路上不時就想到“跑完領300”這件事，嘴角就自然上揚了起來…最後才知道…不能退錢？！
本次渣打是睽違2年第一次認真跑的半馬，心裡其實很期待，賽前團練還與好友們說要是跑贏了蕭乙信弟兄，就開流水席請大家唱歌！想當然爾，蕭弟兄哪有那莫簡單贏！重點是他中途還去大便還跑贏我！真是太瞧不起人了！但卻也鬆了口氣，不然景美好樂迪哪裡有80人的包廂啦！真是好險啊！哈哈
說到這半程配速，學生謹記皇速丹教練指示…“別要跑到極限，九成功力去盡力跑即可”…雖說如此，心裡可很顧忌著James Charng哥開跑前說他會追上我的一番宣言（他6：15梯次）！欸！差15分鐘欸！我跟乙信說，要是這樣就被追上，我看我就包包起來不要跑算了，跑步不適合我，我會去改練肚皮舞！…還好最終因6：15出發的強者遇見太多路障，所有節奏都打亂！這梯出發的想拼成績根本很難！據說原本姆士哥集團3分尾領跑者被剛拉完屎的同志開門撞飛！然後2個人又回到了廁所？！不是宣導很久要2段式開門的嘛？乙信 是你嗎
關於戰鞋皇速三還是老話一句…“漸入佳境”越來越好穿囉！唯一缺點是以我腳跟落地的方式有點損耗過快，但前半的抓地力真的沒話說的好！是款平實好鞋！
距離高雄馬還有四周，練習了這莫久參加了這莫多的比賽，我想我會把握這最後的練習時間，然後用玩賽的心情盡全力去跑！有沒有315都沒關係的！
感謝微笑客棧堅哥提供帥照！最後讓我能用“是誰在叫我啊”？來作結尾…
祝福朋友們越跑越健康！
新年快樂！

#山貓路跑 #2018美津濃高雄馬 #皇速三 #運動筆記