不自我設限，衝破矗立在眼前的重重障礙。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

即將到來的 2018 Taishin Women Run Taipei，運動筆記邀請了 New Balance 的簽約選手——張芷瑄和我們聊聊她的長跑故事，以及如何漂亮的迎戰 2018 Taishin Women Run Taipei。

以 2:53:09 完成五十六回愛媛馬拉松的女總三的張芷瑄（圖片來源：張芷瑄 Chih-Hsuan Chang 粉絲團）

甫從愛媛馬以 2:53:09 亮眼佳績拿下女總三的張芷瑄，回國後馬上接受採訪，臉上完全看不出一絲疲憊，用她最甜美燦爛的笑容迎接我們，而這樣的從容餘裕，來自於日積月累的練習，對跑步的熱忱，是支撐芷瑄一路走過來的動力。憑藉著對運動的這份純粹和傻勁，芷瑄在科班選手這條路上走得不慌不忙，這麼多個年頭過去，還能像剛接觸時那樣熱愛。

長跑甜心——張芷瑄 小檔案

「跑步帶給我自信」最恰到好處的甜

問起芷瑄當初怎麼會選擇中長跑，她帶著一貫靦腆的笑容說，是國中接觸到五項混合運動後，才和跑步解下不解之緣，那時兩圈操場的距離，對她來說還很遠。

或許長跑不是一開始投入的選項，但芷瑄始終相信一切都會是最好的安排。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

芷瑄不斷突破的關鍵，便是她了解要想被看到是多麽不容易，就像老一輩的人說，當你真心想要完成某個目標時，全世界的人都會來幫你，相當幸運的，芷瑄在高中遇到了影響她很多的教練——雷遠郎。芷瑄說，雷教練對他有如自己的孩子般，雷教練也清楚自己的特質，鼓勵自己轉攻中長跑，從五千、一萬到現在的全程馬拉松。

唯有不斷地調整心態，加強自己的速度，才有可能把握住每一次得來不易的機會。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

而芷瑄和恩師雷教練情誼並沒有因芷瑄畢業而斷，反而更加緊密，不但在訓練上幫忙規劃，也邀請芷瑄回母校與學妹一起訓練，結合彼此的課表相互刺激、成長，就連芷瑄畢業正煩惱出路之際，雷教練也不遺餘力的幫芷瑄留意贊助來源。

成就並非偶然 世大運之後

談起這一路，芷瑄說，其實國中表現並不亮眼，儘管如此，還是想要一直跑下去，因為自己很明白，跑步之於自己的重要性，就像考試會因為錯了幾道題就會哭的感覺一樣，就是一股傲氣，想證明給其他人看，也想讓所愛的人明白，自己在為所選的路負責。

即便一路上有挫敗和低潮，芷瑄說自己一刻都沒有想過要放棄。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

相當自律的芷瑄，為了世大運達標，於去年 3 月遠赴日本愛媛縣松山市展開為期兩個月的移地訓練。雖然人在異鄉，對芷瑄來說，愛媛像是另一個老家，每次回去都像是與老朋友見面。而松山大學的教練和同學也將芷瑄視為自己人般關照，相互鼓勵，愛媛馬時，還用中文幫芷瑄加油，這樣的情感彌足珍貴。

不過出國訓練也是有其辛苦之處，芷瑄分享，訓練後會和隊友一起騎著單車去超市採買，為節省開銷，芷瑄說會貨比三家，挑比較便宜的食材回宿舍料理，是移地訓練時的小確幸。

芷瑄相當了解自己，把五千、一萬的成績練起來，速度就再也不是那道高牆了。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

放眼 2018，芷瑄在年初各場戰役可說都開出了紅盤，相信不論是花卷半馬交流賽，或是目標賽事名古屋女子馬、2018 Taishin Women Run Taipei，以及期待已久的紐約馬拉松，都能勢如破竹，將全程馬拉松的個人最佳紀錄向前推進，半程馬拉松也能創造 79 分內的佳績。

Step by step 迎戰 2018 Taishin Women Run Taipei

距離 4/15 的女子路跑大約還有一個月的時間，對於正處於備戰巔峰的女孩們，芷瑄有什麼話想說呢？芷瑄很有感地說道，隨著跑步風氣漸興，許多市民跑者不再追求完賽就好，而是對自我成績更有要求，因而投入更多時間在訓練上，卻也因此往往在短時間吃下強度很高的課表，或是忽略恢復、休息，輕則休跑幾天幾週，嚴重則可能留下病根，甚至不能再回到馬場上。

跑步，只有累積沒有奇蹟，唯有扎實的訓練，當正式比賽時，才有更有經驗與信心面對挑戰。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

芷瑄說，大多數的市民跑者，平常除了練跑，其實還要投入更多時間和心力在工作和家庭上面，而這些都會對生心理有所影響，想要跑出好成績，不再只是比誰跑得多，而是要比誰恢復得比較快！適當的休息也是訓練中相當重要的一環，一旦受了傷，要再回到最佳狀態是相當困難的，無論生、心理因素都是，她建議大家，更要重視訓練後的恢復，包括滾筒放鬆、泡澡，以及充足的睡眠及飲食等。

芷瑄也提醒，若握在賽前身體不適，不論是感冒、吃壞肚子或雙腳感覺異樣，這都不用灰心，放寬心用當下的狀態跑，再去檢討哪個環節出了問題，再接再厲，這其實很不容易，但讓自己不陷在低潮裡，一步一步紮實的前進，不受傷為前提的去熱愛這項運動才是長遠之道。

做任何事都是需要學習的，從綁鞋帶開始穩紮穩打，才跑得長跑得久。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

灰姑娘的跑鞋 適合自己才是最好的

不論是剛入門，還是已經跑了一陣子的跑者最常有的疑問——便是甚麼樣的鞋子適合自己? 對此，芷瑄建議大家，最好能一個月前就選定好戰靴，給鞋子和雙腳有一個蜜月磨合期，而芷瑄同時也與我們分享自己選鞋原則，平時的訓練鞋更重視穩定、緩衝，腳才能有更全面的保護降低受傷的可能，即使重一些也無妨。

NBx 890 v6 的輕量回彈中底，佐以大數據而設計的優化曲度，不用費力就輕鬆向前進。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

而比賽時追求輕量、反饋性能佳的跑鞋，像是 New Balance 最新推出的 890v6，傳統競速鞋款的薄底，足跟差 6mm，採用 REVLite輕量中底，其立體溝紋強化穩定及避震機能，而大底則以區塊配置，可多向彎折，前腳掌更有 TPU 夾層，輔助前進，讓每一步都能更為輕快。

890v6 鞋款讓你用更有效率的步伐，超越自我。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

除了兼具輕量和緩衝，芷瑄也分享 890v6 的鞋面很透氣，延展性也很好，即使提升速度的同時，雙腳無需再用多餘的肌力去輔助、支撐，相當推薦給渴望追求速度又怕不適應楦頭過窄、鞋面過於輕薄的跑者。

網布鞋面讓腳背有絕佳的包覆，貼合度 up，而輕量回彈的中底，疾行的同時也能有良好穩定的高避震表現。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

另一段動人故事再啟 

跑步賦予芷瑄一個新的價值，你會知道你比想像中的自己更加勇敢。只要心怡然自得，準備好自己，馬拉松如同你我的人生，看似千篇一律，卻又富饒著獨有的迷人內涵，只有堅持下去的人才看得見其中的美麗。你我可能趕不上專業選手，但依舊能依選手的規格去調整自己，從容開心的去迎接 2018 Taishin Women Run Taipei！

New Balance 為因應 2018 Taishin Women Run Taipei 的到來，體貼所有女性跑者在森林跑站擺放了賽事推薦鞋款，讓跑者有機會穿著去大安森林公園實際感受鞋款的魅力。（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

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以上內容由 New Balance 贊助刊出。

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