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鎮西堡超級馬拉松本週登場（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

歷過前一周的寒流洗禮，過去這個禮拜的天氣可說是溫暖許多，不論是溫度或天氣都還蠻適合到戶外做運動，不過天氣一回暖，中南部的空氣品質就變得很糟糕，過去這兩三天的空氣品質都來到對所有族群不健康等級，真的是再度應驗那句話，有好天氣就沒有好空氣 (無奈～)。

周末這兩天目前來看台灣附近的天氣變動度較大，週六 (20日) 南方北上的水氣仍較多，中部、北部、東北部一帶還是有下點雨的機會，南部天氣相對較好。週日 (21日) 隨著水氣往北移動，預估週日白天大部分地方的天氣還不錯，只有北部可能還有一點局部短暫陣雨機會，但是很快的，週日晚上受到鋒面南下靠近的影響，各地下雨的機會又將提高。最近的天氣系統變化很快，似乎已經開始有一點春天的味道了，系統變動迅速，造成這段時間的天氣預報也比較容易失準，提醒大家安排活動的時候要多留意最新的天氣預報資訊。

周末西半部的空氣品質還是比較糟糕的情況，特別是雲林彰化以南地區，越往南空品可能就越不好，很容易就達到不健康等級，這種情況在東北風為主的天氣形態下其實蠻常見的，中南部的朋友對於空品不佳的狀況可能得要多加忍耐，相對之下北部、東半部的朋友就比較幸運，空品狀況相對好很多，大致在良好到普通等級。

下禮拜目前來看還是屬於偏向春天型態的天氣，溫度雖然會稍涼但不會很冷，冷空氣整體較為偏弱，不過台灣附近下雨的機會較大，特別是北部、東半部，可能每天都有可能下點雨，天氣情況比較不穩定而且變動度較大，因此提醒大家不論是外出或安排活動記得要帶雨具，並且持續注意最新的天氣訊息。

2018 第二屆嘉義國際馬拉松－奔向中埔夢幻城堡

去年舉辦第一屆獲得不少好評的嘉義國際馬拉松，今年再接再厲舉辦第二屆，路線除了仍將環繞嘉義市美麗的後花園，也就是蘭潭、仁義潭雙潭之外，還將延伸到剛完工的中埔鄉夢幻城堡，路線沿途將會經過許多山區，坡度起伏不定，算是有一定的難度，值得愛好山路的跑友們前來挑戰。同時，這場馬拉松活動還結合了嘉義文創園區的優惠，邀請跑友們早上跑馬拉松，下午來逛逛文創園區或是到嘉義市區旅遊，跑者只要持當天活動的號碼布，店家們將提供各項優惠活動，歡迎全家大小這個周日一起來嘉義走走。

週日 (21日) 嘉義預估是以多雲為主的天氣，白天可望看到陽光露臉，下雨的機會較低，但是陽光露臉後，白天的溫度就會比較高一些，近中午高溫可能來到 25-26 度以上，因此要提醒參加的跑友們多注意補充水分，並且多留意自己的身體狀況，如果怕曬的跑友也可以做一下防曬的準備，另外就是周日在嘉義的空氣品質應該會比較差一些，呼吸道敏感的跑友也要多注意。

尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

被國內超馬愛好者視為一大難關的鎮西堡超馬這個周末又要再度登場了，100 公里的路線從起點尖石鄉公所開始一路往上爬升，通過宇老景觀台後轉為陡下坡，到達低點之後再轉為直上坡，一直到鎮西堡景觀台的折返點，接著原路折返，回程還要再經歷一次同樣上上下下的陡坡，爬升高度從起點海拔 200 多公尺的尖石鄉公所要一路抵達海拔 1600 多公尺高的鎮西堡，可以說是非常具有挑戰性的一條超馬路線，但是沿途風景絕佳，而且大會主辦總是傾全力幫跑者們做好補給以及加油，每 4-5K 就有一個補給站，濃濃的人情味總是讓很多超馬愛好者一再回鍋，也吸引更多新一代的超馬跑者們前來加入挑戰。

週日 (21日) 新竹尖石預估為多雲或陰的天氣，山裡面因為地形的關係，有一點小雨或飄雨的機會，不過整體天氣應該不會很差，算是那種適合跑這種超長距離賽事的天氣，以這樣長距離的山路馬來說，陰天或下一點小雨應該會比大太陽炎熱的晴朗天氣要好跑得多，山上因為海拔較高的關係，所以溫度也會比較低，鎮西堡一帶海拔超過 1600 公尺，白天的溫度應該也只有 14-16 度左右，即使是中午時間也會有涼意，建議參加的跑友可以隨身帶著薄外套或是穿上內搭的長袖緊身衣做好保暖，真的怕淋到雨的話，也可以帶著輕便雨衣備用，同時沿途的補給站一定要多多補充食物能量以及水分，按照自己的經驗，務必要吃飽喝足才有充足的體力完成這種 100K 等級的山路賽事。

慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

這一場預估應該會是屬於空前絕後的賽事，因為蘇花改的通車只有一次，而且通車後也不太可能封路再辦一次，因此可以說有參加到這場賽事的跑友大概可以拿來說嘴一輩子了。賽事的起終點設置在蘇澳海事學校，往南經過正準備通車的蘇花改蘇澳-東澳段隧道，一路到達東澳幸福水泥廠前再原路折返，全馬的跑友必須要折返兩趟，也就是要經過 4 次長隧道，可能很多跑友並不喜歡在這種長距離的隧道內跑步，但這場賽事在台灣有可能是絕無僅有的一次經驗，如果有機會，應該無論如何也該去參加。

週日 (21日) 在宜蘭的天氣還是不太穩定，仍有機會下點雨，雖然雨勢預估不大，但是怕濕的跑友可能要注意做好行李的打包，並且準備好替換用的衣物鞋襪，雖然說賽道大部分路段都在隧道裡進行，但還是有機會受到下雨的影響，遇到下雨弄濕的可能性還是比較大。另外就是在隧道內的空氣有可能比較差一些，跑友們可以多留意自己的身體狀況，不適應的話就不要太勉強。

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

每年 1 月份大致是日月潭邊的櫻花正要開始綻放的時間，因此每年的 1 月也是這場櫻舞飛揚環湖路跑舉辦的時間點，今年賽事的路線跟往年來說大致相同，也同樣有分成全馬組以及環湖組 (29K) 兩個組別，日月潭邊的櫻花以山櫻花為主，也有部分的八重櫻等品種，目前來看，預期今年櫻花開放的時間大致是比較正常的，所以這個周末的賽道上應該有機會看到湖邊美麗的櫻花開始綻放。整場賽事路線中最困難的一段應該還是在水里到向山遊客中心之間的這段爬坡，如果不趕時間的跑友們不妨放慢腳步，好好欣賞一下日月潭湖光山色的美景也不錯。

週日 (21日) 的日月潭預估是多雲為主的天氣，白天有機會看到陽光露臉，因此溫度將會是較為溫暖，白天高溫可能來到 23-24 度以上，提醒參加的跑友們沿途要記得多補充水分，並且注意做好防曬準備，不過清晨起跑前的溫度仍是比較有涼意，起跑前記得要做好保暖以及充足的暖身，避免運動傷害發生。

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