【書摘】《前彎，最強舒筋活血法》5招伸展 提升前彎柔軟度
谷 啓嗣
發表於 2018/01/09
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| 前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」，是人體最重要的關鍵肌群。 抗重力肌肉，主要用來支撐身體重力，但隨著年齡增長與地心引力影響，抗重力肌會逐漸失去力量，造成姿勢歪斜、肌肉僵硬，進而導致各種骨骼關節肌肉疾病，甚至影響生理器官運作，出現呼吸不順、代謝變差等問題。 本書特色針對每個伸展動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆上手。亦針對不同柔軟度的人，分成6個難易等級的「瞬間提升前彎柔軟度的1個月訓練計畫」，照表操課，立即見效。 |
資料來源：《前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善》
作者：谷啓嗣；譯者：蔡麗蓉。采實文化出版。
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