秋冬時節，除了陰雨紛紛以外，隨季風北飄過來的不只有寒流，近期還有日益頻繁的霧霾來襲。對於熱愛戶外運動的讀者來說，肯定是冬季訓練的一大困擾，誰不想走出戶外騎著單車，或輕鬆漫步在河濱公園呢？相較於陽光灑在身上，誰又喜歡待在枯燥的室內流著悶汗呢？但室內訓練是訓練狂熱份子在天候不佳時也能進行訓練的方式。

飛輪車是即使天候不佳也能執行訓練的好夥伴（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

 訓練不中斷 室內訓練好幫手 

而筆者身為一位消防員及業餘鐵人三項選手，不論是因工作而必須的訓練，或是下班後的自主訓練，都少不了飛輪車這項器材，因為飛輪車不受天氣或地點影響，不用像戶外運動得看老天臉色，下雨就得暫停訓練。

不僅如此，飛輪車還可因阻力及速度的不同，決定運動強度，例如在鐵人訓練中，飛輪車通常拿來作為強化腿部肌力及心肺功能，藉由高速踩動的飛輪慣性做長時間立姿踩踏，以及高轉速間歇，補強自行車上的能力，對於追求訓練不中斷及品質的人來說，是很不錯的輔助工具。

本次要體驗的 BH G6 磁控飛輪車，黑紅配色相當搶眼（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

正所謂「工欲善其事，必先利其器」，市面上飛輪車種類繁多，材質也各有差異，該選擇哪種款式的飛輪車作為室內訓練的好幫手呢？這次筆者獲邀體驗西班牙百年品牌 BH 最新推出的 G6 磁控飛輪車，以下與大家分享我的實際體驗心得！

 磁控式阻力 提高訓練效率 

飛輪車大致可從產生阻力的方式、阻力調整及車身材質、結構等面向區分款式，而筆者最在意的是車身主體的材質及產生阻力的方式。首先，先來談談阻力產生的方式，即「阻力系統」，可以分成分「摩擦式阻力」及「磁控式阻力」兩種類型。

G6 飛輪車利用 KAT(Kinetic Appliance Technology, KAT)，整體串連鋁製飛輪盤與磁控系統，讓輕量化鋁製飛輪，也能產生強達 20KG 的重度飛輪訓練效果（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

簡單來說，「摩擦式阻力」是採用牛皮或羊毛氈與橡膠之複合材質的煞車片，直接壓在飛輪上產生產生阻力，在騎乘上會明顯地感受到摩擦感，尤其是高阻力或剛起步的時刻特別深刻，但經高速帶動打破最大靜摩擦力騎順後，又會有相當大的慣性帶動，此時若瞬間停止踩踏，很容易對膝蓋造成衝擊，雖有訓練成效但較低，而且伴隨著較高的危險性。

而「磁控式阻力」則是磁鐵搭配鋁合金飛輪，在轉動中相互作用造成磁場變化產生阻力，因為兩者沒有直接接觸，故在騎乘上的路感相對來得平穩滑順，在低速啟動時既無生硬的阻力感，高速運轉時也沒有太多的額外慣性協助雙腿帶動，只要停止發力踩動飛輪將會迅速減速，訓練成效不僅較高、操作風險相對低，而且無須更換耗材。

G6 磁控飛輪車龍頭下方有旋鈕，可做 5.5～20 kg之無段調整（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

 手機平板托架+電子錶組 打造私人訓練空間 

G6 在 BH 一系列的飛輪產品中定位為居家旗艦款式，除了適合要求運動強度的人，針對「居家訓練」這點也做了更為貼心的設計。

迴轉速、卡洛里、距離、時間等資訊一目瞭然（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

BH 的 G6 磁控飛輪車採用新款電子碼錶，擁有更大的顯示面板，無論是騎乘數據迴轉速、累積時間、累積里程，以及燃燒卡洛里等數據都能一覽無遺以外，還結合多功能手機平板托盤，舉凡 5.5 吋的手機到 9 吋平板，都能安穩放置在托盤上，不論是搭配線上雲端課程訓練，或只想一邊輕鬆踩、一邊瀏覽社群喇賽，以及追劇殺時間等多元需求而言，都是相當貼心周到的設計。

結合平板、手機座與碼錶座的組合架，是 G6 一大賣點（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

 線上專屬課程 私人教練在家陪你練功 

值得一提的是，BH G6 磁控飛輪車有搭配一套專屬的雲端健身系統，連結後內有一系列的影片，從器材導覽及調整，到訓練導引（心肺強化、局部雕塑、下半身雕塑、間歇訓練），再到運動後緩和伸展，內容多元專業，不必再多花預算聘請私人教練，在家隨時都可進行專屬訓練課程，再也不用上健身房跟大家搶熱門時段了，只要拿出手機或平板，掃描 QR Code 後便能一秒連上專屬課程網站，展開訓練！

貼心的 BH ，怕使用者買了車回家不是很清楚訓練的方法，在 BH 國際健身學院的網站上，擁有相當完整的介紹及訓練影片，讓人對機器本身及訓練內容更有掌握，重點是這些課程內容無需再額外付費（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

線上雲端課程系統，讓你彷彿有私人教練般的感覺（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

 多角度把手 搭配減壓坐墊打造舒適騎乘 

另外想跟大家分享的是，有別於自行車的訓練台受限於尺寸選擇，以飛輪車做訓練的好處在於，擁有更彈性及多角度的設定。家裡只要有一台飛輪車，爸媽姐弟人人有功練，從龍頭高低、角度到坐墊前後上下，都有相當大的彈性空間作調整，根據每個人不同的騎乘習慣及身體條件，都能在這台車找到適合自己的甜蜜點。

在座管部分可做前後上下的大範圍調整（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

多角度把位，騎乘姿勢更多元（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

透過不同的把位操作坐姿及立姿踩踏，跟著課表內容操作，能夠達到不同的鍛鍊方式及成效，至於坐墊也是騎乘舒適度的關鍵之一，軟硬適中的材質搭配中空陰部減壓設計，不管男女性騎士都能無痛駕馭飛輪機，同時也可自行拆卸更換適合的自行車坐墊使用。

立姿踩踏運用上下肢的連結，做出更大輸出的做功（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

軟硬適中的減壓坐墊，騎車再也不用屁屁疼（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

 G6 飛輪車 全家大小的獨家健身教練 

Ｘ型鋼骨結構，車體的剛性更高（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

光從字面上了解產品特色或許仍不夠深刻，這次筆者有機會體驗 G6 磁控飛輪車，個人對 G6 整體表現相當滿意！以下試乘後的幾點心得：

(1) 無段式調整 細緻調節阻力

對於鋁合金飛輪搭配磁阻控制系統，筆者對於騎乘時的穩定阻力有相當高的評價，透過轉動旋鈕調整阻力，而且是無段式調整，可以做到相當即時且細緻的調整，範圍從 5.5kg～20kg。

(2) 車體結構強 經得起考驗

而車身骨架的 X 型設計及高剛性乘載 BB 軸心帶動下，不論是坐姿或立姿，都能有相當穩定的輸出扎實感，若有更進階上卡需求的騎士，更可換上 SPD 系統卡鞋，利用雙向踏板做更有效率的訓練。

可選擇一般運動鞋搭配狗嘴套，或 SPD卡鞋在另一邊上卡，讓踩踏更有效率（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

(3) 托架+線上雲端課程 訓練休閒兩相宜

最後經 QR Code 掃描進入雲端訓練課程，搭配電子碼錶及手機平板托盤，覺得無段調整托盤這個設計頗貼心的，不受限品牌款式的手機或平板，無論橫放、直擺都能夠穩穩地放在碼表下方，一邊看著手機或平板，也能瞄到即時的騎乘數據，相當方便。

而雲端訓練課程每個大約 20 分鐘，可以針對今天的訓練目的做選擇，課程內容滿多元的，也不用擔心天氣不佳或空汙霾害的影響而中斷訓練，更不用上健身房為了跟熱門教練而操心時段等問題，只要跨上G6 打開手機掃描 QR Code，就可以立馬進入私人飛輪教室，享受揮汗的快感！

有如此帥氣又厲害的訓練小幫手，為室內訓練多了動力（圖片來源：運動筆記 / 濕濕）

雖然有 BH G6 磁控飛輪車這麼厲害的器材幫助訓練，但真正的關鍵仍在於自己是否有足夠的動力及毅力去執行訓練，才不會讓帥氣的飛輪車成為「曬衣車」，快跟上 G6 磁控飛輪車展開訓練吧！

以上文章由 BH 贊助刊出。

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