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【賽事】#管他就跑我的 臺北馬 adidas runner 點將錄

Leo Lee
發表於2017/12/28
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冬天的寒流澆熄不了熱血沸騰的臺北馬拉松,就算這場年度跑者盛事在微雨寒風中進行,還是聚集來自各方的英雄好漢,有歡笑、有淚水,有艱苦訓練,也有最讓人難忘的完賽喜悅。馬拉松賽事向來廣為民眾喜愛,不論你是工程師、家庭主婦、上班族,只要願意照表操課加認真訓練,你也可以昂首闊步,高聲喊出「管他就跑我的」!

而,2017年的台北馬拉松又有哪些讓人動容的英雄好漢呢,說不定你也可以從他們的經歷中,找到自己奮鬥的目標!


本次參與臺北馬拉松賽事的 adidas runner 們,都有著自己奮鬥的目標!(圖片來源:運動筆記 / 徐拔


 新鞋開箱直上台北馬,狂人行徑 LDS跑團—羅宇新 

一般來說,跑鞋要能夠穿上賽事「服役」,從開始訓練到上場比賽,至少要經過一段時間的磨合期,才能讓雙腳適應跑鞋的觸感,比賽時才能如虎添翼。反之,新鞋直上馬拉松賽事,等於必須在賽事中直接適應新跑鞋,在任何一個跑者眼中都是非常不明智的決定。

但這件事對羅宇新來說不是問題,「我好歹也是跑步里程超過 15000 公里,受傷無數的馬場小強!爛船也有三寸釘,我相信自己多年的經驗跟所剩不多的跑力。」他笑著說。當然,敢發這樣的豪語,的確仰仗自己的多年比賽經驗及規律練習,另一方面也是對鞋子的信心使然,讓最後完賽成績座落在 3 小時 39 分。


新鞋開箱就直接上場,前無古人的狂人羅宇新(圖片來源:運動筆記)


「賽前 12 周如何執行有效率的課表練習,藉由規律的生活作息讓身體恢復,一直到比賽中視身體狀況安排合理的配速、補給策略,這反倒才是重要關鍵。」羅宇新補充。是的,只要認真練習,成績絕不會背叛你!


羅宇新所屬的LDS跑團。(圖片來源:運動筆記 / 徐拔


 不被「關門」沮喪擊垮,突破 PB 的 KRC跑團—蔣怡辰 

對新手跑者來說,除了受傷,最沮喪的莫過於被關門:被主辦單位直接潑的一桶冷水,很多新手跑者會因為這樣的失落,就此退出馬拉松、遠離跑者的世界。

但連續兩年在臺北馬被關門的蔣怡辰卻沒有被擊垮,硬是挺了過來。

「今年的臺北馬,我把自己歸零,重新調整好心態,當作是對自我的挑戰。比賽前一週,更克制自己想吃零食甜點的慾望,只吃營養的食物,專心備賽。」蔣怡辰回憶起當初準備的心情,眼神仍充滿喜悅。


再接再勵突破PB的蔣怡辰(圖片來源:蔣怡辰)


就算是跑步過程中仍落在隊伍後方,但腦中只有教練的叮嚀與自己充滿節奏的呼吸聲,甚至為了節省時間,如非必要也絕不停下來去補給。也就是這樣一步一腳印的踏實前進,以突破 PB 的 5 小時 4 分的成績,在自己的全馬紀錄中創下嶄新的一頁。

「雖然對許多跑者而言不是什麼了不起的紀錄,對自己卻是重新出發後的第一個里程碑。」蔣怡辰脫離舒適圈締造佳績後,很謙虛的認為自己還要再往前創下更多里程碑,這份激勵自己向上的決心,在任何一個領域都實屬難能可貴。


KRC團員們的陪伴,也激勵著蔣怡辰不可以輕易放棄。(圖片來源:運動筆記 / 徐拔


  精準規劃的完賽策略,智慧型跑者 R2R跑團—卓承宣 

在馬拉松比賽締造佳績的要素有很多,鋼鐵般的意志、訓練課表的執行力、讓自己沒有後顧之憂的補給策略,以及讓效益最大化的配速。就算有高人或教練指點,也往往要自行嘗試微調,找出最適合自己的方向,把每一項關鍵都發揮到極致。

卓承宣就是這種類型的跑者,賽前精準規劃,但執行時毫不猶豫。

「這次的補給策略,就是賽前先吃 BCAA,12、21、28、35 公里處再吃能量膠,有香蕉就吃香蕉。」聊到補給策略,卓承宣侃侃而談,看來為了讓自己的體力發揮到極致,他的確對自己的身體狀況做了一番研究,而了解自己的身體在賽事過程中會有的變化,更是每一位跑者都該具備的基本功。

除此之外,配速也是一大重點。隸屬於 R2R 跑團的卓承宣,沿路跟著眾家好手一起跑,想當然耳是經過日常訓練等團隊協調,才能在真實賽事中讓團隊力量發揮到淋漓盡致。


卓承宣不僅善於規劃,對訓練課表的執行力也一流(圖片來源:卓承宣)


 紮實練習,不跟課表妥協的紀律型跑者 PTT跑團—謝昆庭 

氣溫 12 度的晚上 10 點,在大家正在梳洗打理,準備結束一天進入夢鄉之際,謝昆庭卻默默穿上跑鞋,正準備開始他的 10K 練習。對他而言,跑馬拉松就像執行一個大型專案,什麼時間該做什麼樣的事,完賽就像是個階段性任務,是一切要素水到渠成後的結果。

除了這類日常練習,謝昆庭更是用「訓練量」當作判斷自己是否能完賽的指標,月跑量 200K 是他的自我要求,跑馬必備的「長距離慢跑」(Long Slow Distance),賽前也一定要求自己至少跑個一遍。

「我最常練 LSD 的路線,是沿著台一線,經桃園、迴龍、輔大、新莊等到台北,最後跑到大安森林公園附近,最後收操洗澡。」這回完賽成績 3 小時 31 分的謝昆庭,也透過這次機會,跟大家分享他的私房練習路線,歡迎大家一起嘗試。


不跟課表客氣,堅持訓練到底的謝昆庭(圖片來源:運動筆記)


PTT路跑團(圖片來源:運動筆記 / 徐拔


 原先無心插柳卻成為熱血跑者,一直跑跑跑的 安平夜跑—林靜慧 

「一開始是為了健康瘦身才跑步,後來發現可以舒壓,因為跑步認識很多好朋友也因此比較有自信比較快樂!」聊到當初跑步的初衷,林靜慧露出笑容,她和許多人一樣,為了健康理由踏上跑步之路,也和眾多跑者一樣,一試成主顧。


用認真紮實的訓練迎接2017台北馬拉松的林靜慧(圖片來源:運動筆記 / 徐拔


但不同一般玩票性質的跑者,林靜慧準備起比賽可是非常認真,而且專業無比,想必在過程中一定有不少高手朋友幫忙出主意。「在這段訓練週期中,我的生活就是『吃飯、睡覺、工作、拍照修圖、跑步。』生活簡單充實,我非常喜歡這樣的生活。」簡單規律的練習與生活,往往是造就一名偉大運動員的必備條件,林靜慧也比照辦理,用認真紮實的訓練,去迎接這次的台北半馬比賽。

熱愛跑步的她,訓練訣竅其實不難:3 天跑一次 8 到 10K,一週 1 次的 15 到 21K 的 LSD。最後的成績是半馬 1 小時 51 分。


安平夜跑團員的陪伴,也是讓林靜慧前進的動力之一。(圖片來源:運動筆記 / 徐拔


看完這些不同背景的跑者故事,是不是也從中找到自己的身影,或是發現自己跟他們也有類似的經驗,但卻還辛苦努力著呢?其實跑步是種努力遠大於天賦的運動,只要能堅持到底,不在意生活瑣事、工作等紛擾,你也可以像他們一樣,締造屬於自己的佳績!



以上內容由 adidas 贊助刊出。


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