身為一個心中住了一位小男孩的女孩，筆者自覺適合自己的應該要不拘小節、功能多元、貼心一點，過去手錶一定要選大的，厚重的錶面、錶帶會給我很多安全感；但年紀漸長後，發現適合的選擇好像又有些變化。有人說：「 自己看自己，挺不容易的！」何止挺不容易！關於自己究竟最需要的是什麼，筆者也是成為社會老鳥、年歲漸長後，才悟出一點點道理。

究竟這領悟和 Garmin fēnix® 5S 測試間有什麼關聯？這回 Garmin fēnix® 5S 錶款測試，讓筆者不僅內觀自己的初老症狀、向程又青致敬，也整理了這一路的感想，將心得分享給需要服用的大女孩們（？）。

 Garmin fēnix® 5S 糾竟是哪裡適合女孩兒呢？（圖片來源：鬼怪新娘）

 初老症狀第一條：人生很複雜 生活越簡單越好 

先來進行一下 fēnix® 5S 的開箱，外盒是方正，一打開的就看見簡約低調的黑紙盒夾層設計，中間放置著錶款，左右夾層各自收納著充電使用的 USB 線及產品說明書，抽出或收納不手忙腳亂。跟先前習慣的 Forerunner 225 比較的話：

	fēnix® 5S	Forerunner 225
錶徑	42mm	48mm
重量	64 克	54 克
厚度	1.45cm	1.6cm
藍牙版本	藍牙 4.0
系統支援	支援 iPhone 4S 以上 / Android 作業系統 4.3 以上版本

Garmin fēnix® 5S 糖霜藍，實際錶款看起來是柔嫩淺藍，是女孩兒會喜愛的所謂馬卡龍色系，具有QuickFit™快拆錶帶、強化防水、手腕式心率感測等功能，輕量美型與專業功能兼具，專為生活具有多元面貌又熱愛冒險追求品質的使用者而設計。

Garmin fēnix® 5S 另有迷幻粉/大理石白/沉穩黑，建議售價 NT$19,900（圖片來源：鬼怪新娘）

日常衣著或運動穿搭配上 Garmin fēnix® 5S 都俐落有型，馬卡龍色系中和了過於個性的運動穿搭氛圍，酷酷女孩配戴也有另一番風味。

Garmin fēnix® 5S 迷幻粉也相當適合平時多為深色衣著的女孩，更顯得亮眼。（圖片來源：Lynn Wang）

fēnix® 5S 錶面左方有 3 顆按鈕，長按左 1 按鈕，會先引導使用者開啟智慧型手機中的「Garmin Connect APP」進行連線，待錶面顯示「已連線」後，便可以開始選擇錶中各項 Widget 功能，其中還有筆者最喜歡使用的播放手機音樂的功能，在一般通勤或跑步狀態中都十分便利，不需要再從包包、口袋或臂套中抽出手機，就可以隨時播放！

整合了接聽或掛斷來電、勿擾模式、地標、關機，還能避免手忙腳亂造成手機摔到螢幕有裂紋的窘況（！）
（圖片來源：Lynn Wang）

除了內建的自行車功能之外，騎車時若想要隨時聽點音樂或關閉音樂，輕鬆長按點選 fēnix® 5S 左 1 功能鍵就能馬上完成，當下享受音樂毫無拘束（圖片來源：Lynn Wang）

 初老症狀第二條：存在感放在心中，不在執著外表的存在 

往使用 fēnix® 5S 前搜尋了許多前輩們的心得，赫然發現有個重要特色：「適合手腕细的人」， 對於大辣辣的筆者來說，年紀輕時熱愛手錶的存在感，從沒想過曾經追求的「存在感」在運動過程中確實會造成分心、不舒適。實際試戴 fēnix® 5S 一週，明顯感受到雖然錶面較小，但明顯感覺產品的服貼、不易滑動的特色！

重訓時，錶面的鏡框並不卡手腕，也不會撞到手腕的骨頭，體積、重量更加小巧（圖片來源：鬼怪新娘）

使用各種器材進行上臂與上半身核心訓練也感覺相當順手（影片來源 : 鬼怪新娘）

 初老症狀第三條：選擇正確的方式享受舒適自在，奮力、努力不如用對力氣 

大約從兩年前開始，筆者開始接觸重訓，主因是自己雖已累積 4-5 年跑齡，卻仍然明顯感覺自己的長距離續航力不足，超過半馬的距離卻容易抽筋，2014 年的名古屋女子馬拉松後更因為膝蓋受傷、扼腕休息了半年，其實一切都是因為肌力與核心訓練不足所造成，

其實人生也是如此啊！我們往往覺得很努力認真的付出，殊不知方式錯誤，或沒有用對方法，結果造成受傷。 在一對一教練的帶領下，漸漸了解自己的身體，一點點矯正過去錯誤的認知，回饋就是 2015 年名古屋女子馬，不僅無痛完賽，連整體成績也進步半小時（但因為完賽時間相較其他女子仍然緩慢，筆者就不好意思在此提供了）

fēnix® 5S 內建肌力訓練模式，為自己紀錄組數、心率、運動時間、有氧與無氧運動狀況一手掌控
（圖片來源：Lynn Wang）

 fēnix® 5S 內建跑步模式，輕巧之餘功能性也不會少（圖片來源：Lynn Wang）

除此之外，fēnix® 5S 可在運動後可以迅速了解個人過去 4 小時（也就是運動前、中、後）的心率變化；其實平日工作時筆者也會不時觀察自己的心率，像是遇到了煩人工作、接完一通吵架電話或開完一場胡鬧會議後，心率大約都會從平靜的 60 左右飆升至約 106－107，其實是想藉此提醒自己，還是要盡量維持心情的平靜，沒有什麼過不去的，「這世界多麼美麗、這空氣多麼清新」。（我想和筆者同年代的讀者可能會知道這兩句話是出自於哪部港片！）

 fēnix® 5S 能一鍵了解運動前中後的心率表現，且數據判斷相當即時，不須等待過久的反應時間，對於急性子來說是一大福音（圖片來源：Lynn Wang）

錶身底部正中央三個為支援 Garmin fēnix® 5S 的 ELEVAT 光學心率感測技術，不須額外搭配心跳帶，1 週 7 天，1 天 24 小時全天候監測（影片來源 : 鬼怪新娘）

  初老症狀第四條：盡力掌握一切，但要有所取捨初或堅持 

整合 Outlook 行事曆功能，時時提醒自己工作與生活重要事項，行動生活小秘書就直接整合在手錶中，手機暫擱一邊也不會有不安全感（圖片來源：Lynn Wang）

身為平日通勤族、假日開車族，fēnix® 5S 有一項筆者覺得很加分的功能，便是與手機連線後，錶面會顯示即時訊息，包含LINE、IG、Outlook 郵件及行事曆提醒；即使夜間開車，新訊息傳入後錶面立刻亮起提醒，不漏任何重要訊息。

由於筆者的另一個身份為社群小編，IG 即時訊息的掌握對筆者很重要，若有任何需要立馬處理的回覆或公司群組傳來的要事就能第一手過濾，但基於個人下班後生活品質的維護，除非真的很重要，筆者還是會以先完成運動為優先，這也是自己對自己人生的重要交待（握拳）。

與手機裝置連結重要訊息(LINE/IG/Outlook郵件及行事曆提醒)，重要訊息不漏接（圖片來源：Lynn Wang）

Garmin fēnix® 5S 有 6－7 種顯示錶面，更可隨心所欲新增喜愛的顯示組合（圖片來源 : 鬼怪新娘）

  初老症狀第五條：不能改變人生、那就練習當個變色龍切換自己的心情及狀態 

fēnix® 5S 大約有 6－7 種錶面可切換，提供使用者隨自己的心情與喜好進行切換，筆者自己最喜歡的還是有大數字或搭配阿拉伯數字時間顯示與計步功能顯示的錶面。除了更換錶面，也貼心的提供多款錶帶選擇，依據每日生活需求場合更換式錶帶(*錶帶獨售價NT$1,680 https://goo.gl/U9zuxN)

Garmin fēnix® 5S 不只提供運動時的成效檢視，乃至於運動後，依據個人過去運動紀錄進行綜合評估，為使用者判斷目前體能狀況與下次進行鍛鍊的最佳時機，避免過度訓練造成身體的疲勞，某個層面也是提醒個人適度適時的休息，為下次體能鍛鍊做最好的準備（圖片來源 : 鬼怪新娘）

＊所謂最大攝氧量，指的是人體在進行有大量肌肉群參加的長時間劇烈運動中，當心肺功能和肌肉利用氧的能力達到本人的極限水平時，每分鐘所能攝取的氧量稱為最大攝氧量（maximal oxygen uptake，VO2max）。

  初老症狀第六條: 抓到適度休息和鍛鍊更強體能間的平衡，聰明檢視努力成果調整方向 

開始學習利用運動後的「最大攝氧量」判斷個人的運動效能，例如筆者目前實測發現自己運動後的最大攝氧量區間約落在 39－42 間，再對照一般來說年齡區間為 30-39 歲女性的均值（中等水平：34－41 / 較好水平=：42－47)，我就可以定期檢視自己的運動表現是否仍有努力空間，或近期的運動頻率和強度是否有確實反映應有的「最大攝氧量」，進而適時進行訓練與休息的調整。

Garmin fēnix® 5S 為使用者紀錄、整合、分析個人體能狀況，提供個人最佳運動時機建議，了解自己何時該休息、何時開啟訓練更能有效提升體能。（圖片來源：Lynn Wang）

Garmin fēnix® 5S 依據個人的跑步表現給予 4 種距離的完賽預估，賽前能更輕鬆推估自己的賽程配速，透過完賽預估的定期檢視，也能了解自己這段期間的鍛鍊是否反映回跑步表現中（圖片來源 : 鬼怪新娘）

單次運動的詳細心率及有氧無氧數值分析 (圖片來源: 鬼怪新娘)

  我們都還在練習過有品質的生活、做有品質的訓練 

很多時候，我們往往過於匆忙狼狽地過生活，卻忘了回頭檢視自己內心的需求，也忽略投資自己，過度的對工作、家庭或感情付出，一支整合多元功能又幫助兼顧生活動態的 Garminfēnix® 5S 或許對於一個勇敢追求自己生活平衡又有點過動停步下來的妳是個有品質的投資！

簡單的使用介面，無論休閒與運動穿搭都好搭配。（圖片來源：Lynn Wang）

喜歡自己的多元面向，即時訊息不斷線，透過有效並整合分析個人化資訊的建議，精進體能同時，又能在工作和休閒間取得平衡，輕量又有型，讓 Garmin fēnix® 5S 成為都會女生最勇敢堅定的運動錶款首選。
（圖片來源：Lynn Wang）

以上文章由 Garmin 贊助刊出。

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