「有個好前輩，可以少走許多冤枉路！」台灣一年路跑賽事百百場，不少新手為跟風卻屢屢踩雷⋯⋯今天就讓我們來呼喚馬場前輩，來幫大家指點迷津給明牌吧！

在 9 月 15 日的《每週一問》中，跑友們分享了心目中適合推薦給新手的賽事名單，聽前輩的準沒錯，如果你還帶有一絲絲懷疑，深怕自己被推錯坑，不用擔心！已經幫你把賽事分類成各種需求，不管你是只想要體會一次路跑的初心跑友，或者甚至是已經有滿滿路跑經驗，想要挑戰自己極限的超馬賽事，都在這裡推薦給你！

很多人說報賽事 hen～沒必要，但給自己一個目標，有時候更容易維持自己的運動習慣，也不失是個好方法哦！

（圖片來源：杰糯米）

推薦給第一次參加路跑活動的朋友

如果是以往沒有運動習慣，平常跑步距離大概在 3-5 公里的朋友，建議先參加中距離的路跑活動！針對這類型的路跑活動距離常在 9-21 公里，可以試試挑戰自己的最遠距離！一個人要跑 5 公里以上容易放棄，參加一次路跑活動，可以感受到大夥一起跑的興奮與不可思議喔！

舒跑盃

舉辦時間：每年 4-5 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥♥

• 跑友謝宛蓁推薦：要帶全家一起去跑，記得要帶大水壺，舒跑裝滿喝到爽！

賽事特色：報名費 100 元，對於初次體驗的朋友超划算！賽事距離通常分為 3 公里組跟 9 公里組，屬於闔家歡樂賽事！不過對路跑新手來說，千萬要記得報名 9 公里喔，挑戰自己一下！

（圖片來源：運動筆記 / 簡哲鴻）

NIKE 女子半程馬拉松

舉辦時間：每年 4-6 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥

• 跑友謝宛蓁推薦：女生一定要跑過一次，感受一下女性獨享的尊榮！

賽事特色：幾乎是全台灣的女生都會參加的一場比賽，賽事距離分為 10 公里組跟 21 公里組！除了賽事本身僅限女性跑友參加之外，活動期間更會有許多女生限定優惠跟搭配活動，只能說是每個女生每年肯定朝聖的賽事！偷偷說，第一次參加可以報名 10 公里組作為賽事體驗，但對開始跑步的女生，完成一場半馬是必須！給自己一個目標，等著對自己刮目相看吧，Girl’s POWER！

（圖片來源：運動筆記 / 詹偉業）

MIZUNO LADY'S RUNNING

舉辦時間：每年 5 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥

賽事特色：MIZUNO LADY'S RUNNING，同樣也是女子路跑，通常在五月舉行，賽事距離為 5 公里或 9 公里！很適合做為朋友之前一起的運動 PARTY 賽事，或者在五月的時候帶上媽媽一起跑步，也是很棒的選擇！通常 MIZUNO LADY'S RUNNING 的周邊紀念品色系都暖暖的，是一個賽後還能在其他跑步場合出現率很高的賽事紀念品！

（圖片來源：主辦單位）

推薦給新手的第一場全馬比賽

如果要說跑步的第一個夢想，大概就是完成一場全馬了！該怎麼挑選自己的第一場全馬賽事呢？大部分來說，還是看大家的喜好在哪裡（有人就是喜歡山路，我也沒轍 XD），喜好這種東西是很主觀的！但通常如果讓前輩建議你，會傾向建議挑一場平路馬，並且是經典賽事，畢竟有經驗的主辦單位出狀況的機率相對比較低（應該不想初馬的時候，在半路渴死…...），而且要回味起來，幾年後比較有機會（不然自己的初馬後來消失了會有點難過…...）。接下來，讓我們來看看，馬場老鳥都推薦甚麼比賽呢？

 平路馬賽事推薦 

田中馬拉松

舉辦時間：每年 11 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥♥♥♥♥♥

• 跑友 Luca Amiss 推薦：好吃，好喝，好跑，好玩，好熱情…… 也好多人^_^
• 跑友許軒豪推薦：跑完會懷念想再來.....

賽事特色：台灣最美的風景是人！田中馬拉松擁有最多的就是，人情味！動員整個鄉鎮來為你加油，絕對是你初馬的最好選擇！除了滿滿的加油聲之外，還有豐富的補給，讓你整路都不怕挨餓，隨時都能提振精神！輕輕鬆鬆完成你的初馬挑戰！

（圖片來源：Achilles Chang）

高雄國際馬拉松

舉辦時間：每年 2 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥♥♥♥♥

• 跑友陳維茜推薦：太喜歡終點跑進主場館的那一段！
• 跑友 Kr Jiang 推薦：滿滿南部高雄味，最後衝進世運田徑場，嗨翻～～

賽事特色：身為業餘跑者，能夠終點進到世運田徑場，超級值得啊！享受觀眾席傳來的環繞音響加油聲吧！南臺灣最推薦賽事，高雄國際馬拉松，交管得宜，路線平坦，只有天氣上可能會較北部稍微熱一些，但運氣好也會是場可以跑出成績的好賽事喔！

（圖片來源：高雄市體育處 / 運動筆記）

台北馬拉松

舉辦時間：每年 12 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥♥♥

• 跑友 Odie Huang 推薦：平地城市馬，比較多人一起跑！

賽事特色：看到照片滿滿的人就知道了，可以說是跑者們每年賽季檢視自己成績的經典賽事，作為初馬也非常適合喔！2016 年開始修改路線後，不再只有河濱路線，更會帶你看過台北許多經典地標，包含 101、中正紀念堂、北門等等！喜歡那種「全世界都跟你一起努力」氛圍的朋友，台北馬拉松超級適合你！

（圖片來源：臺北市政府）

萬丹紅豆馬

舉辦時間：每年 12 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥♥

• 跑友魏培安推薦：以吃喝玩樂為考量的話！

賽事特色：豐富補給跟賽道上的熱鬧與歡樂可以說是萬丹馬的特色！每年報名幾乎都秒殺的萬丹馬，可以說是中南部跑友最愛賽事之一，想要體驗南台灣的人文風情，來萬丹馬準沒錯啦！

（圖片來源：網友 林宣任）

台北國道馬拉松

舉辦時間：每年 3-4 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥

• 跑友謝宛蓁推薦：在高速公路跑步的機會一年只有這一次啊！

賽事特色：沒錯！國道馬就是享受一種可以在高速公路馳騁的快感，最完美的交管，也幾乎是最平坦的路面，你所需要害怕的只有風而已！（但風真的滿大的！）不過，從 2015 年開始國道馬拉松全馬賽事，僅能用賽事成績申請名額，如果是新手跑者的話就沒有辦法當作初馬了！但還是可以報名半馬去體會高速公路上無所擋的感覺！ #沒有超速問題

（圖片來源：主辦單位提供）

其他全馬平路推薦賽事 

• Bill Chen：金門馬拉松有七小時可以慢慢跑又有超價伴手禮
• Apple Chiayi：集集音樂音樂馬，沿途有四十多個樂團用音樂加油
• Chan Cheng-Ta：大雅馬拉松，潭雅神自行車道平坦舒適
• 蔡雲：馬祖馬，北竿跟南竿都好。
• Patty Lee：屏東高樹馬，賽道、補給優、賽後禮、很容易破 PB
• 陳正楠：關山馬 / 鹿野馬 / 長濱金剛馬，反正東部馬風景都超優，空氣又超好！

 山路馬賽事推薦 

太魯閣峽谷馬拉松

舉辦時間：每年 11 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥

賽事特色：堪稱最美賽道的太魯閣馬拉松，光是開車去太魯閣都覺得心曠神怡了，更何況是用跑步的方式體驗一回！以山路馬拉松來說，太魯閣算是相對爬坡上比較和緩的，可以做為山路馬的起手式，相信你可以得心應手！加上美麗的賽道風景，再累都不累了～

（圖片來源：運動筆記 / 簡哲鴻）

合歡山馬拉松

舉辦時間：每年 11 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥

賽事特色：海拔最高的馬拉松賽事，可以享受到的是到高山上的遼闊感！連綿的山脈跟離天空好近的感覺，超級紓壓～～～唯一特別要注意的是，因為屬於高海拔地段，可能會有高山症狀，加上空氣稀薄，跑起來相對會比較不輕鬆一些！另外，合歡山馬拉松的完賽獎牌也非常值得擁有紀念喔！

（圖片來源：跑友Rong Wu）

北馬雙溪櫻花馬拉松

舉辦時間：每年 2 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥

• 跑友王平推薦：初馬獎很美，很吸引人！

賽事特色：可以說是山路馬難度頗高的賽事之一！既然如此，仍然有許多人把櫻花馬作為自己初馬挑戰喔！早期因為有初馬獎的賽事不多，而櫻花馬又是琉璃獎座，特別值得收藏；但現在各賽事都有自己別有意義的初馬獎座，但櫻花馬的困難度仍然是許多跑友想要自我挑戰的指標！藝人侯怡君也選擇櫻花馬做為初馬挑戰，當然也有順利完成唷！

（圖片來源：運動筆記 / Beng Wang）

推薦給想要挑戰自己的第一場超馬比賽

既然都是挑戰超馬，看來也不是新手了，還需要推薦賽事嗎…...咳咳咳。還是有人第一場就想跑超馬呢？（太佩服你的勇氣啦！）

鎮西堡超級馬拉松賽事

舉辦時間：每年 1-2 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥

• 跑友 Huang A-Lung 推薦：鎮西堡，吃飽飽

賽事特色：鎮西堡的賽事特色是完賽以後你的路徑上會出現三個大山頭，擁有許多長距離的上坡，在 70 公里的時候，還有一個大陡坡在等著你！也因為如此，完成鎮西堡會有超級大的滿足感，大概人生沒有挫折可以難倒你了！雖然很難懂把鎮西堡推薦給新手的想法是甚麼，但就想要挑戰自己的目標來說，鎮西堡是一個很好的選擇喔！

附帶一提，鎮西堡的終點設在舞台上，以往其他的馬拉松比賽只有得到排名的跑者可以上舞台，但在鎮西堡的賽事中每個人都是贏家，在完賽之後都能上舞台喔！

其他跑友還有推薦的超級馬拉松，包含有南橫超級馬拉松、橫越台灣超級馬拉松賽以及台北超馬 48H 賽（這個推薦真的是太狂了，給新手太鬧了！這是高手等級～～）。

（圖片來源：跑友張小毅）

推薦給想要來去海外的第一場比賽

想要在初馬留下最深刻的印象，也可以考慮把自己的第一場馬拉松安排成海外馬喔！去跑海外馬可以體驗到不一樣的馬場風情，整體的賽事紀念品或是周邊也會是另一種風格，讓人很想收藏！除此之外，都大老遠跑到國外跑馬了，更會有不想落馬的心情，不然出發來去這一趟的意義好像就喪失了！ #還有一種不想輸的感覺

東京馬拉松

舉辦時間：每年 1-2 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥♥♥♥

• 跑友 Randall Kwo 推薦：東京馬拉松，有新手運！（這個真的不能隨便錯過） 

賽事特色：六大馬拉松之一，又在離我們這麼近的地方，能夠拿來當作初馬也是超棒的！達到跑步加旅遊的完美結合喔！不過，東京馬拉松的名額是要抽籤的，而且近幾年都只有約莫 8% 的中籤率，想有東京馬拉松當初馬，還不是一件容易的事！

（圖片來源：跑友Phelps Ke）

那霸馬拉松

舉辦時間：每年 12 月 (賽事頁連結)
推薦人數：♥♥

• 跑友 Bill Chen 推薦：海外首選那霸馬拉松，有台灣人專用帳篷！

賽事特色：不只是台灣的馬拉松有豐富補給，那霸馬拉松的豪氣補給就是它最大特色！除此之外，在日本是很嚴格執行關門時間點的，那霸馬拉松會在起跑後 6 小時 15 分開始執行回收跟關門，並且把通往終點的入口關上，當完跑的喜悅與落馬的殘念在兩邊同時發生，也是那霸馬拉松的特色之一！

（圖片來源：跑友賴信翰）

結語

看完這麼多馬場前輩給的意見之後，有沒有突然覺得很難選出自己的初馬呢？（每個都好想跑喔，該怎麼辦呢？）

有人直接建議最簡單的答案！

• 跑友郭啟祥推薦：離家最近的馬

另外也有許多老鳥提醒著大家，跑馬之前，千萬要好好練習！

• 跑友朱信璁建議：沒練再怎麼簡單的賽事也變得不簡單
• 跑友 Eddy Yen 建議：不管哪一場，好好練才報
• 跑友陳正忠建議：只要有心有興趣，每次訓練、每條馬路都可以當做跑馬來跑，幹嘛一定要侷限在那場賽事。

不管怎樣，評估一下自己可以練習的狀況，居住地點，交通方便性跟喜好，就可以找到最適合自己的初馬哦！

當然，還有一種另類選擇思考：

•  跑友趙士翔推薦：可以去跑跑小型冷門比賽，獎多人少，不小心第一場就上凸台了！

＊跑步賽事 盡在運動筆記＊