【傷痛防護】帽子裡放冰塊 艷陽路跑不中暑

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2017-07-08 00:17 聯合報 文╱Runman Go(雲林縣)

夏日炎炎,多喝水可以預防中暑,但水喝太多,也可能帶來問題(圖片來源:123RF)


沒想到初夏這場國境之南馬拉松,讓我頭一遭體驗夏日馬的恐怖!


跑在素有「美麗公路」之稱沿山公路,北大武山在望,美景盡收眼底;前大半段由萬巒鄉出發,跑進瑪家鄉,挺進特戰部隊訓練的涼山部落,約 20 公里,跑得樂活有勁,但卻苦了後半段,因為太陽公公出來了,開始進行抗「日」作戰!


記得跑到 25 公里內埔鄉水站時,開始覺得跑不動了,熱情的志工媽媽吆喝我休息一下,不要勉強,於是坐下噴肌樂。


跑不到 30 公里,我淪為步兵,警覺到眼冒金星,「滿天全金條,欲抓無半條」。此時有位不認識的跑者前輩慷慨拿出超商買的小冰塊和塑膠套,要我固定在帽裡,說道此方法有助降低體內核心溫度。


我不疑有他,說也奇怪,第一次將冰塊固定在頭上跑,竟然有如跑在瀑布旁的沁涼如水,彷彿聽到流水潺潺、細水涓涓,頓時精神為之一振,我爆衝了 3 公里。


後來得知當體內核心溫度攀升到攝氏 40 度時,中暑及熱衰竭發生率極高。當天氣溫 30 度,當下背景溫度加上 7 度,推估我體內核心溫度已達 37 度左右。


對全馬參賽者而言,能否凸台不打緊,適當補給和休息及善用海棉或毛巾沾冰水冷敷身體,平安完賽才是王道。



資料來源:udn聯合新聞網

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