（圖片來源：康健雜誌）

練肌力並非男性專利！最新研究發現，女性增強肌力訓練，有助於降低罹患第二型糖尿病與心血管疾病風險。

刊登於《體育及運動醫學與科學（Medicine &Science in Sports & Exercise）》期刊的一項研究，針對美國 47～98 歲、近 36000 位女性，調查她們從 2000～2014 年的健康與運動狀態，包含每週從事多少重訓／肌力訓練。

研究團隊也同步追蹤這群女性是否罹患第二型糖尿病與心血管疾病（含心臟病與中風）。

結果顯示，相較於沒有重訓的女性，有從事肌力訓練的人可減少 30％ 罹患糖尿病的風險，以及 17％ 的心血管疾病風險；若同時從事肌力訓練與有氧運動，則可大幅減少 65％ 罹患糖尿病與 39％ 心血管疾病風險。

研究團隊也發現，從事肌力訓練的這群女性，身體質量指數（BMI）較低、飲食習慣較健康，也較少抽菸，都能降低罹病因子。（原文）

出處：康健雜誌
作者：謝懿安編譯

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