一年一度台灣盛大的女子半程馬拉松──WOMEN RUN TPE，即將在 4 月 23 日開跑，今年訓練夥伴 NIKE+ RUN CLUB 派出 54 位半馬配速員，個個都是 NRC 配速經驗豐富的老手，還有意想不到的特別來賓！此次共分為 5 班配速列車，共有 1:50、2:00、2:15、2:30、2:45；許多配速員都有數屆的配速經驗，現在，就讓他們來分享不藏私秘訣，以過來人的經驗，帶著妳用最穩定的速度突破個人最佳成績！

配速班次：245 配速員－詹明叡

綽號「馬馬」的詹明叡，去年擔任 3 小時班次的配速員，這個區間的跑者大多屬於路跑新手，接觸跑步時間不長，訓練程度還不足，許多人過了 10 公里後出現身體不適，他為了讓跑者們放鬆心情，每跑一段時間就會和大家喊話加油，不僅鼓舞士氣，也轉移跑步的注意力。

好的配速員需要具備：專業、耐心、感染力與親和力！（圖片來源：NIKE）

每一步都是對自己的認可

尤其倒數階段更是關鍵，明明終點就在不遠處，身體卻可能已經到臨界點，馬馬這時會發揮「暖男」特質，以溫暖的話語激發出跑者心中的堅持，像是「我們是為了什麼才踏上跑道」、「每一步都是對自己的認可，因為我可以」，鼓勵跑者相信自己，迎向終點。他也希望能以自己的熱情，讓初心者不畏懼跑步，「保持輕鬆，相信自己，好好享受一場與自己完成的旅程。」

配速班次：230 配速員－李吉祥

從小夢想成為 NBA 職籃選手的李吉祥，國小因為學校人少，莫名其妙被班導拉進田徑隊，長大以後因為工作，2012 年舊金山女子半馬剛好有提供名額給少數男跑者，因此順利挑戰人生初半馬，賽事的歡樂氛圍讓他深深著迷，也從此愛上跑步。但一開始跑馬經驗不足，所以賽事中會依賴配速員，幫忙穩定與調整自己的速度，避免後段體力下滑太快，也因此他更體會到身為配速員的穩定步伐對於乘客們的重要性，在快到體能撞牆期，還能給予加油及鼓勵。

協助跑者達標的成就感，遠比自己突破個人紀錄還要開心！（圖片來源：NIKE）

就快到了，妳甘心放棄嗎？

2015 年李吉祥擔任 NIKE 女子半馬藝人陪跑配速員，去年也接下配速員的工作，他試過在選手碰上撞牆期時，使出激將法，「剩 1/10 的里程了，妳們甘心在這裡放棄嗎？」；或者幽跑者一默，「我們不是回收車，但前面落後的跑者，我們歡迎你上車，一起回到終點！」他笑說，通常聽到的跑者，臉上會露出笑容，再次抬起疲勞的雙腿，跟著配速員一起跑回終點。

他認為，一位好的配速員對於配速的感知需要很敏感，沿路細心觀察跑者狀況，更必須對賽道狀況、當天天氣清楚了解，才能協助跑者適時調整。協助跑者達標的成就感，他認為遠比突破個人紀錄更開心！

配速班次：215 配速員－林明哲

笑稱自己是「私鐵列車」的林明哲，不僅擔任過前兩年 NIKE 女子路跑的配速員，平常賽事也會依照朋友需求幫忙配速，他認為，除了配速的掌握與分配，配速員的心情也會影響跑者的情緒，因此必須全程輕鬆以對。

放心地將配速交給配速員，自己更能專心在維持跑姿、呼吸頻率的調整。（圖片來源：NIKE）

每滴汗水都是努力付出的證明

最初他習慣一個人跑，後來參與 NRC，才體會到與跑友分享的感覺，更因為跟專業配速員聊天，慢慢改變獨跑的習慣，他說，希望讓跑者有跟他一樣的感覺，在跑步這條路上，與教練、配速員交流，也遇到有共同興趣的夥伴。

面對即將到來的 WOMEN RUN TPE，他想告訴參賽的女孩們，跑步過程中，難免心浮氣躁，浮現「怎麼還有這麼遠」的想法，建議前 14 公里以「已經完成多少」，取代「還剩下多少」；過了 14 公里告訴自己「妳已經完成 2/3」，正面思考會讓勇氣大於負面思考的懼怕。這次他想告訴同班列車的跑者們，「加油，妳們很棒，身上每滴汗水都是妳們努力付出的證明。」要像相信配速員一樣，相信自己能衝過終點，享受完賽的喜悅。

配速班次：200 配速員－莊育達

跑齡長達 16 年的莊育達，是 NRC 的班長，當初因為想擁有健美身材才開始跑步，曾觀察過配速員的跑法，一邊修正自己的方式，能夠愈跑愈輕鬆。

觀察配速員的速度、跑法，邊修正自己的方式，讓自己越跑越輕鬆。（圖片來源：NIKE）

相信自己，完成不可能的任務

前兩年也擔任 NIKE 女子半馬配速員，莊育達印象很深刻，2015 年的賽事也是配兩小時列車，有位跑者跑到 18 公里開始體力下滑，跟他說自己跑不動了，「當下我鼓勵她不要放棄，跑了 18K 放棄就沒了，再 3K 就到終點了。」最後她咬緊牙根在 1:59:54 衝進終點，開心地直跟他道謝，謝謝最後關頭的打氣。

順利完賽的秘訣，莊育達也點出，賽前勿過度訓練，睡眠充足 8 小時，賽前提早兩小時吃早餐，接著提早抵達會場寄物、暖身，開跑後就以平常心應賽，將配速交給配速員！

配速班次：150 配速員－姚姚

笑容開朗的大男孩姚姚，很難想像從小是個氣喘兒，國中為了證明自己也能跑很快，選擇加入田徑隊，展開與跑步的緣分。

看著跑者完成課表或是逐漸地進步中，自己也會很有成就感。（圖片來源：NIKE）

當配速員可以做喜歡的事 又能幫助別人

這次是姚姚第 2 次擔任 NIKE 女子半馬配速員，他回想，當初接到 NRC Pacer 錄取通知那時正在睡午覺，半夢半醒間接到電話，「整個人醒過來，興奮地差點大叫，覺得成為 NRC 的一員非常驕傲！」

過去跑馬拉松時，比賽前期也會跟著速度一樣、配速穩定的跑者，曾經在一場半馬中，因為當天氣溫太高自己配速不穩，最後緊跟著配速員才挺過難關，那位配速員更不時回頭替他加油，增加他的信心，最後才能成功完賽。「擔任配速員不但能做自己喜歡的事，還能幫助跑者，感覺很棒。」

跟上他的背影

除了 NRC 的配速員之外，本次還有許多隱藏版的 Pacer 出沒在 WOMEN RUN TPE！女孩們快看準適合自己的列車，跟上就對了！

配速班次：215 / 廖允杰：鳴槍那一刻請盡情往前奔跑享受

「因為跑步我發現我更多的可能性」，廖允杰曾經挑戰過上海半馬，這次擔任 2:15 的配速員，想跟女孩們說：「鳴槍那一刻請盡情往前奔跑享受，當妳累了想放慢時......請記得我們就在妳左右，我們不會放棄妳，會陪妳奔向終點，突破新紀錄！」

「請記得我們就在妳左右，我們不會放棄妳，會陪妳奔向終點，突破新紀錄！」－廖允杰（圖片來源：NIKE）

配速班次：215 / 修杰楷：讓我們一起陪著你們衝過終點線吧

擔任過數屆的配速員，修杰楷今年也再度成為 2:15 的 Pacer，今年年初才在香港渣打半馬跑出 1:43:46，「每一步都可能是破紀錄的過程，讓我們一起陪著妳們衝過終點線吧！」，是他對妳的打氣話語！

「每一步都可能是破紀錄的過程，讓我們一起陪著妳們衝過終點線吧！」－修杰楷（圖片來源：NIKE）

配速班次：200 / 宇豪：一齊衝過1:59分的夢幻終點線，讓大家看到妳們最美、卻又最堅定的表情

最速藝人宇豪，對於這次配速的 2 小時班次，他點出：「半馬 2:00 是不少市民跑者最想要突破的一個目標，所以我刻意選擇了這個區段做 Pacer，希望能夠帶領一路辛苦鍛鍊的妳們，一齊衝過 1:59 的夢幻終點線，讓大家看到妳們最美、卻又最堅定的表情」。

「一齊衝過 1:59 的夢幻終點線，讓大家看到妳們最美、卻又最堅定的表情」－宇豪（圖片來源：NIKE）

配速班次：150 / 周庭印：擋在妳前面的只有妳自己！

作為 2017 台北世大運首位達到參賽標準的男子中長跑距離選手，周庭印「印帝」這次也會出現在 WOMEN RUN TPE 賽道上，為 1:50 的配速員。

「擋在妳前面的只有妳自己！加油！努力突破自己」－周庭印（圖片來源：NIKE）

配速班次：150 / 張嘉哲：#只要跑過終點，妳就是今天的女主角

真男人張嘉哲，本次擔任 1:50 的配速員，只要穩穩跟上，在最後一刻加速超越，這是妳跑贏倫敦奧運國手張嘉哲的唯一機會！

「只要跑過終點，妳就是今天的女主角」－張嘉哲（圖片來源：NIKE）

4 月 23 日 WOMEN RUN TPE 即將到來，趕快選好妳的班次，讓專業的 Pacer 陪妳用最穩定的步伐，邁向屬於妳的終點！除此之外，NIKE 針對本次賽事推出了 8 大賽事服務，趕快手刀體驗去！（延伸閱讀：【活動】RUN BETTER TOGETHER！NIKE 推出跑者 8 大服務）

以上內容由 NIKE 贊助刊出。

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