UnderArmour ChargedUltimate 2.0（圖片來源：Raymond）

 追求更全面的體能與體態 

所有的運動員進行訓練的目的只有一個：更強壯、更迅速或更具能量來呈現更好的運動表現。而在跑步之外，有不少人都會加上額外的體能訓練，不僅是為獲得速度、力量、敏捷與耐力的綜合運動能力，也能強化原本的運動專項。

這些訓練不必拘泥於健身室內及孤立的負重器材，更不一昧追求肌肉型態、體脂肪消減，運用靈活訓練方式及多元器材甚至徒手。就能夠綜合肌肉力量、敏捷性、爆發力打造全方面運動表現。

徒手訓練於近期迅速崛起（圖片來源：Under Armour）

身為業餘鐵人三項選手的我，其實對重量訓練並不陌生。早期學生時代從事籃球運動及目前的消防工作關係，一直持續有接觸相關訓練。

早期學生時代從事籃球運動及目前的消防工作關係，一直持續有接觸相關訓練（圖片來源：小王子）

傳統重量訓練慣以負重器材來作主要訓練方式，藉著負載重量，增加肌肉之耐受壓力來增強鍛鍊，不外乎著重肌肉力量或形狀雕塑；但在傳統重量訓練中撇開健美運動不說，往往因受限於重訓器材與操作姿勢。辛苦鍛鍊起來的肌肉卻與專項運動的作動方向不同，甚至無法運用加注在運動表現上獲得進步。

徒手運動不受限！

在選擇徒手運動時，也並非受限於單一肌群，有許多訓練動作都是從單一專項發跡，其中包含了體能、肌肉力量、爆發力、速度、協調性、柔軟度等完整體能訓練。

徒手運動鍛鍊出的體能，足以運用於多種專項運動上（圖片來源：Under Armour）

但在正式進行這些徒手訓練之前，一雙好的訓練專用鞋是不可缺少的，以應對多種角度及複雜動作的高強度訓練，例如短距離衝刺、側向深蹲（Side Squat）、弓步深蹲（Lunge）、波比（Burpee）、引體向上、平板式（Plank）、登山跑（Mountain Clibmers）等。

 Under Armour Charged Ultimate 2.0 

而這次評測的這雙 Under Armour Charged Ultimate 2.0，正是為了更強悍的你而生。

Under Armour Charged Ultimate 2.0（圖片來源：Raymond）

話說我穿過上百雙運動鞋，還真的沒穿過訓練專用鞋，並且過去都用跑步鞋來從事徒手訓練，但其實是相當危險的一件事。在各種劇烈訓練動作下，足部若沒有完善的保護將會承受相當高的受傷風險。就讓我們一起來瞧瞧訓練專用鞋有哪些特殊的設計！

合成皮質搭配網布及前足外側橡膠罩面，提供穩定安全的牽引力與保護性

在徒手訓練中，將會有許多連續、高速移動的動作，伴隨高能量衝擊產生。強度甚至是高於其他球類運動項目，為了達到完善的保護性，Charged Ultimate 2.0 訓練專用鞋，在鞋面材質上採複合式設計，完全符合 Under Armour 全面強悍的風格。特別在合成皮與橡膠罩面的設計，呈現紮實堅固鞋面風格，是訓練鞋的專有特色。

合成皮質搭配網布及前足外側橡膠罩面，提供穩定安全的牽引力與保護性（圖片來源：Raymond）

鞋舌半包圍式構造結合鞋套式內襯，使足部與鞋體貼合度更高，增加舒適性與靈活度

通常在徒手間歇訓練中，時常夾雜多個橫向與縱向移動的動作。為了兼顧穩定度與靈活度的狀況下，除了以鞋套式內襯提高舒適度外，在鞋舌部位採半包圍式構造，也就是內側之鞋舌其實成為鞋面的延伸，將足弓內側之張力延伸至腳背中央，不論是水平或縱向的移動都不輕易造成滑動。

鞋舌半包圍式構造結合鞋套式內襯，使足部與鞋體貼合度更高，增加舒適性與靈活度（圖片來源：Raymond）

足前趾部以 TPU 橡膠罩面保護，大大提升訓練時之安全性及耐用性

除了簡單的徒手訓練以外，進階版的訓練方式通常會加入些許的手持負重器材，例如：壺鈴、啞鈴、藥球等，為的是增加訓練動作之不穩定性與難度。

在訓練過程筋疲力盡的同時，發生注意力不集中是常有的事，此時負重器材就成了隱形的傷害製造者，為避免不慎砸或踢到腳趾，足前的 TPU 橡膠強化罩面保護，的確是訓練專用鞋必備的設計之一。

足前趾部以 TPU 橡膠罩面保護，大大提升訓練時之安全性及耐用性（圖片來源：Raymond）

4D Foam 鞋墊貼合腳掌自然形狀，以減少足部滑動及支撐性，使訓練時移動能更迅速到位

一雙運動鞋的好壞，鞋墊的設計佔了大半部因素，因為足弓的舒適度與穩定性決定於此。沒有穩定的足弓支撐，在許多的訓練動作中都無法達到預其中的成效。4D Foam 是 Under Armour 的獨家鞋墊，採人體工學設計使腳掌自然貼合鞋底，融合鞋套式內襯在舒適度與支撐力上更是加分不少。

4D Foam 鞋墊貼合腳掌自然形狀，以減少足部滑動及支撐性，使訓練時移動能更迅速到位（圖片來源：Raymond）

使用 Charged Cushioning 中底，提供良好的緩震與反彈力

跳躍是徒手訓練中，相當常見的基本動作，多種的訓練姿勢可因加入跳躍來增加強度與難度。因此訓練專用鞋在鞋中底的材質選用也是相當的重要，有別於跑步鞋軟 Q 的路感回饋，訓練鞋需要的是紮實的緩震與保護，在跳躍動作中替足弓吸收大量的衝擊力同時給予適當的反彈力，將訓練成效更為提升。

使用 UA 招牌 Charged Cushioning 中底，提供良好的緩震與反彈力（圖片來源：Raymond）

鞋底全掌平紋橡膠材質，耐操程度絕對不用懷疑，室內室外多種場地皆能表現優異抓地力

跳躍動作除了緩震及支撐力以外，最後與地面接觸的部位，鞋底設計是控制抓地力的重要角色。

全掌鞋底以同一材質同一紋路，平紋橡膠來做前腳掌鏤空中底 Charged Cushioning 中底的設計，為的是在腳底接觸地面同時，抓地力與緩震力道一併呈現。別小看細小的紋路，其實也是 UA 的特殊設計，以網底形狀增加摩擦力，不管任何路面都能有優異的表現。

鞋底全掌平紋橡膠材質，耐操程度絕對不用懷疑，室內室外多種場地皆能表現優異抓地力（圖片來源：Raymond）

 實測感受 

今天選了幾個簡單的動作來測試，這幾個動作同時也是徒手訓練中常見的動作，不受限太多訓練空間，在家也可以自己嘗試動一動的基本動作，這邊與大家分享。

Burpee 波比

波比（圖片來源：Raymond）

Burpee 是一項相當綜合性同時又是高強度的體能訓練，其中包含了核心的參與、四肢的力量，以及大量的跳躍動作，可說是非常考驗鞋款中底材質的選用。使用了過往普遍鑑於 UA 跑鞋系列的 Charged Cushioning 的中底，落地時可以感受到 Charged Ultimate 2.0 提供扎實有力的回饋，對於膝蓋也較不會有負擔感，能讓每一個跳躍榨出體內更多的能量。

Mountain Climbers 登山者

登山者（圖片來源：Raymond）

登山者重視在保持核心穩定之下，利用推蹬力量，快速的交換雙腳。為了達到這樣的要求，鞋底的止滑效能是必須的，而 Charged Ultimate 2.0 全掌平紋橡膠鞋底正能提供絕佳的抓地力，使訓練動作更俐落、不拖泥帶水，雙腳移動頻率得到明顯的提升。

Squat with Kettlebell 深蹲拉舉壺鈴

深蹲拉舉壺鈴（圖片來源：Raymond）

Jump Jack 開合跳

開合跳（圖片來源：Raymond）

簡單的雙手雙腳開合，開合跳可以說是相當基本的體能訓練，在腳尖點地的移動瞬間，鞋款必須達到輕柔包覆不累贅的效能。Charged Ultimate 2.0 採 4D 鞋墊與半包圍式鞋舌設計，再加上 TPU 強化罩面，可以感受到雙腳被保護著、卻又不會失去任何靈活度。

Lunge Jump with Kettlebell 弓箭步跳躍與壺鈴側轉

弓箭步跳躍與壺鈴側轉（圖片來源：Raymond）

接近訓練的尾段，體力下滑的同時更顯現訓練鞋支撐防護的重要性，特別是弓箭步跳躍，前後腳都是單角落地，更須要有強而有力的支撐。操作過程中可以體會出 Charged Ultimate 2.0 的包覆性：藉由半包覆鞋舌的設計使腳背與內側之張力連成一線，大大提升足部的支撐度，使運動員能更無所顧忌地進行更高強度的訓練。

經過幾個基本的徒手動作操作，深刻的體會到專業訓練鞋的抓地力與保護性。在穩固的支撐與防護下，能更無顧慮的去挑戰高難度及高強度的訓練動作，尤其是各種跳躍動作中，更能明顯感受到 Charged Ultimate 2.0 的強大功能性。

各種跳躍動作中，更能明顯感受到 Charged Ultimate 2.0 的強大功能性（圖片來源：Raymond）

 貼心總結：工欲善其事 必先利其器 

不管從事任何運動，足部的保護絕對是不可忽視的裝備。為了不只是視覺性及舒適度，更是自身的安全及防護。做任何運動都是為了更好的體能及體態，別因小地方疏忽造成傷害得不償失。

不管從事任何運動，足部的保護絕對是不可忽視的裝備（圖片來源：Raymond）

其實上面這段話是我自己的切身之痛，早期剛接觸徒手訓練時，的確輕忽了安全性，冒著便宜行事的心態，用跑步鞋進行訓練。某次的訓練當中，不慎將學生時期打籃球扭傷的腳踝舊傷給喚起復發，害我停滯了近 1 個月的訓練來修復。

如果你認真的看待自己的健康，同時想好好享受運動認真訓練，趕緊選一雙專屬的訓練運動鞋吧！

工欲善其事，必先利其器。趕緊選一雙專屬的訓練運動鞋吧！（圖片來源：Raymond）

以上內容由 Under Armour 贊助刊出。

＊運動裝備 就在運動筆記